Молодіжні поради, які дешеві та перевірені без побічних ефектів

Є багато молодих порад, які радять робити ін’єкцію ботоксу або пластичної хірургії, якщо ви хочете зберегти свій зовнішній вигляд, як підліток, навіть незважаючи на те, що ви старі. Немає необхідності витрачати глибоко, щоб залишатися молодим, не кажучи вже про ризик для здоров’я організму. Секрет залишатися молодим простий: їсти багато фруктів та овочів з юності. Чому так?

Що викликає старіння?

З часом не ваш вік старіє. Ваше тіло також буде старіти зовні і всередині.

Різні функції органів тіла починають природним чином знижуватися через фактор "U", він же віковий. Шкіра більше не буде виробляти стільки колагену та меланіну, як колись була молодою. У міру дорослішання ваша м’язова маса також буде продовжувати зменшуватися. Як результат, ваша шкіра буде повільно висихати, зморщуватися, в’янути і мати тьмяно-блідий колір.

Тим часом такі фактори, як перебування на сонці, забруднення повітря та випаровування автотранспорту, звички куріння, стрес, проблеми зі сном, дієта та фізичний режим сприяють зовнішньому старінню.

Незважаючи на це, ви можете боротися з наслідками старіння від різних зовнішніх факторів, прочитавши наступні поради щодо збереження молодості.

Будьте старанні в їжі фруктів та овочів, поради щодо збереження молодості, які часто недооцінюються

Фрукти та овочі - це джерела їжі з високим вмістом вітамінів та безліч антиоксидантів, які корисні для підтримки здорової шкіри. Два типи вітамінів, які відіграють найважливішу роль для молодої шкіри - це вітамін С та вітамін Е.

В організмі вітамін С допомагає утворювати колаген, особливий білок, який підтримує шкіру еластичною, стійкою та зволоженою. Також було показано, що вітамін С посилює дію колагену для відновлення пошкоджень шкіри внаслідок старіння та впливу сонячних променів, таких як темні плями та плями, або пошкодження, пов’язані з прищами, такими як рубці від вугрів та плями. Крім того, цей вітамін, який є синонімом свіжої кислинки, також доведено, що він ефективний у зменшенні тонких ліній і зморшок на обличчі завдяки своїм антиоксидантним властивостям, які борються із вільними радикалами, що викликають старіння.

Збільшене вироблення колагену завдяки вітаміну С може також зміцнити судини та підвищити їх еластичність. Міцна та еластична структура судин змусить кров плавніше текти по всьому тілу, включаючи шкіру та обличчя. Чим плавніше кровообіг, тим більше кисню та поживних речовин надходить до шкіри. Це робить загальний вигляд шкіри здоровим, молодим та сяючим.

Подібно до вітаміну С, вітамін Е також є антиоксидантом, який працює для боротьби з пошкодженнями шкіри, спричиненими сонячним світлом. Вітамін Е поглинає шкідливі ультрафіолетові промені, щоб запобігти утворенню на шкірі темних плям і зморшок. Крім того, вітамін Е допомагає лікувати грубу і суху шкіру, зволожуючи її зсередини, одночасно зменшуючи запалення на шкірі. Цей вітамін також доведено ефективним для видалення впертих рубців.

Тим часом вміст антиоксидантів та бета-каротину у багатьох овочах та фруктах також допомагає запобігти подразненню червоної шкіри через вплив сонячних проб на вільні радикали. Бета-каротин також може підтримувати еластичність та пружність шкіри та запобігати появі зморшок.

Які фрукти та овочі можуть змусити вас залишатися молодими?

Ви можете отримати ці поради щодо збереження молодості, вживаючи фрукти та овочі з високим вмістом вітаміну С, вітаміну Е та антиоксидантів бета-каротину. Серед них:

• Цитрусові, такі як апельсини, грейпфрут, лимон.
• Полуниця.
• Брокколі та шпинат.
• Салат і помідори.
• Авокадо.
• Манго.
• Гуава.
• Папайя.
• Ківі.
• Ананас.
• Солодка картопля.

Вам рекомендується з’їдати щонайменше 5 порцій свіжих овочів і фруктів протягом дня. Наприклад, порція овочевих гарнірів на сніданок і миска фруктів для полоскання рота, булькання після обіду, перекуси вдень, вечеря та закуска перед сном.

Якщо ви втомилися перекушувати свіжими фруктами та овочами, ви можете обробити їх різними способами, щоб вони ще більше трясли мовою. Наприклад, робіть сокові суміші з різних фруктів. Ви також можете лікувати це, приготувавши порцію салату зі свіжих овочів з невеликою кількістю оливкової олії, яка також містить багато вітаміну Е.

Ще одна юнацька порада, яку так само легко зробити відтепер

Окрім їжі фруктів та овочів, відтепер можна зробити багато інших простих справ, щоб зберегти свій фізичний вигляд молодим у старості.

• Зберігайте здоровий спосіб життя зі збалансованою повноцінною дієтою, регулярними фізичними вправами та підтримуйте здорову вагу.
• Уникати або кинути палити; також уникайте сигаретного диму.
• Займіться розслабленням або веселими заходами, які змусять вас почуватись щасливими та менш напруженими.
• Перед виходом з дому захистіть шкіру від сонячного впливу за допомогою сонцезахисного крему щонайменше SPF-30. Було б навіть краще, якщо б ви додали до використання сонцезахисних окулярів, широкополого капелюха, одягу з довгими рукавами та штанів, коли перебуваєте в русі під жарким сонцем. Пам’ятайте, крім того, що викликає старіння, надмірне перебування на сонці може збільшити ризик розвитку раку шкіри.