Вид фруктів

Фрукти дуже улюблені, оскільки крім того, що вони є джерелом клітковини, вітамінів та мінералів, вони також мають солодкий смак. Щодня потрібно їсти різноманітні здорові фрукти, щоб ви отримували більше поживних речовин.

Причина в тому, що кожен фрукт має різні харчові переваги та користь для здоров’я. Ось список фруктів, які вам слід регулярно вживати, адже вони є одними з найбільш здорових фруктів. Що-небудь?

1. Яблука - це здорові фрукти, які можуть допомогти вам схуднути

Яблука - один із фруктів, на який зазвичай покладаються, коли люди сидять на жорсткій дієті. Яблука містять багато клітковини, тому вони можуть тривалий час залишати вас ситими.

Крім того, яблука також є низькокалорійними, тому вам не доведеться турбуватися про те, що зростає споживання калорій. Вживання яблук також корисно для мозку та серця.

Кілька досліджень показують, що яблука можуть допомогти знизити високий кров'яний тиск і підтримувати рівень холестерину в нормі. Яблука також містять флавоноїди, які можуть запобігти деменції, яка часто вражає людей похилого віку.

2. Здоровий ананас, ефективний для запобігання запалення

Його кисло-солодкий смак робить цей фрукт придатним для десерту після їжі. Або його також можна використовувати як корисну закуску протягом дня.

Мало того, що він має смак, цей фрукт насправді містить досить високі протизапальні речовини і може зробити вас більш імунітетом до інфекційних захворювань. Крім того, ананас також має ферменти, які можуть уникнути ризику серцевих захворювань.

3. Манго, жовтий робить здоровим, що може підсилити імунну систему

Плоди, які в сезон, виявляються з високим вмістом бета-каротину. В організмі ця речовина перетвориться на вітамін А, який приносить користь для здоров’я кісток та імунної системи.

Мало того, високий вміст вітаміну С в манго також робить манго насіння як один із плодів, який може підвищити імунітет.

4. Впав рівень тромбоцитів? Спробуйте їсти фрукти гуави

Добре відомо, що гуава є одним із обов’язкових продуктів харчування при ураженні лихоманкою денге, оскільки кажуть, що цей фрукт може сприяти підвищенню рівня тромбоцитів. Кілька досліджень це довели.

Дійсно, гуава має речовину, яка може стимулювати вироблення тромбоцитів, тому вона корисна для тих з вас, хто страждає від лихоманки денге. Крім того, вміст вітаміну С у гуаві дуже високий, що становить близько 90 мг на 100 грамів фруктів.

5. Гранат багатий антиоксидантами

Зелений чай не тільки багатий на антиоксиданти, гранат також багатий антиоксидантами. Кількість антиоксидантів, якими володіють червоні фрукти, вища, ніж зелений чай, який може зберегти вас молодими.

Так, потужні антиоксиданти запобігають вільним радикалам в організмі, які спричиняють пошкодження клітин, зокрема клітин шкіри.

6. Голодний протягом дня? Їсти банани - це рішення

Ви можете покладатися на здорові банани як на джерело вуглеводів, не боячись жиру. Так, цей жовтий плід має високий вміст вуглеводів і клітковини, тому він може тримати вас ситіше довше.

Крім того, у бананах також є мінерал калій, який корисний для здоров’я серця. Отже, якщо ви відчуваєте голод протягом дня і хочете перекусити, Ви можете їсти банани.