Негативні наслідки йоги, якщо робити необережно

Хто б міг подумати, виявляється, що йога, чиї рухи виглядають спокійно і повільно, також може викликати різного роду скарги в організмі. Так, йога також може становити ризик отримати травму. Тому для вас важливо знати ризики, щоб уникнути негативних наслідків йоги.

Йога та її численні переваги

Йога практикується багатьма людьми у світі і довела свої переваги для здоров’я. Наприклад, йога може покращити психічне здоров’я, зменшити стрес, поліпшити роботу серця, збільшити силу та гнучкість м’язів та суглобів.

Чи правда, що йога схильна спричиняти травми?

Доповідаючи New York Times, старшому інструктору з йоги, Глен Блек стверджує, що в основному йогою повинні займатися люди з хорошим фізичним станом. Або йогу можна також робити для лікування певних станів спеціальними методами. Тому йога не для всіх.

Сам Глен зізнався, що часто пропускав або не робив стоячої пози з опущеною головою (підставка на голові) або стоячи на плечах під час занять йогою.

Чому так? Мабуть, ці пози досить ризиковані та небезпечні. Зазвичай травми трапляються через поганий фізичний стан або поточні проблеми зі здоров’ям. Різні пози йоги дійсно вимагають особливих здібностей та гнучкості, ними не можна займатися необережно.

Замість того, щоб займатися йогою одразу, краще спробувати легкі рухи спочатку, щоб підготувати органи. Це спрямоване на зміцнення слабких частин тіла.

Насправді ця думка підкріплюється невеликим опитуванням, проведеним у Фінляндії в 2008 році. В ході опитування було виявлено, що 62 відсотки учасників опитування, які займались йогою більше місяця, визнали, що мали травму опорно-рухового апарату тривалістю більше ніж один місяць. Опитування опубліковане в Міжнародному журналі йогатерапії.

Різні ризики занять йогою

В основному негативні наслідки йоги дуже рідкісні, оскільки зазвичай інструктори пристосовують рівень складності пози до ваших можливостей. Однак, ось різні ризики, які можуть виникнути, якщо ви не будете обережні, займаючись йогою.

Ускладнення глаукоми

Глаукома виникає, коли за очним яблуком спостерігається надлишковий тиск. Це відволікання може призвести до втрати вашої здатності бачити. Коли ви робите певні рухи йоги, такі як рухи, які роблять ваше тіло догори дном, такі як підставка на голові і підставка на плечі, тиск в оці зросте і може спричинити ускладнення в оці.

Підвищений артеріальний тиск

Сильні прийоми дихання та перевернута поза можуть підвищити артеріальний тиск. Отже, якщо у вас вже є історія високого кров’яного тиску (гіпертонія), деякі пози йоги, такі як Подих вогню, не полегшать ваш стан і не погіршать його.

Травма спини

Вимушене згинання тіла вперед під час сидіння може спричинити травму хребетної пластинки, яка справді є вразливою, особливо в області попереку. Поперековий відділ - це нижня частина хребта. Зазвичай те, що трапляється, це біль у попереку. Це також може бути наслідком відсутності опалення.

Травма м’язів

Близько 27 із 76 випадків травмування йоги, про які повідомляється в журналі PLoS ONE, сталися від травм м'язів. Це може бути наслідком недостатньої розминки, щоб ваша гнучкість не досягла певної стадії, а була вимушена під час йоги. Рішення, переконайтеся, що ви можете виміряти межу м’язового напруження, щоб воно не впало в крайності і не призвело до травм.

Отже, чи безпечно займатися йогою?

Так, йога все ще безпечна для вас. В основному йога не небезпечна. Однак йога не є видом спорту, який може бути призначений кожному, хто має різні стани здоров’я.

Обов’язково уважно слухайте вказівки свого вчителя йоги, добре дотримуйтесь вказівок і добре розігрівайтесь. Виконуйте легкі рухи, щоб привчити кінцівки, щоб ви могли робити певні астани. Заняття йогою астаною без належної розминки збільшує ризик отримання травм і негативно впливає на йогу.

Крім того, тим з вас, хто хоче займатися йогою, важливо знати свій поточний стан здоров’я, щоб запобігти негативним наслідкам йоги. Якщо у вас є анамнез, такий як біль у спині або високий кров’яний тиск, проконсультуйтеся з лікарем.

Також повідомте своєму інструктору з йоги, які захворювання у вас є. Таким чином, інструктор адаптує вправи та пози до ваших здібностей.

х