Коли найкращий час вечері для малюків? & бик; привіт здоровий

Ми рекомендуємо, щоб з дитинства діти звикли регулярно їсти. Регулярний графік прийому їжі може максимально покращити споживання їжі для малюків. Для малюків важливий не тільки сніданок чи обід, вечеря. Зазвичай малюкам потрібно 3 великі страви та 2-3 закуски на день. Тоді коли малюк повинен повечеряти?

О котрій годині повинні обідати малюки?

Насправді, сприятливий час для малюків, щоб повечеряти, не надто близький до сну. Залиште приблизно за 2-3 години до сну дитини. Це пов’язано з тим, що організму потрібен час, щоб перетравити їжу, яка потрапляє в організм.

Якщо час сну дитини о 19:00, то малюк повинен повечеряти о 5 вечора. І так далі. Зазвичай хороший період часу для малюків, щоб повечеряти близько 17:00 до 19:00.

Якщо малюка нагодують пізно вечерею, він може голодувати. Крім того, запізнення на вечерю для малюків також може занадто наблизити проміжок часу між вечерею та сном. Так що це може змусити травну систему дитини працювати під час сну.

Важливість вечері для малюків

Насправді для малюків важлива не тільки вечеря. Однак регулярне вживання їжі, як сніданок, обід, так і вечеря, є важливим доповненням харчових потреб малюків протягом дня.

Малюкам зазвичай потрібно приблизно від 1000 до 1400 калорій на день. Ці калорії можна отримати з харчових джерел вуглеводів (рис, локшина, хліб, макарони, картопля), тваринного білка (риба, курка, м’ясо), рослинного білка (тофу, темпе, горіхи), овочів та фруктів. Ці п’ять видів їжі завжди повинні бути на тарілці дитини під час кожного прийому їжі.

Ось чому всі прийоми їжі важливі і їх не слід пропускати. Якщо малюки часто пропускають вечерю, поживні речовини, які вони отримують, будуть зменшені, щоб маса їх тіла не збільшувалася. Навіть найгірше може також зазнати недоїдання.

Крім того, вечеря може допомогти малюкам краще спати, адже їх шлунки переповнені. При міцному сні організм піддається відновленню та оновленню клітин, а також процесу росту, який відбувається швидше, коли дитина спить, ніж коли вона не спить.

Поради щодо дачі вечері для малюків

У малюків апетит коливається. Зміна рівня активності протягом дня може призвести до посиленого апетиту на деякий час, а потім піти до невеликих страв або закусок і до вибагливих страв. Вечеря найчастіше викликає занепокоєння, оскільки діти можуть бути втомленими або не голодними.

Не панікуйте, якщо це трапиться. Не потрібно змушувати, тому що більшість дітей здатні збалансувати споживання їжі та активність, коли їм пропонують їсти. Ви можете допомогти, запропонувавши різноманітну здорову та поживну їжу, а потім нехай ваша дитина сама вибере. Запропонуйте дітям ті самі продукти, що й інші члени сім'ї, з різними текстурами та смаками для збалансованого харчування.