Безпечні вправи для людей з бронхітом

Бронхіт - це запалення, яке виникає в дихальних шляхах (бронхах), що може спричинити симптоми бронхіту, такі як постійний кашель або задишка. За цього стану багато хворих на бронхіт уникають фізичних вправ, бо бояться втоми і не можуть перевести подих. Насправді фізичні вправи також важливі для хворих на бронхіт для підтримки фізичної форми. Які безпечні поради?

Чи безпечні фізичні вправи для людей з бронхітом?

Ця хвороба, яка блокує проходження повітря в легені, змушує хворого відчувати проблеми з диханням та ускладнювати фізичні вправи. Однак це не означає, що хворі на бронхіт повинні повністю уникати фізичних вправ.

В основному, фізичні вправи - це основне, що потрібно робити, якщо ви хочете мати здорове тіло. Здоровий спосіб життя, включаючи фізичні вправи, також може бути потужним профілактичним засобом при бронхіті. Незважаючи на це, для хворих на бронхіт, особливо хронічних, тип вправ для вас також повинен бути скоригований.

Цитуючи з клініки Клівленда, експерти вважають, що фізичні вправи можуть полегшити симптоми та пришвидшити одужання у хворих на бронхіт. Вправа привчає ваш організм краще регулювати надходження повітря.

Отже, тим з вас, хто боїться займатися спортом, бо переживає, що справи погіршаться, хвилюватися не варто. Вам просто потрібно добре спланувати це.

Гострий та хронічний бронхіт вимагає різних вправ

Перш ніж визначити, які вправи є правильними, страждаючі на бронхіт повинні спочатку знати, який тип вони мають. Бронхіт має два типи, а саме гострий і хронічний.

У випадках гострого бронхіту симптоми часто з’являються, оскільки вірус грипу викликає інфекцію дихальних шляхів. Цей стан може тривати приблизно 3-10 днів, а потім симптоми кашлю протягом декількох тижнів.

Тим часом у хворих на хронічний бронхіт симптоми, які з’являються, можуть тривати досить довго, тобто принаймні від 2–3 років. Цей стан в основному спричинений курінням. Ця різниця змушує хворих на гострий або хронічний бронхіт точно визначити, який тип вправ підходить для їх стану здоров’я.

Вправа при гострому бронхіті

Симптоми при гострому бронхіті тривають 3-10 днів. У той час хворим на бронхіт не рекомендується займатися спортом. Коли симптоми зникнуть, ви можете почати звичну фізичну навантаження, роблячи легкі фізичні вправи. Деякі види фізичних вправ, які також безпечні для хворих на гострий бронхіт, такі як:

Йога
Плавання
Неквапливо прогуляйтеся

Найголовніше, що ви можете регулярно займатися спортом, не змушуючи вас занадто втомитися через важкі фізичні вправи.

Вправа при хронічному бронхіті

Незважаючи на те, що це трохи важко зробити, фізичні вправи дуже корисні, щоб допомогти вам регулювати дихання і навіть покращити лікування бронхіту. Звичайно, вправи потрібно планувати і виконувати з використанням правильної техніки.

Існує дві основні методики, коли мова заходить про вправи для хворих на хронічний бронхіт:

Інтервальні тренування. Європейський фонд легенів рекомендує робити кілька хвилин фізичних вправ упереміш з частими перервами, щоб запобігти задишці.
Фізичні вправи з контрольованим диханням. Коли ви тренуєтесь, ви можете виконувати техніку черевного дихання, щоб воно контролювало ваше дихання.

Ви можете робити легкі фізичні вправи, такі як йога, плавання або навіть кардіо з низькою інтенсивністю.

Щоб фізичні вправи добре проходили, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо того, які вправи робити людям, які мають проблеми з хронічним бронхітом.