Вага тіла в нормі, чи можете ви продовжувати дієту?

Бути стрункою стало для багатьох мрією. Багато людей відчайдушно намагаються досягти ідеальної маси тіла за допомогою суворих дієт. Насправді є також люди, у яких все ще є бажання схуднути, хоча їх вага вже входить у нормальну категорію. Зазвичай це трапляється з людьми, які не задоволені своєю формою тіла і хочуть, щоб їхнє тіло знову було стрункішим. Чи здорово дотримуватися дієти, навіть якщо у вас вже є нормальна вага?

Чи нормальна вага мого тіла?

Ідеальну масу тіла можна легко дізнатись з індексу маси тіла (ІМТ) або так це називається англійською мовою Індекс маси тіла (ІМТ). Ви можете розрахувати свій ІМТ за такою формулою:

З цих результатів розгляньте такі вагові категорії.

Низька вага: <18,5
Звичайна вага: 18,5 - 24,9
Надмірна вага: 25 - 29,9
Ожиріння: ≥ 30

Однак IMT не надає всебічної оцінки. Наприклад, оскільки немає розрахунку відсоткового вмісту жиру, не враховується стать, вік, розмір талії, фізична активність та не враховуються етнічні фактори.

Якщо у мене нормальна вага, чи можу я продовжувати дієту?

Як пояснювалося вище, ідеальний ІМТ досягає межі 18,5. Загалом, вас все ще можна вважати нормальним, перш ніж переступити цю межу. Однак, коли ваш ІМТ переходить цю межу, ви потрапляєте в категорію недостатньої ваги.

Як і коли у вас надмірна вага, надмірна вага також може спричинити різні проблеми зі здоров’ям. Особливо у людей, які роблять неправильну дієтичну програму. Які проблеми зі здоров’ям супроводжують людей із вагою?

Гіпотрофія, авітаміноз або анемія

Як відомо, людський організм потребує різних видів поживних речовин, вітамінів і мінералів для здійснення різних видів діяльності та обміну речовин в організмі. Якщо ви будете дотримуватися дієти, поки ваше тіло не стане дуже худим, у вас може не вистачати поживних речовин, необхідних вашому організму.

Це призводить до того, що ваше тіло не здійснює належним чином процес, і навіть може спричинити різні проблеми зі здоров’ям. Наприклад, коли ви не їсте м’яса, у вас може виникнути дефіцит заліза та білка. Ви втратите силу тіла, оскільки м’язи розщеплюються на енергію та мають знижену метаболічну здатність через дефіцит заліза.

Нестача заліза може спричинити анемію. Крім того, ви будете відчувати енергію протягом дня і завжди будете відчувати слабкість.

Остеопороз

Якщо у вас не вистачає вітаміну D і кальцію, ваше тіло забере те, що йому потрібно, з ваших кісток. Як відомо, кістки містять кальцій. Якщо запаси кальцію в кістках постійно приймати, кістки стануть пористими, і ви ризикуєте розвинути остеопороз.

Ослаблена імунна система

Коли вага вашого тіла нижче норми, відбувається порушення в захисній системі вашого тіла. Іншими словами, ви будете більш сприйнятливі до хвороб.

Збільшити ризик післяопераційних ускладнень

Люди, які не мають нормальної ваги, також схильні до ускладнень післяопераційного захворювання, ніж ті, хто має нормальну вагу.

Не родючий

Для вас, жінка, ваш менструальний графік буде порушений, навіть якщо ви дуже худі. Це свідчить про те, що ваш процес виробництва яєць порушений і може призвести до безпліддя.

Занадто худорляві чоловіки також виявилися менш родючими, оскільки якість та виробництво сперматозоїдів буде погіршено. Тому як чоловіки, так і жінки повинні бути зосередженими на підтримці нормальної ваги тіла.

Порушення росту і розвитку

Цей розлад зустрічається переважно у дітей та підлітків. Підлітки дійсно потребують поживних речовин для росту та розвитку своїх органів. Нестача поживних речовин спричинить затримку їх росту та розвитку. Тому в основному надмірна дієта не рекомендується підліткам.

Замість постійних дієт краще займатися фізичними вправами, щоб сформувати ідеальне тіло

Якщо ваше тіло хоче виглядати більш привабливо, то продовжувати худнути - не правильний крок. Це хороша ідея займатися фізичними вправами або спортом. За допомогою фізичних вправ ви можете спалювати жир в частинах тіла.

Проблема в тому, що відсоток жиру в організмі також впливає на те, як виглядає ваше тіло. Крім того, за допомогою фізичних вправ ви також можете привести в тонус м’язи, які роблять вас здоровими. Наприклад з присідання для підтяжки м’язів живота, присідати для підтяжки м’язів стегна і сідниць, віджимання для підтяжки грудей тощо.