Зміст:
- Стратегії управління емоціями, коли розум заплутаний
- 1. Видаліть погані думки
- 2. Уникайте негайної негативної реакції
- 3. Виділяйте позитивні емоції
- 4. Намагайся бути більш граціозним
Емоції, які ви відчуваєте, сильно впливають на ваші наступні дії. Якщо ви почуваєтесь щасливими, тобто позитивними емоціями, звичайно, вся ваша діяльність буде легшою. Це обернено пропорційно, якщо ти злий, розгублений і сумний. Ці негативні емоції погіршать ваш день і, зрештою, знеохотять. Насправді, ви дійсно можете контролювати свої емоції, коли несамовиті. Цікаво, як?
Стратегії управління емоціями, коли розум заплутаний
Природно, якщо ваші емоції раптово спалахнуть, почувши неприємні новини. Емоції часто приходять без запитання і в несподівані моменти. Якщо у вас це є, вам потрібно зберігати спокій, позбавляючись від цих негативних думок.
Отже, є кілька способів контролювати свої емоції, які ви можете зробити, зокрема:
1. Видаліть погані думки
Коли вас вражає колюча проблема, ваш мозок, як правило, більше зосереджується на обдумуванні найкращого рішення. Навіть не усвідомлюючи цього, іноді це не проблема, яка спонукає до негативних реакцій. Це погані думки та думки, які ти створюєш сам.
Таким чином, один із способів контролювати свої емоції можна зробити, переставши думати про погані можливості, які продовжують переслідувати вас. Це звучить клішировано, але уникати себе, щоб не надто захоплюватися проблемами, насправді може поступово полегшити ваш тягар.
Якщо ви знаходитесь у натовпі або посеред офісної зустрічі, попросіть трохи часу, щоб охолодитися в тихому та зручному місці. Звичайно, якщо ці умови дозволять. Принаймні вихід свіжого повітря може допомогти збудити думки в позитивному напрямку.
2. Уникайте негайної негативної реакції
Крик, лайка, плач, крик і навіть руйнування предметів навколо них часто вибирають як форму емоцій, яку неможливо стримати. Але було б непогано, якщо ви ретельно продумаєте, які наслідки ви отримаєте від такої поведінки.
Мозок - одна з найбільш домінуючих частин тіла, коли у вас трапляються проблеми. У той же час мозку також може бути важко приймати розумні рішення, коли емоції досягають свого піку.
Оскільки можливо, проблема насправді погіршиться через вашу надмірну реакцію. Натомість спробуйте заспокоїтись, глибоко вдихаючи, а потім повільно видихаючи. Робіть цю техніку дихання протягом декількох хвилин, потім відчуйте комфортні відчуття, які відрізняються від попередніх.
Гарантовано, ви можете бути обережнішими у вирішенні подальших кроків.
3. Виділяйте позитивні емоції
Дозволити собі впасти в негативні емоції, тому що кайдани, безумовно, недобре. Замість того, щоб бути наполегливимдумав сваритися з партнером минулої ночі або болісні розмови начальника сьогодні вранці, чому б вам не спробувати знайти вихід, який насправді може вивести вашу позитивну ауру?
Так, як тільки ти заспокоїшся досить, подумай про суть проблеми, яка робить тебе сварливим. Далі скористайтеся хорошими перевагами, які можна використовувати як позитивний «хлист», щоб розвіяти ваші погані емоції. Подумайте про слова начальника як про своєрідну інформацію, яка покращить ваші результати.
Ви також можете провести дискусію зі своїм партнером як гарну нагоду шукати сильні та слабкі сторони для гармонійних відносин у майбутньому. Дійсно, нелегко знайти мудрість за гіркотою негативних емоцій. Але з іншого боку, здатність бачити проблеми з хорошого боку може стати ареною «помсти», яка допоможе вам випромінювати позитивні емоції.
4. Намагайся бути більш граціозним
Після того, як ви намагаєтеся позбутися проблем, які іноді виникають неодноразово, зараз вам пора встати, щоб довести, що з вами все гаразд. Не те щоб вам доводилося постійно приховувати смуток, який там є.
Просто не всі проблеми потрібно виставляти відкрито - особливо коли ви потрапили в ситуацію, яка вимагає від вас збереження професіоналізму.
То що треба робити? Вам потрібно витончено прийняти, що є деякі речі, які неможливо змінити. Ваше завдання тут - контролювати ці емоції, як би важко і важко вони не відчували.
Знову ж таки, не захоплюйтеся занадто негативною стороною вашої проблеми. Спробуйте поглянути на позитивну сторону, яку, можливо, ви можете сприйняти як заохочення діяти ще краще.
