Це характерно

Вітамін Е широко вживається для підтримки здорової шкіри та очей завдяки вмісту антиоксидантів, який може запобігти пошкодженню клітин завдяки вільним радикалам. Але ви повинні переконатися, що щоденне споживання вітаміну Е продовжує бути достатнім, не тільки для того, щоб виглядати молодо, але і для того, щоб ваше тіло не відчувало дефіциту вітаміну Е. Це результат, якщо організм відчуває дефіцит у вітаміні Е.

Що станеться, якщо хтось відчуває дефіцит вітаміну Е?

Атаксія часто виникає, коли частина нервової системи, яка контролює рух, пошкоджена, люди з атаксією не в змозі контролювати м’язи рук і ніг, що спричиняє порушення рівноваги та координації або порушення ШЛУНКОВОЇ СИСТЕМИ (Глюкозамін / хондроїтин-артрит). У людини, яка відчуває дефіцит вітаміну Е, можуть проявлятися симптоми атаксії.

Мало того, якщо у вас не вистачає вітаміну Е, ви відчуватимете м’язову слабкість, проблеми із зором, такі як сліпота, серцеві аритмії (порушення серцевого ритму або ритму) та деменція. Часто вважають, що дефіцит вітаміну Е спричиняє пошкодження нервів та м’язів, в результаті чого ви не можете «відчувати» руки та ноги, втрачаючи контроль над рухами тіла та ослаблену імунну систему.

Однак дефіцит вітаміну Е вважається дуже рідкісним. Людина, яка не може засвоїти харчовий жир або має метаболічний розлад, як правило, зазнає труднощів із засвоєнням вітаміну Е. Недоношені діти з дуже низькою вагою також можуть бути під загрозою дефіциту вітаміну Е. Однак, згідно з дослідженнями, це дуже рідко.

Вплив дефіциту вітаміну Е під час вагітності

Для тих з вас, хто вагітна, дефіцит вітаміну Е може призвести до викидня, дослідження, опубліковане в Journal of American Journal of Clinical Nutrition, показало, що жінки, які відчувають дефіцит вітаміну Е, схильні до викидня.

Дослідження, проведене Школою охорони здоров’я імені Джонса Хопкінса Блумберга, показало, що викидень може статися, оскільки дефіцит вітаміну Е виявляється в країнах, що розвиваються, де більшість населення має економіку від середньої до нижчої економіки та має труднощі з доступом до здоров’я у своїх країнах.

Якщо плід відчуває дефіцит вітаміну Е внаслідок прийому їжі матір’ю, ця умова може призвести до його народження з вадами через незабезпеченість основними поживними речовинами. Вітамін Е важливий, щоб допомогти органам організму правильно виконувати свої функції.

Пристосуйте вітамін Е до потреб організму

Природа вітаміну Е, який поглинає жир, робить його більш оптимальним при вживанні з їжею. Але вам не потрібно турбуватися, є багато продуктів, які можуть допомогти вам задовольнити ваші потреби у вітаміні Е, такі як яйця, курка, горіхи, авокадо, насіння соняшнику, рослинні олії, темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, і збагачені злаки.

Ми рекомендуємо вживати вітамін Е в помірних кількостях відповідно до потреб вашого організму. Причина в тому, що якщо ці вітаміни, як синтетичні (дієтичні добавки), так і натуральні, споживаються в надлишку протягом тривалого часу, це призведе до ризику передозування. Передозування вітаміну Е може спричинити нудоту, головні болі, кровотечі, почуття втоми та навіть ниркову недостатність. Збалансована дієта з фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами повинна бути достатньою, щоб задовольнити потребу організму у вітаміні Е. Тим часом, добавки з вітаміном Е повинні бути лише додатковими і спочатку проконсультуватися з лікарем.

Щоденне споживання вітаміну Е має різні рівні безпеки для кожної вікової групи. У дітей віком 1-4 роки допустима кількість становить 6-7 мг / добу або 9-10,4 ОД. Тим часом для старших дітей приймайте його з розрахунку 11 мг / добу. Для жінок та чоловіків (віком від 14 років) та вагітних кількість необхідного на день вітаміну Е становить 15 мг.