Тривалий час присідаючи під час вагітності, це нормально чи ні? & бик; привіт здоровий

Тривалий час присідаючи під час вагітності, це нормально чи ні? Нерідкі випадки, коли вагітні жінки роблять проблему з цим. Легко присідати, коли ви не вагітні, але вагітним жінкам робити присідання не так просто. Більше того, зростаючий живіт ускладнював йому присідання. Отже, чи нормально довго присідати під час вагітності? Як довго вагітні жінки можуть присідати? Чи є побічні ефекти при вагітності?

Тривалий час присідати під час вагітності, це нормально чи ні?

Одне із занять, яке змушує матір довгий час присідати під час вагітності - це дефекація. Пересічний індонезієць звик користуватися присідаючим туалетом, тому більшість людей віддає перевагу присідання туалету перед сидячим. Тоді чи можна вагітним робити присідання?

Відповідь - так, тривале присідання під час вагітності, яке робиться при дефекації, не тільки згладжує травний тракт і запобігає запорам. Однак, на думку експертів, присідання також може бути практикою для матерів, які в майбутньому стикаються з пологами. Тривалі присідання під час вагітності можуть зміцнити тазові м’язи, що дуже важливо при нормальних пологах. Незважаючи на це, матері, які довго присідають під час вагітності, повинні залишатися пильними, особливо під час дефекації в туалеті. Ось безпечні поради матерям, які довго присідають під час вагітності, перебуваючи в туалеті:

Перевірте, чи унітаз чистий, сухий і не слизький
Одягайте взуття з подушечками, щоб запобігти ковзанню, оскільки воно слизьке.
Також переконайтеся, що у ванній кімнаті є достатня вентиляція та освітлення.
Якщо вам незручно в позі присідання через збільшення розміру живота, тоді забезпечте міцний хват, щоб ви могли тримати хват під час присідання. Це також запобігає ковзанню.
Якщо у вас запор, намагайтеся не сильно «бити», проконсультуйтеся з лікарем, щоб ваш запор лікувався.
Будьте уважні, якщо під час присідання ви відчуваєте такі симптоми, як втома, запаморочення або біль, краще звернутися до лікаря.

Ще одна перевага довгого присідання під час вагітності

На додаток до підготовки до більш плавного процесу пологів, ця довга вправа на корточках під час вагітності має й інші переваги, такі як:

Збільшити силу тазових і черевних м’язів
Запобігайте матерям відчувати біль у спині та тазі
Сідниці стають більш сформованими

Навіть у різних дослідженнях зазначається, що вправи на присідання є найбільш корисною вправою для вагітних, і робити їх можна з 5-40 тижнів вагітності.

Тоді коли не слід довго присідати під час вагітності?

Бувають певні випадки, коли мати не повинна присідати під час вагітності, а саме

Положення казенної дитини та термін вагітності, що вступає у вік 30 тижнів. Коли ви дізнаєтесь, що дитина, яку ви виношуєте, має казенну частину - ноги вниз і голова вгору - тоді вам не дозволяється присідати. Присідання лише ускладнить дітям, які мають казенні ноги, повернутися до свого звичного положення.
Відчуття болю. Якщо після присідання ви відчуваєте біль і біль, вам слід припинити вправу на присідання. робіть цю вправу повільно і дозволяйте своєму тілу адаптуватися. Чим частіше ви довгий час будете присідати під час вагітності, тим сильнішими будуть ваші м’язи тіла.
Мати певні захворювання. Якщо у вас медичний стан і вам рекомендують не присідати, то не робіть цього. Навіть для дефекації краще використовувати сидіння унітазу.

Не натискайте на себе, найголовніше - це робити кожен день. Хоча ви не можете робити це занадто довго, регулярно робіть цей присідання.