Користь молодого кокосового горіха проти старого кокосового горіха: який з них краще?

Молодий кокосовий лід - один з найпопулярніших напоїв для втамування спраги. Окрім свіжого, він сказав, що молодий кокос має багато переваг для здоров’я порівняно зі старими. Хм … Це правда? Ефективні, але перш ніж знати різницю між користю молодого кокосового горіха та старого кокосового горіха, добре спочатку знати відповідні поживні речовини, що містяться в цих двох видах фруктів.

Харчовий вміст у молодому кокосовому горісі

Плід кокоса має латинську назвуCocos nucifera.Загалом ця фруктова вода містить 16 калорій і 4,1 грама цукру. Хоча м’ясо, що міститься в ньому, містить 77 калорій, 1,4 грама білка, 3,6 грама жиру, 10 грамів цукру, 257 грамів калію і 6 міліграмів вітаміну С.

Cocos nucifera він також містить калій, який вищий за спортивні напої. Навіть вище, ніж якщо з’їсти чотири банани.

Якщо ви хочете задовольнити свої потреби в рідині, споживайте її Cocos nuciferaмолодий. Причина в тому, що води, що міститься в молодих кокосових горіхах, набагато більше, ніж у старих. На жаль, молода м’якоть містить менше, ніж стара. Це пов’язано з тим, що понад 95 відсотків вмісту молодого кокосового горіха - це вода.

Незважаючи на це, не всі молоді кокосові горіхи містять велику кількість води. Це пов’язано з тим, що кількість води на фрукт сильно варіюється залежно від розміру плоду. Харчовий склад також сильно варіюється залежно від сорту кокосового горіха та віку плодів.

Харчовий вміст у старому кокосовому горісі

З іншого боку, харчовий вміст води та старої м’якоті, як правило, вищий, ніж у молодих. Тому що, як час проходить на дереві, Cocos nucifera буде постійно збільшуватися у вазі та розмірах. Тепер, чим старші фрукти, тим повніша і максимальна кількість води та м’яса.

Зазвичай целюлоза Cocos nucifera старші - товстіші, грубіші за консистенцією, оскільки містять багато клітковини і мають більш пікантний смак. М'якоть старих фруктів також містить на 30% більше рослинного масла, ніж молода. Якщо вам потрібно зробити кокосове молоко, корисно використовувати старі фрукти, оскільки зазвичай м’якоті багато.

З іншого боку, молодої м’якоті, як правило, набагато менше, текстура гладша і м’якша, а смак не такий сильний, як стара м’якоть.

Отже, у чому різниця між користю молодого кокосового горіха та старого кокосового горіха для здоров’я?

В основному, нехай будеCocos nuciferaі молоді, і старі мають багато переваг для здоров'я. Однак користь для здоров’я, що міститься у цьому фрукті, залежить від типу потреб та метаболізму вашого організму. Ось чому важливо перш за все зрозуміти свої потреби, перш ніж приймати цей фрукт.

Загалом, ось незліченна кількість корисних речовин для здоров’я кокосового горіха, про які потрібно знати.

1. Зустріньте споживання рідини в організмі

Цю фруктову воду можна їсти не тільки смачно, коли спекотна або пітна погода, коли хтось втрачає багато рідини через діарею. Користь цього одного кокосового горіха може стати альтернативою гідрату тіла, крім звичайної води.

ВодаCocos nucifera також може використовуватися як натуральний ізотонічний напій, що забезпечує багато переваг, таких як спортивний напій, який був сформульований. Так, вміст електроліту у фруктовій воді може замінити рідини, втрачені під час фізичних вправ.

Однак, щоб скористатися цією користю, ви повинні пити цю фруктову воду, яка ще є молодою, і пити її у великих кількостях, радить спортивний дієтолог Ненсі Кларк, цитована з WebMD.

2. Зниження високого кров’яного тиску

Різні дослідження показали, що кокосова вода може покращити кровообіг і знизити високий кров'яний тиск, що, в свою чергу, допомагає зменшити ризик серцевого нападу та інсульту. Саме високий вміст калію та низький вміст натрію у воді відіграє важливу роль у створенні цієї єдиної користі.

Не зупиняйтеся на досягнутому, ця фруктова вода також може сприяти підвищенню рівня ЛПВЩ (хорошого холестерину) та засвоєнню цукру в крові в організмі.

3. Натуральна ополіскувач для рота

Всі частини цього фрукта можна використовувати для задоволення ваших щоденних потреб, одна з яких використовується як олія. Окрім того, що воно використовується для приготування їжі, це фруктове масло також може використовуватися як натуральна рідина для полоскання рота. Застосування кокосової олії як природного засобу для полоскання рота відомо вже багато років.

Дослідження повідомляють, що це фруктове масло майже так само ефективно, як хлоргексидин, антисептичний розчин, який зазвичай зустрічається в ополіскувачах для рота. Мало того, це фруктове масло також може допомогти лікувати і запобігати запалення ясен (гінгівіт).

4. Спалити жир на животі

Це фруктове масло також може зменшити апетит і збільшити спалювання жиру на животі, тим самим допомагаючи вам схуднути. Сам жир на животі є найбільш небезпечним жиром і часто асоціюється з ним як причина різних хронічних захворювань.

У дослідженні жінок, що страждають ожирінням на животі, було встановлено, що прийом 2 столових ложок кокосового масла протягом 12 тижнів сприяє різкому зменшенню ІМТ та окружності талії. Не лише у жінок цю одну користь відчувають і чоловіки.

Відтепер ви можете замінювати олію, яку ви щодня використовуєте, кокосовою олією. Окрім корисного для тих, хто сидить на дієті, це масло корисне і для вашого здоров’я. Але пам’ятайте, це масло має високу калорійність. Отже, використовуйте це масло з розумом

5. Профілактика каменів у нирках

Переконатися, що ваш організм отримує достатню кількість рідини щодня, дуже добре для профілактики каменів у нирках. Дослідження показують, що водаCocos nucifera можливо, це може бути кращим вибором для задоволення споживання рідини, допомагаючи уникнути каменів у нирках (сечокам’яна хвороба).

Це базується на дослідженнях, проведених на щурах з каменями в нирках. З цих досліджень відомо, що водаCocos nucifera здатний запобігти прилипанню кристалів до нирок та інших відділів сечовивідних шляхів.

Мало того, кокосова вода також здатна зменшити кількість кристалів, що утворюються в сечі. Дослідники вважають, що кокосова вода допомагає зменшити вироблення вільних радикалів, які виникають у відповідь на високий рівень оксалатів у сечі.

На жаль, це перше дослідження, що вивчає вплив цього фруктового соку на камені в нирках. Як результат, для забезпечення переваг цього ще потрібно набагато більше досліджень.