Їжа для набору ваги для малюків, яку матері можуть спробувати вдома

Ваш малюк відчуває проблеми з їжею? Цей стан часто збиває батьків з пантелику. Апетит дитини важко передбачити, оскільки бувають випадки, коли він дуже голодний, але є і така фаза, коли діти відмовляються від усіх видів їжі. Якщо це триває протягом тривалого часу, це може перешкоджати зростанню та розвитку вашого малюка, оскільки при обчисленні маси тіла за допомогою калькулятора ІМТ вага не збільшується. Існує кілька продуктів, які діють як приналежні вазі для малюків. Далі подано повне пояснення.

Види здорової їжі як набору ваги для малюків

Коли малюки відчувають труднощі з харчуванням і хочуть забезпечити їжу для набору ваги, тип все одно повинен відповідати харчовим та харчовим потребам дитини.

Походження набору ваги з нездоровою їжею, такою як фаст-фуд, також не виправдане, оскільки це може створити нові проблеми.

Дітям, яким потрібна допомога лікаря для набору ваги, як правило, потрібна спеціальна здорова дієта, яка влаштована таким чином.

Зазвичай дітям даватимуть вітаміни та препарати, які заважають апетиту малюка.

Але загалом існує кілька продуктів, які можуть виграти у вазі для малюків, а саме:

Незбиране молоко або молоко суміші
Сир або йогурт, виготовлені на молоці
Смажені яйця
Арахісове масло
Крупи та молоко
Кокосове молоко

Види їжі, наведені вище, можна скласти у вигляді списку меню, пристосованого до уподобань вашого малюка. Звичайно, помножте продукти, щільні поживними речовинами та енергією

Сюди входять фрукти, овочі, білки, жири та інші групи продуктів харчування. Нижче наведено важливі групи продуктів харчування, які можуть виграти у вазі для малюків:

Фрукти та овочі

Обидва типи їжі дуже важливі для забезпечення енергією малюків та деяких з них, у тому числі в групі збільшення ваги. Міністерство охорони здоров’я Індонезії рекомендує такі фрукти:

Авокадо
Банан
Диня
Папайя
Кавун
Яблуко
Помаранчевий

Чи потрібні дитині додаткові вітамінні добавки? І ви можете додати групу фруктів вище, оскільки вона діє як вітамін, який може збільшити вагу вашого малюка.

Ви можете давати його як перекус або перекус з основного прийому їжі. Міністерство охорони здоров’я також рекомендує кольорові овочі як джерело мінералів та вітамінів, а саме:

Шпинат
Кале
Морква
Цвітна капуста
Саві
Листя салату

Намагайтеся не давати напоїв, що містять газовану воду, та нечисту їжу. Причина в тому, що це може спричинити діарею у дітей, тому їм потрібна перша допомога дітям при діареї.

Перед подачею спочатку помийте їх, щоб очистити овочі та фрукти від шкідливих для здоров’я хімічних речовин.

Вуглеводи

Види продуктів для набору ваги для малюків, які ви можете включити в меню, це вуглеводи.

Коли твій малюк є страйк вживаючи рис, можна вибрати інші джерела вуглеводів, щоб харчування та харчування дитини добре зберігалися. Деякі інші варіанти вуглеводів включають:

Картопля
Кукурудза
Макарони
Хліб
Крупи
Мі

Вуглеводи відіграють роль енергії та змушують малюків довше відчувати ситість.

Якщо ви хочете зменшити споживання цукру дитиною в рисі, ви можете вибрати коричневий рис як замінник білого рису.

Молоко та продукти переробки

Молочні продукти включаються в продукти для збільшення ваги для малюків. Молоко та продукти його переробки корисні для збільшення споживання білка та кальцію у дітей.

Кілька видів їжі, що містить молоко, яку можна вживати для збільшення ваги для малюків, а саме:

Свіже молоко (незбиране молоко)
Молоко повні вершки
Йогурт
Соєве молоко
Сир
Майонез
Морозиво

Ви також можете приготувати їжу з цих інгредієнтів, щоб збільшити вагу вашого малюка. Меню виглядає так mac та сир, спагетті карбонара, млинці молоко та морозиво та скутелізовані макарони.

Білок

Ця одна поживна речовина є досить впливовою в процесі збільшення ваги малюків. Білок можна отримати з декількох видів їжі, таких як:

червоне мясо
Риба
Курячі стегна
Яйце
Горіхи
Тофу
Темпе

Не тільки містить білок, продукти, що містяться вище, також містять вітаміни та мінерали, які дуже важливі для росту та розвитку малюків.

Деякі з цих поживних речовин включають залізо, цинк, вітамін В12 та омега-3.

Залізо та омега 3, які можна отримати з червоного м’яса та риб’ячого жиру, дуже важливі для розвитку мозку малюків та їхніх навчальних здібностей.

У журналі, опублікованому в журналі Paediatrics Child Health, залізо є дуже важливою поживною речовиною і впливає на ріст та розвиток дітей.

Щоденне споживання заліза для дітей до п’яти років, а саме:

Малюкам у віці 1-3 роки: 7 міліграмів на день
Вік 4-8 років: 10 міліграмів на день

Рівень заліза вище відрізняється для дітей до п’яти років за особливих умов. Дітям, народженим з низькою вагою при народженні (LBW), і недоношеним дітям, як правило, потрібно більше заліза, ніж дітям із нормальною вагою.

Жир

Ця поживна речовина дуже важлива для збільшення ваги для малюків, котрі завжди повинні бути в кожному прийомі їжі.

Але проблема в тому, що жир, що міститься в цих продуктах, входить до здорових жирів чи ні?

У довідковому посібнику зазначено, що дуже важливо уникати трансжирів, які шкодять здоров’ю малюків.

Ви можете почати зменшувати хлібобулочні вироби та жирну їжу. Деякі здорові жири, які діють як продукти для збільшення ваги для малюків, а саме:

Авокадо
Оливкова олія
Тофу
Соєвий
Риба
Чисте молоко
Сир
Кокосове молоко
Маргарин

Батькам важливо вибирати здорові жири для дітей, щоб вони не уникали ризику ожиріння.

Міністерство сільського господарства США або Міністерство сільського господарства США рекомендують обмежувати насичені жири до 10 відсотків денних калорій дитини.

Приклади порцій їжі та меню для збільшення ваги для малюків

Міністерство охорони здоров’я має вказівки щодо порції та меню продуктів для набору ваги для малюків, картина така:

Меню сніданку о 06.00 - 08.00

Вуглеводи: білий або коричневий рис
Тварина або овоч: омлет
Овочі: обсмажена зелена квасоля або довга квасоля
Олія: кокосова олія
10:00 перекус: тост із сиром

Меню обіду 12.00 - 13.00

Вуглеводи: білий або коричневий рис
Тваринний або рослинний білок: смажена курка і темпе
Овочі: овочевий суп
Апельсинові фрукти
Перекус 16:00: шоколадний пудинг

Меню вечері о 18.00-19.00

Mac і сир

Рис або замінник вуглеводів: макарони
Тваринний білок: фарш
Жир: молоко та сир
Апельсинові фрукти
21:00 перекус: UHT молоко

На додаток до меню вище, ви також можете проявити творчість із меню їжі, яке подобається вашому малюкові. При виготовленні млинці наприклад, змішати одну-дві столові ложки сухого молока.

Сухе молоко додає близько 150 калорій і може бути додано ще раз, даючи склянку молока, що становить 30-60 калорій.

Ви також можете приготувати молочний або вівсяний пудинг з додатковим молоком, фруктами абозбиті вершки.

Якщо ваш малюк любить локшину, ви можете приготувати спагетті, додавши додатковий сир, який може додати до 60 кілокалорій калорій.

Як закуску ви можете включити банани в меню. Ви можете переробити банани смузідодавши йогурт і молоко.

Якщо ваш малюк любить морозиво, ви можете приготувати Бананова шкірка додаючи морозиво, посипаючи горіхи та свіжі фрукти.

Набір ваги не видно швидко, це все вимагає часу. Уникайте змушувати дітей їсти, щоб вони уникали травм.