Коли дівчата можуть починати дієти?

Як правило, дівчата мріють мати струнку і ідеальну форму тіла, такі як моделі в рекламі, телебаченні, журналах та інших. Особливо, якщо оточення дівчини або її друзів має тонке тіло, і вона сама має зайву вагу. Щоб досягти тонкого тіла, як її однолітки, деякі дівчата сідають на дієту.

Однак майте на увазі, що діти все ще переживають різноманітні важливі процеси зростання та розвитку. Отже, дотримуватися дієти або обмежувати споживання їжі в цей час не дуже добре. Отже, коли діти можуть сидіти на дієті?

Чому діти не повинні сидіти на дієті?

Правильна вага має важливе значення для загального стану здоров’я. Однак, якщо дитина має зайву вагу, схудніть, щоб набрати нормальну вагу, дотримуючись дієт або обмежуючи споживання їжі ні це правильний шлях. Дотримуватися суворої дієти в період росту не рекомендується.

Сувора дієта лише обмежить споживання необхідних поживних речовин, які потрібні вашій дитині під час її росту та розвитку. Сувора дієта також може збільшити ризик виникнення певних дефіцитів поживних речовин та розладів харчування, таких як нервова анорексія та нервова булімія.

Насправді дівчатам не потрібно дотримуватися дієти. Нормально набирати вагу під час зростання. Це пов’язано з тим, що жир у дівчатах збільшується під час росту, а пік - у підлітковому віці.

Ви повинні знати, що 50% ідеальної маси тіла дорослого отримується в підлітковому віці. Відсоток жиру в організмі дівчат зростає з 16% до 27% у підлітковому віці. Дівчата-підлітки щороку під час статевого дозрівання набирають щонайменше 1,14 кг маси тіла.

З якого віку дитина повинна починати дієту?

Чи можуть діти бути на дієті? Не дієта, а швидше зміна дієти. Дівчатам із зайвою вагою схуднення може допомогти покращити загальний стан здоров’я. Однак досягнення цієї нормальної ваги не повинно здійснюватися за допомогою суворої дієти або обмеження споживання їжі.

Це пов’язано з тим, що дітям чи молодим дівчатам все ще потрібно багато їжі, щоб підтримувати свій ріст і розвиток. Спокійно, жир у тілі дитини, який збільшується в цей період росту, буде використовуватися для підтримки росту та розвитку дитини. Отже, пізніше вага дитини зменшиться сама собою і пристосується до зростання зросту дитини.

Якщо дитина не задоволена своєю формою тіла і хоче сісти на дієту, слід почекати, поки її ріст і розвиток не закінчаться. Як правило, ріст дитини завершується приблизно у віці 16-19 років. Однак у дітей це може траплятися по-різному, деякі повільніше, а інші швидше. Пам'ятайте, навіть якщо у віці, який досяг повноліття, діти можуть дотримуватися дієти, але ви повинні застосовувати здорову дієту, щоб не бракувати харчування.

Поради щодо запобігання надмірної ваги дітей

Замість дієти потрібно лише контролювати вагу дитини, щоб не надто набирати. Деякі речі, які діти повинні робити:

Задовольнити потреби у вуглеводах, білках, жирах, вітамінах та мінералах, вживаючи різні види їжі
Вибирайте жири, корисні для вживання, і уникайте поганих видів жирів (наприклад, із смаженої або смаженої їжі фастфуд)
Обмежте споживання солодкої їжі / напоїв та закусок
Отримуйте достатню кількість клітковини на день
Займіться активністю і регулярно виконуйте вправи, і не проводьте занадто довго перед телевізором або комп’ютером
Переконайтеся, що ваша дитина висипається

Виконуючи наведені вище дії, енергія, яка потрапляє в організм дитини, є такою ж, як і енергія, яка виходить назовні, так що вага дитини сильно не збільшується.