Випробовуйте галюцинації, ось що трапляється, коли у вас дефіцит гормону дофаміну

Дофамін - це гормон мозку, який виробляється природним шляхом як регулятор емоцій. Мало того, деякі види діяльності також контролюються цим гормоном, такі як процеси сну та пам’яті. Навіть цей гормон також впливає на моторику людини. Не виключено, що ви відчуваєте дефіцит дофаміну.

Що призводить до того, що в організмі не вистачає дофаміну?

Клітини мозку мають багато нервових клітин, які взаємодіють між собою. Гормон дофамін - це речовина, яка використовується між нервовими клітинами для передачі сигналів, що виділяються між нервовими клітинами.

Коли у вас дефіцит гормону дофаміну, нерви мозку не можуть ефективно працювати, надсилаючи сигнали. В результаті він може перешкоджати мозковій діяльності в регулюванні різних когнітивних та рухових функцій організму.

Дефіцит дофаміну може бути викликаний недостатньою кількістю гормону дофаміну, що виробляється організмом, або порушенням роботи нервових клітин головного мозку через стан здоров'я. Цей стан також пов'язаний з певними захворюваннями, такими як депресія, шизофренія, психотичні розлади та хвороба Паркінсона.

Дефіцит дофаміну також пов'язаний із зловживанням речовинами. Мозок зловживаючих наркотиками може відчувати розлади через зниження рецепторів мозку та вироблення гормону дофаміну. Вони також потребують більш високого рівня гормону дофаміну, щоб отримати користь від гормону допаміну.

Нездорова дієта, така як високий вміст цукру та насичені жири, може зменшити вироблення гормону дофаміну. Крім того, їжа з високим вмістом жиру та цукру, як правило, містить менше поживних речовин для утворення допамінових гормонів, таких як l-тирозин та амінокислоти.

Які ознаки дефіциту дофаміну?

Людина, яка відчуває дефіцит гормону дофаміну, може відчувати один або кілька з таких симптомів:

• Судоми, м’язові спазми або тремор
• М’язи відчувають жорсткість
• М’язові болі
• Зниження рухового балансу
• Запор
• Труднощі з перетравленням і ковтанням їжі
• Набір або втрата ваги без причини
• Почуття безсилля
• Зниження статевого потягу
• Відчуття тривоги
• Рухайтеся повільніше, ніж зазвичай
• Говоріть повільніше, ніж зазвичай
• Відсутність обізнаності про навколишнє середовище
• Переживання розладів настрою, таких як почуття провини, низька самооцінка, перепади настрою і сумувати без видимих ​​причин
• Виникають депресивні симптоми, такі як думки про самогубство або самопошкодження
• Переживає галюцинації та марення
• Проблема з запам’ятовуванням
• Легко забути
• Імпульсивний і деструктивний.

Окрім симптомів, важче розпізнати умови дефіциту дофаміну. Лікар може також перевірити фактори способу життя, захворювання, пов’язані зі зниженням рівня дофаміну, та інші історії хвороби.

Що можна зробити?

Ось кілька речей, які ви можете зробити для лікування дефіциту дофаміну:

Зменшіть велике споживання цукру

Цукор, що міститься в їжі та напоях (включаючи алкогольні напої), впливає на зміну хімічного складу мозку, знижує рівень дофаміну та викликає залежність від цукру.

У той же час падіння дофаміну також призводить до звикання до цього високого споживання цукру. Зменшення споживання цукру може допомогти боротися з падінням дофаміну та залежністю від цукру.

Їжте джерела їжі тирозину

Тирозин є одним з попередників утворення гормону дофаміну, і його можна отримати з декількох харчових інгредієнтів, таких як банани, мигдаль, яблука, кавун, горіхи, яйця та м'ясо. Однак у серйозних випадках, таких як люди з депресією, також може знадобитися добавка тирозину для отримання достатнього рівня дофаміну.

Скоротіть споживання кофеїну

Після відчуття стимулюючої дії кофеїну рівень вироблення гормону дофаміну в організмі може знизитися. Тому вживання занадто багато кофеїну, наприклад, з кави, може порушити баланс рівня дофаміну в мозку.

Візьміть під контроль стрес

Стрес - це стан, який може порушити гормональний баланс організму, одним з яких є процес вироблення та використання гормону дофаміну. Контролювати стрес можна, застосувавши достатньо часу для відпочинку, здорового харчування та регулярних фізичних вправ.

Створіть послідовний графік вправ

Регулярні фізичні навантаження можуть підтримувати здоровий кровообіг і допомагають регулювати різні гормони мозку та рівень дофаміну в організмі.

Встановіть режим сну

Структура активності впливатиме на час сну, який необхідний організму для відпочинку і надає гормону дофаміну час на розмноження.