Як робити масаж ніг самостійно вдома & bull; привіт здоровий

Після вправ або занять, зосереджених на роботі на ногах, не дивно, що ноги згодом відчувають біль і втому. Щоб подолати це, багато людей звертаються до рефлексотерапії, щоб позбутися болю. Однак дехто з вас може полінуватися, якщо доведеться їхати знову і хочеться негайно повернутися додому. Вам не потрібно ходити на масаж, деякі техніки масаж ніг це ви можете спробувати вдома!

Переваги масажу ніг для здоров’я

Поширення сайтів рефлексотерапії показує, що багато людей вже отримують від цього користь. Ті з вас, хто зазнав цього, також можуть задатися питанням про те, як ваше тіло може стати свіжішим лише за допомогою масажу ніг.

Рефлексотерапія - традиційна медицина, яка виникла в Китаї. У світі рефлексотерапії основна увага приділяється лікуванню захворювань в інших частинах тіла шляхом тиску на певні ділянки ніг.

В це вважається, оскільки нерви в певній точці стопи пов’язані з іншими органами. Терапевти вважають, що коли в організмі є проблема, це означає, що енергія блокується. Тиснучи на потрібні ділянки, ви покращите потік енергії, яка допомагає лікувати захворювання.

Дійсно, якщо вивчити з медичної точки зору, наука, що лежить в основі рефлексотерапії, досі незрозуміла. Однак багато досліджень показали вплив рефлексотерапії на зменшення болю, такого як хронічний біль або біль під час хірургічного рубця. Крім того, рефлексотерапія це також може зменшити тривожність і зробити людину спокійнішою.

Масаж стоп сам по собі також має перевагу зменшення втоми і болю в ногах. У. Використовується кілька методів масаж ніг отримані з рефлексотерапії. Можливо, ви чули, що тиск у певній точці стопи може зменшити тривогу, оскільки є певні моменти, які при натисканні можуть активізувати нервову систему, що в свою чергу спонукає мозок виробляти хороші гормони, такі як ендорфіни.

Це не зупиняється на досягнутому, масаж ніг також може збільшити циркуляцію в організмі, що допоможе вилікувати хворобу. З цих переваг, масаж ніг часто використовується для лікування захворювань, викликаних проблемами з нервами або поганим кровообігом.

Як робити масаж власних ніг в домашніх умовах

Джерело: Жіночий світ

Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно витрачати гроші і йти до місця роздумів. Ви також можете робити ці масажі самостійно вдома, щоб зменшити хворобливість. Ось кроки.

1. Подолати хворі ноги

Цей масаж буде зосереджений на вашій нозі в цілому. Цей масаж робиться для розслаблення напружених м’язів ніг після тренувань, занадто довгого стояння або носіння високих підборів. Щоб спробувати, виконайте наведені нижче дії:

1. Виконуйте масаж у сидячому положенні або на підлозі, або на стільці.
2. Зігніть одну ногу і покладіть її на стегно іншої ноги. Якщо ви починали з правої ноги, упріться правою ногою у верхню частину лівого стегна.
3. Нанесіть ефірну олію або лосьйон на підошви ніг.
4. Утримуйте передню частину щиколотки однією рукою, потім масажуйте велику і вказівний пальці задньої частини щиколотки і навколо неї у напрямку до п’ят.
5. Великим пальцем масажуйте нижню частину п’яти невеликими колами. Робіть масаж уздовж ноги до основи кожного пальця.
6. Натисніть на пальці низів ніг. Це також може бути великим пальцем, починаючи натискати від п’яти до низу пальців.
7. Завершіть, обережно прокочуючи пальці один за одним, а решту стопи. Повторіть цей крок на іншій нозі.

Окрім рук, ви також можете робити цей масаж за допомогою маленького м'яча, наприклад, тенісного м'яча або м'яча для гольфу. За допомогою цих предметів ви можете регулювати інтенсивність тиску, щоб бути легшим або жорсткішим для полегшення.

Для цього ви можете просто катати м’яч підошвою ніг, поки не знайдете чутливі місця. Сильніше натискайте м’яч на область, яку ви хочете помасажувати, утримуйте його протягом п’яти секунд.

2. При болях у хребті

Джерело: Сучасна рефлексотерапія

Дослідження показує, що люди, які мають болі в спині, відчувають менше болю після проведення рефлексотерапії. Якщо ви хочете відчути його властивості, виконайте такі дії:

1. Нанесіть ефірну олію або лосьйон на підошви ніг.
2. Робіть масаж на ділянці склепіння стопи під великим пальцем до верхньої частини п’яти.
3. Великим пальцем натискайте область поперемінно від п’ятки до пальців ніг. Ви також можете додати м’які погладжування або використовувати два великі пальці для підвищення тиску.
4. Масажуйте хворе місце круговими рухами. Повторіть кроки на іншій нозі.

3. Подолати тривогу

Джерело: Ootlah.com

Як відомо, робити масаж на ногах також може бути корисним для зменшення тривожності. Ось кроки:

1. Загнувши пальці всередину, ви побачите складку в області між великим пальцем ноги і вказівним пальцем.
2. Великим пальцем руки притисніть область знизу, помасажуйте круговими рухами. Ви також можете трохи натиснути великий палець вниз.

Ви також можете тиснути на верхівки ніг. Ця область знаходиться приблизно на двох пальцях нижче місця з’єднання великого і вказівного пальців. Тиск на цю область також може допомогти при безсонні та менструальних спазмах.

1. Знайдіть область, помістивши палець між великим і вказівним пальцями.
2. Натисніть на область великим пальцем.
3. Масажуйте протягом чотирьох-п’яти секунд.

Майте це на увазі масаж ніг вище не призначений для лікування певних захворювань. Зверніться до свого лікаря ще раз, якщо у вас є такі захворювання, як цукровий діабет або подагра, зазвичай масаж з кваліфікованим терапевтом буде більш рекомендованим. Масаж також не можна робити, коли нога травмована або набрякла.