Ноги холодні, хоча повітря гаряче? подолайте за допомогою цих 4 трюків! & бик; привіт здоровий

Ви коли-небудь відчували холод у ногах, хоча температура навколишнього середовища жарка? Холодні ноги, як правило, нормальні. Деякі причини є тимчасовими, а інші вказують на серйозні стани здоров'я. Ознайомтесь із повним оглядом причин застуди ніг і як з ними боротися.

Які причини застуди ніг?

Холодні ноги - одна з нормальних реакцій організму на холодніші температури. Коли тіло потрапляє в прохолодну область, кровоносні судини в деяких частинах тіла, таких як кисті і ноги, стискаються. Цей стан призводить до зменшення припливу крові до цієї області, внаслідок чого також втрачається кількість теплоти тіла.

Однак деякі люди насправді відчувають холод у ногах, коли повітря насправді гаряче. Ось кілька причин, чому ноги часто відчувають холод, крім впливу температури:

Поганий тираж

Поганий кровообіг - одна з найпоширеніших причин цього симптому. Погана циркуляція може ускладнити проникнення теплої крові до рук і ніг, оскільки ті частини тіла знаходяться найдальше від органу, що перекачує кров, серця. Як результат, ця частина буде відчувати себе прохолодніше, ніж решта тіла.

Нижче наведено деякі причини, які можуть погіршити кровообіг.

• Працівник, який проводить час, сидячи цілими днями і мало рухається.
• Курці та інші споживачі тютюнових виробів.
• Високий рівень холестерину. Високий рівень холестерину в крові призведе до утворення нальоту в артеріях, який може зменшити кровообіг від серця до ніг і рук.
• Проблеми з серцем.

Анемія

Анемія - це стан, при якому кількість еритроцитів в організмі людини нижче норми. Зазвичай анемія викликана дефіцитом заліза, вітаміну В12, фолатів або хронічною хворобою нирок.

Якщо еритроцити зменшуються, еритроцити, які розносяться по всьому тілу, автоматично зменшуються. Причина в тому, що стопи і кисті знаходяться в найдальшій від основних органів, що перекачують кров. Тоді приплив крові до цієї області зменшується. Цей стан часто трапляється у людей із середньою та важкою формою анемії.

Гіпотиреоз

Гіпотиреоз виникає, коли щитовидна залоза є недостатньо активною і тому не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози. Цей стан може перешкоджати метаболізму організму. Нормальний метаболізм організму відіграє важливу роль у контролі частоти серцевих скорочень та температури тіла.

Якщо у вас проблеми з метаболічною системою, кровообіг в організмі буде автоматично утруднений, так що ноги стануть прохолоднішими, ніж зазвичай.

Діабет

Люди, які страждають на цукровий діабет, ризикують застудити ноги через кілька факторів. По-перше, через високий рівень цукру в крові артерії опосередковано звужуються. Звужені артерії призводять до перешкоджання кровотоку. Цей стан може спричинити застуду ніг. По-друге, люди, які страждають на цукровий діабет, зазвичай страждають від пошкодження нервів на ногах, так що ноги відчувають холод і навіть оніміння.

Стрес і тривога

Напруженість і неспокій можуть спричинити застуду ніг. Це одна з природних реакцій організму на стрес, оскільки адреналін надходить у кров.

Адреналін призводить до звуження судин і зменшує приплив крові до зовнішніх ділянок тіла. Зменшення стресу та напруги може допомогти зменшити ступінь холодів ніг і рук.

Інші менш поширені причини застуди ніг включають:

• Захворювання периферичних судин
• Хвороба Рейно
• Пошкодження нервів

Як боротися з холодними ногами

Якщо причина ваших застудних ніг пов’язана з певними станами здоров’я, тоді вам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб отримати найкраще лікування. Однак існує кілька домашніх засобів, які можна використовувати для лікування та полегшення симптомів, таких як:

1. Рухайте ногами

Якщо ваші ноги відчувають холод від занадто довгого сидіння, тоді ви можете зійти зі свого місця і спробувати зробити невелику прогулянку. Переміщаючи тіло, кровотік нормалізується, щоб тіло відчувало тепліше. Спробуйте гуляти щоразу, коли починаєте відчувати різкий озноб у нозі. Робіть це періодично, наприклад, раз на годину.

2. Одягніть шкарпетки та босоніжки

Використання досить товстих шкарпеток з теплих матеріалів може допомогти зігріти ноги. Крім того, ви можете використовувати тапочки в приміщенні, якщо підлога робить ноги холоднішими.

3. Замочіть ноги в теплій воді

Одним з найшвидших способів позбутися від холодних ніг є замочування їх у мисці, наповненій теплою водою. Ви можете замочувати ноги на 10 - 15 хвилин, щоб кров продовжувала текти до ваших ніг. Якщо ви зробите це перед сном, ви відчуєте ще одну користь, а саме розслаблення м’язів ніг. Ви почуватиметесь набагато розслабленішим і, можливо, навіть змусите вас краще спати.

Але майте на увазі, що люди, які страждають на діабет, повинні супроводжуватися, щоб практикувати цей метод. Якщо нерви на нозі пошкоджені, він може не відчути, занадто гаряча чи занадто холодна вода. Якщо ви зробите це самостійно, і виявиться, що використовувана вода занадто гаряча, цей стан насправді може спричинити опік ніг.

4. Використовуйте грілку або грілку

Якщо у вас проблеми зі сном, бо ноги занадто холодні, ви можете покласти на ноги грілку. Або простий спосіб, який можна знайти вдома, не купуючи його, поклавши біля ніг під час сну пластикову пляшку, наповнену гарячою водою. Цей метод зігріє ноги під час сну і допоможе заспокоїти хворі м’язи після довгого дня активних дій.

Коли йти до лікаря?

Якщо застуда, яка виникає, починає бути ненормальною і супроводжується наступними симптомами, вам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати точну причину:

• Рани на пальцях ніг і пальців, які не загоюються
• Втома
• Втрата ваги
• Лихоманка
• Болі в суглобах
• Висип або потовщення шкіри

Симптоми застуди ніг зазвичай є нормальними і не потребують спеціального лікування. Однак, якщо це відчуває вас набридливо і супроводжується іншими симптомами, вам слід проконсультуватися з лікарем для найкращого лікування.