Розпізнайте 6 симптомів кетозу, коли організму не вистачає енергії з вуглеводів

Ви коли-небудь чули про процес кетозу? Можливо, ця річ все ще чужа для ваших вух. Так. Потім в процесі будуть вироблятися кетони. Дійсно, це нормально, але якщо кількість вироблених кетонів занадто велика, це небезпечно. З часом з’являться різні симптоми кетозу, які заважають функціям організму.

Симптоми кетозу виникають через нестачу вуглеводів

В даний час кетоз пов’язаний з екстремальними дієтами, які змушують активістів обмежувати або взагалі уникати вуглеводів. Так, справді такі екстремальні дієти можуть викликати симптоми кетозу і шкодити організму.

Однак майте на увазі, що це можливо навіть у тому випадку, якщо ви не сидите на низьковуглеводній дієті. Можливо, ваші потреби у вуглеводах недостатні, що з часом змушує організм вживати жир і, нарешті, утворюються кетони.

Ну, коли це трапляється, ви, як правило, відчуваєте різні симптоми кетозу, на які слід стежити. Знаючи симптоми кетозу, що з’являються, ви можете відразу зрозуміти, що у вашому організмі не вистачає вуглеводів, і ви повинні негайно їх вжити.

Отже, які симптоми кетозу можуть з’явитися?

1. Підвищений рівень кетонів у крові

Найпростіше дізнатися, чи є у вас кетоз чи ні, це зробити аналіз крові. Однак цей аналіз крові зазвичай повинен супроводжуватися фізичними симптомами, які відчуваються першими.

Якщо рівень кетонів у крові високий, кількість крові може коливатися від 0,5-3 ммоль / л у крові.

2. Не відчувати голоду

Раптом почуття голоду рідше може бути симптомом кетозу. Звичайно, це не означає, що це корисно для організму. Насправді, коли ти зовсім не відчуваєш голоду, ти повинен з підозрою ставитись до своєї травної системи.

Вважається, що симптоми кетозу обумовлені порушенням рівня гормону, що регулює голод.

3. Відчуваєте втому або не маєте енергії

Що найбільше відчувається, коли виникає такий стан, це те, що ви швидко відчуєте втому. Це пов’язано з тим, що недостатньо вуглеводів, які на сьогодні були основною енергією.

Дійсно, організм може витрачати запаси жиру, але цей процес вимагає більше енергії, ніж процеси, що використовують вуглеводи як паливо.

4. Неприємний запах з рота

Люди, які переживають кетоз, зазвичай характеризуються характерним неприємним запахом з рота. Запах його дихання був схожий на запах фруктів.

Це відбувається через вплив підвищення рівня кетонів у крові. Багато кетогенних дієтологів, які досягають цієї фази, чиститимуть зуби кілька разів на день для лікування проблем з неприємним запахом з рота.

5. Виникають проблеми з травленням

Ви відчуєте такі проблеми з травленням, як запор або діарея, коли вперше вступите у фазу кетозу.

Люди, які перебувають на кетогенній дієті, як правило, вносять значні зміни щодо видів їжі, які вони раніше їли. Звичайно, ця велика зміна також вплине на стан травлення в організмі.

6. Початкові судоми

Зниження кількості вуглеводів рівнозначно зниженню електролітного та мінерального балансу в організмі.

Це означає, що коли вам не вистачає вуглеводів, таких як кетогенна дієта, організму також бракує кількох мінералів, таких як калій, натрій і магній. Всі три насправді відіграють певну роль у запобіганні м’язових спазмів.