Зміст:
- Як втримати себе вчасно
- Зверніть увагу і контролюйте споживання їжі
- Потрібно підтримувати не тільки дієту, спосіб життя
- Допоможіть збільшити витривалість за допомогою природних
Поки не знайдено вакцини для запобігання передачі вірусу COVID-19, ви повинні продовжувати застосовувати різні запобіжні заходи, щоб не захворіти легко і застосовувати його у своєму повсякденному житті. Ця нова звичка відома під назвою новий нормальний.
Вірус COVID-19 дуже небезпечний при передачі людям, які хворі або мають певні захворювання. Для цього розгляньте наступне пояснення, щоб залишатися в безпеці під час цієї пандемії.
Як втримати себе вчасно
ВООЗ заявила, що щоб захистити себе від поширення COVID-19 часом новий нормальний Ви можете вжити простих запобіжних заходів, таких як ретельне ретельне чищення рук водою з милом або дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі, дотримуйтесь відстані щонайменше 1 метр від інших людей і уникайте відвідування місць, де багато людей.
В основному, дотепер імунна система також захищала організм від хвороб. Однак, щоб імунна система працювала оптимально, її слід підтримувати збалансованим способом життя та споживанням їжі.
Дослідження 2016 року, що вивчало імунну відповідь 210 людей у віці від 8 до 82 років, визначило, що генетика відіграла певну роль. Однак сила імунної системи значною мірою визначається негенетичними факторами.
Ці негенетичні фактори - це речі, які могли бути зроблені природним шляхом або без того, щоб ви цього знали. Сюди входять:
Зверніть увагу і контролюйте споживання їжі
Доповідь від ClevelandClinic.org, Dr. Сандра Дарлінг пояснила, що спосіб підвищення витривалості, щоб ви не легко захворіли, майже такий самий, як кроки для запобігання поширенню вірусу COVID-19.
Крім того, він вважає, що їжа також впливає на імунну систему. Ось декілька рекомендацій щодо вибору продуктів, корисних для витривалості:
- Часник: Відомо, що вміст у часнику, який називається алліцин, підвищує імунну систему.
- Пребіотики: Хороші бактерії в травному тракті захищають організм від інфекції. Для підтримки росту необхідні пребіотики.
- Вітамін С: Відомо, що підвищує імунітет. Такі фрукти, як апельсини, ківі та овочі, як брокколі, є одними з найкращих джерел вітаміну С.
Потрібно підтримувати не тільки дієту, спосіб життя
Стрес є основним фактором, який спричиняє зниження якості життя, що впливає на імунну систему. Щоб уберегтися від стресу та щоб не захворіти легко, підтримайте здоровий та регулярний спосіб життя, такий як:
- Засинайте мінімум від семи до восьми годин на ніч
- Медитація може допомогти знизити артеріальний тиск і зменшити занепокоєння навіть лише за 5 хвилин на день.
- Заняття спортом та фізична активність покращують роботу організму, щоб він міг боротися з різними інфекціями.
Робіть вправи не менше 10 хвилин на день. Крім того, рекомендується робити поєднання кардіо та силових тренувань (витривалість) протягом 30 хвилин на день.
Допоможіть збільшити витривалість за допомогою природних
Іноді їжа сама по собі не здатна задовольнити щоденні потреби людини у харчуванні. Тут необхідна важлива роль добавок.
Існують різні типи добавок з натуральними інгредієнтами, які ви можете легко отримати. Одним із природних інгредієнтів, який є досить цікавим, є кордіцепс мілітаріс.
Цей рослинний інгредієнт вивчається урядом Індонезії щодо його потенціалу запобігти зараженню та погіршенню хвороби COVID-19 як за допомогою боротьби з вірусом, так і зусиль для придушення надмірної активності імунної системи в її протизапальній ролі.
Для тих, хто не знайомий з цим природним інгредієнтом, кордіцепс мілітаріс - це гриб, який використовується для лікування різних захворювань. Один з них - опір організму.
Як захиститися від різних вірусів, особливо COVID-19, потрібно зробити, щоб ви не легко захворіли. Поліпшення та вдосконалення вашого способу життя, включаючи дієту та додаткові добавки, - це те, що варто врахувати, беручи до уваги новий нормальний.
