Нестача вітаміну d може спричинити ці 6 проблем зі здоров’ям

На відміну від деяких інших вітамінів, вітамін D не може вироблятися організмом. Найбільше джерело вітаміну D - сонячне світло. Коли ви знаходитесь на свіжому повітрі, тоді ви отримуватимете вітамін D від сонця.

Однак, якщо ви рідко займаєтеся зовнішніми діями або взагалі не зазнаєте сонячного світла, тоді ваше тіло може відчувати дефіцит вітаміну D. Насправді дефіцит вітаміну D може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.

Що станеться з організмом, якщо у вас бракує вітаміну D?

1. Кістка стає крихкою

Оскільки вітамін D є кісткоутворюючою поживною речовиною, дефіцит цього вітаміну в організмі, звичайно, спричинить різні проблеми з кістками. У кістках вітамін D відіграє важливу роль у підтримці кількості кальцію та фосфору, які є важливими мінералами для щільності кісток.

Відсутність вітаміну D перешкоджає збереженню цих мінералів і може спричинити зменшення кількості мінералу. Потім ваші кістки стають крихкими, легко ламаються і становлять ризик розвитку остеопорозу.

2. Легко пригнічується

Ви відчуваєте дуже легку депресію, занадто чутливу, навіть депресію? Можливо, у вашому організмі не вистачає вітаміну D. Дослідження, опубліковане в Британському журналі психіатрії, стверджує, що люди з низьким рівнем споживання вітаміну D - чи то з їжею, чи то від сонця - частіше відчувають депресію.

У цьому дослідженні було пояснено, що вітамін D відіграє роль регуляції гормонів та впливу на частину мозку, яка є центром настрою. В іншій теорії також зазначено, що цей сонячний вітамін може збільшувати хімічні речовини в мозку, що може зменшити рівень стресу.

3. Ризик раку більший

Ризик розвитку раку більший, коли у вашому організмі спостерігається дефіцит вітаміну D. Дослідження, опубліковане на регулярному засіданні Американського товариства радіаційної онкології, показало, що організм, у якого бракує вітаміну D, ризикує захворіти на рак молочної залози рак, рак легенів, рак щитовидної залози та рак кишечника.

Фахівці стверджують, що вітамін D має протиракові властивості, які можуть допомогти організму запобігти росту та поширенню ракових клітин. Люди, які мають недостатню кількість вітаміну D, мають втричі більший ризик розвитку раку.

4. Перешкоджає здатності мозку, спричиняючи деменцію

Деменція - це хвороба, яка атакує здібності мозку, пов’язані з пам’яттю, мисленням та мовою. Простіше кажучи, це захворювання змушує вас старіти і важко мислити. Зазвичай такий стан спостерігається у багатьох людей похилого віку, але це неможливо для тих з вас, хто ще молодий через дефіцит вітаміну D.

Дослідження, про яке повідомляється в журналі Neurology, свідчить про стан важкої нестачі вітаміну D у дорослих, у 2 рази збільшує ризик розвитку деменції, яка також називається деменцією. Хоча невідомо чому, але експерти пов'язують роль вітаміну D у мозку. У головному мозку вітамін D діє як «сполучна речовина» для нальоту в мозку, пов’язаного з деменцією.

5. Збільшити ризик серцевих захворювань

Хоча основна роль вітаміну D відіграє роль кісткової тканини, цей вітамін також впливає на роботу серця. Деякі дослідження показують, що люди, які відчувають дефіцит вітаміну D, мають ризик розвитку проблем із кровообігом і врешті-решт розвитку серцевих захворювань.

Деякі теорії припускають, що вітамін D також відіграє важливу роль у роботі серця. Вітамін D виконується належним чином, допоможе серцю ефективніше перекачувати кров. Отже, коли в організмі його менше, ризик серцевих захворювань, особливо серцевої недостатності, зростає.

6. Ризик імпотенції у чоловіків

Для тих з вас, чоловіків, будьте обережні, нестача вітаміну D може спричинити імпотенцію. Це було доведено в дослідженнях, проведених в Америці, в яких брали участь близько 3400 чоловіків. У ході дослідження було виявлено, що люди, які мали рівень вітаміну D менше 20 нанограм на мл у крові, мали високий ризик розвитку імпотенції.

Імпотенція може виникнути через порушення припливу крові до чоловічого статевого члена. Експерти вважають, що дефіцит вітаміну D в організмі спричинить проблеми з кровотоком, і цього разу це може статися в репродуктивних органах чоловіки.