Хороші години їжі для успішного харчування та схуднення

Можливо, ви вибрали здорові харчові інгредієнти, обробили ці продукти здоровим способом, і порція їжі також була пристосована до потреб дня. Все, що ви робите, це заради того, щоб розпочати здорове життя, це не неправильно, але є одне, чого не вистачає. Чи знаєте ви хороший час їжі, який слід застосовувати щодня?

Також потрібно подумати про повноцінне харчування, щоб не продовжувати набирати вагу і корисно для дієти.

Години їжі добре впливають на вашу вагу

Якщо ви хочете жити здоровим життям, вибору правильних харчових інгредієнтів недостатньо. Особливо, якщо ви дотримуєтесь суворої дієти, все, що вам потрібно, - це регулювати години їжі. Оскільки, повноцінне харчування безпосередньо впливає на вашу вагу. Насправді це було доведено в кількох дослідженнях, які стверджують, що люди, які добре харчуються, як правило, мають контрольовану вагу і уникають ожиріння.

Тоді, яким є хороший графік їжі?

Насправді не існує фіксованих вимог щодо часу їжі для всіх. Кожна людина повинна мати свої власні звички та схеми харчування, хоча було б непогано, якби ви змогли зробити собі гарний час харчування.

Крім того, намагайтеся приймати однаковий час їжі щодня, оскільки це дозволяє вашому тілу зрозуміти і знати, коли планується їсти їжу. Отже, ваш метаболізм збільшиться, а вага збережеться. Але ось декілька речей, які можна використати як керівництво для вибору гарного часу їжі.

1. Сніданок до дев’ятої години

Так, тіло потребує їжі майже через сім годин порожнього стану, тому вам доведеться швидко наповнювати її, щоб ви могли повернути свою енергію для своєї діяльності. Рівень глюкози в крові знизиться приблизно через одну-дві години після пробудження. Отже, сніданок до дев’ятої ранку - ідеальний час, щоб нагодувати свій мозок і тіло.

2. Їжте закуску через чотири години після сніданку

В основному, ваше тіло потрібно наповнювати кожні чотири-п’ять годин, тому не дивуйтеся, якщо ви вже відчуваєте голод або звук у вашому шлунку, коли через чотири години після сніданку. Ви можете обійти це, перекушуючи здоровими закусками, щоб підкріпити свій голодний шлунок.

3. Обід у перерві

Більшість людей їдять обід, коли настає час перерви, тобто близько 12 години дня. Насправді з цим немає проблем. Якщо ви їли закуски раніше, це не дозволить вам їсти занадто багато протягом дня. вживання занадто багато протягом дня змусить вас швидко заснути.

4. Перекус у другій половині дня

Майже такий же, як і попередній графік перекусів, який слід робити приблизно через чотири години після обіду. Коли час обіду закінчиться, ваш шлунок, як правило, знову заржаве через 3-4 години.

Якщо ви обідаєте о 12 годині дня, то вам доведеться поповнити шлунок до 3 або 4 дня. Це допоможе вам не їсти великі порції за вечерею. Але не забувайте, закуски, які ви їсте, повинні бути здоровими.

5. Вечеря до восьмої вечора

Дуже добре, якщо ти зможеш повечеряти до восьмої години. Тому що ви повинні дати своєму організму час засвоїти їжу, яка надходить перед тим, як лягти спати. Спати на повний шлунок, звичайно, не корисно для здоров’я.

Отже, візьміть за звичку не їсти важку їжу після 8 години вечора. Якщо ви відчуваєте голод, ви все ще можете перекусити корисними закусками, які не містять багато калорій, жиру та цукру.