Судоми під час вагітності, загальний стан, який не можна недооцінювати

Часто виникають судоми ніг під час вагітності? Це одна з найпоширеніших скарг вагітних. Зазвичай судоми в ногах під час вагітності з’являються у другому і третьому триместрі, у міру зростання вагітності. Як це могло статися? Чи можна це запобігти та подолати? Далі подано повне пояснення.

х

Причини судом у ногах під час вагітності

Посилаючись на NCT, судоми в ногах під час вагітності є дуже поширеним станом. Принаймні 30-50 відсотків вагітних жінок відчувають судоми ніг під час вагітності.

Судоми - ознака того, що м’яз дуже сильно скорочується, але цього не повинно бути.

Зазвичай судоми ніг під час вагітності трапляються вночі і частіше з’являються в кінці третього триместру вагітності.

Невідомо точно, чому цей стан часто спостерігається у вагітних.

Однак з багатьох випадків, що трапляються, причинами судом ніг під час вагітності є:

• Збільшення ваги під час вагітності, що змінює кровообіг.
• Тиск плода, що змушує м’язи напружуватися.
• Організм вагітних занадто активний.
• Вагітним жінкам не вистачає руху.
• Збільшення гормону прогестерону.
• Нестача кальцію і магнію.

Нестача цих речовин обумовлена ​​тим, що плід приймає необхідні йому речовини з організму матері.

Судоми в ногах у вагітних часто викликають незручність, і не рідко ви відчуваєте біль.

Однак хвилюватися не варто, бо судоми зникнуть і не з’являться знову після народження дитини.

Як боротися з судомами під час вагітності

Щоб зменшити дискомфорт через тісні ноги, вагітні жінки можуть робити кілька речей, таких як:

Розтягування литок

Регулярні фізичні вправи під час вагітності можуть зменшити появу судом у ногах. Ось кілька легких вправ, які ви можете спробувати:

• Встаньте на 1 метр від стіни і нахиліться вперед, притулившись руками до стіни.
• Тримаючи ноги рівно на підлозі, затримайте протягом 5 секунд.

Ви можете робити цей рух неодноразово 3 рази на день, кожен тривалістю 5 хвилин.

Розгинання ніг

Окрім розгинання литок, вагітним жінкам також потрібно тренувати ноги, щоб зменшити судоми. Фокус у наступному:

• Візьміть одну ногу вперед.
• Потім зігніть і витягніть ногу вперед-назад 30 разів.
• Після цього зробіть те ж саме для іншої сторони ноги.

Зробивши цей рух, намагайтеся довго не стояти і не сидіти, схрестивши ноги.

Під час сну розташуйте ноги вище

Оскільки судоми ніг під час вагітності часто трапляються вночі, вам потрібно змінити положення сну, поставивши ноги вище.

Підготуйте подушку висотою не більше 20 см, потім покладіть на неї ноги і спите на боці.

Цей метод робить циркуляцію крові більш плавною і може зменшити судоми ніг під час вагітності.

Що робити, якщо нога все ще тісна?

Якщо після виконання всіх вищеописаних методів, але ноги все ще відчувають судоми, вам потрібно зробити щось інше.

Причина в тому, що судоми в ночах вночі дійсно забирають енергію вагітних, які цілий день втомилися.

Є кілька способів лікування нічних судом на ніч, а саме:

• Повільно випрямляйте ногу від п’яти до пальців.
• Зігніть щиколотки і пальці, повільно повертаючи їх.
• Повільно вставайте, а потім пройдіться кілька хвилин.

Роблячи вищезазначене, ви спочатку відчуєте біль, але повільно судоми зникнуть.

Постарайтеся, щоб зона вашого матраца була вільною від інших предметів, щоб на ваших ногах було місце для вільного пересування.

Якщо біль у м’язах постійно виникає і є набряк або біль у нозі, зателефонуйте своєму лікарю.

Як попередити судоми ніг під час вагітності

Якщо вагітні жінки не стикалися з судомами в ногах, було б краще вжити заходів обережності. Деякі способи запобігання судомам у ногах, а саме:

• Пийте 1500 мл води щодня або еквівалент 8-12 склянок.
• Уникайте надто довго сидіти і стояти.
• Прийміть теплу ванну, щоб зменшити м’язову напругу.
• Приймайте препарати кальцію для вагітних.

Для вибору добавок ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб отримати правильний рецепт та дозування відповідно до стану вагітної.

Коли звертатися до лікаря

Є кілька речей, які стають еталоном для консультації лікаря, коли ноги вагітної жінки відчувають судоми, а саме:

• Дуже тривожний сон.
• Біль нестерпний.
• Вагітні жінки відчувають стурбованість станом плода.

У рідкісних випадках у 1 з 2000 вагітних жінок може розвинутися тромб, який перекрив вену на нозі або тромбоз глибоких вен (ТГВ).

Якщо це трапляється, потрібна негайна допомога.