Зміст:
У вас настрій для схуднення? Обмеження споживання їжі та регулярні фізичні вправи - хороші способи зробити це. Однак для деяких може бути дуже важко зробити обидві ці речі. Апетит - одна з найскладніших речей, яку можна контролювати. Зробіть надмірним споживання їжі. Однак виявляється, що існує кілька продуктів, які можуть допомогти вам зменшити апетит. Один з них - імбир.
Як використовувати імбир для зниження апетиту?
Імбир був відомий як спеція в кулінарії, а також є рослинним засобом, щоб зробити ваше тіло теплішим при застуді, лікувати проблеми з травленням, зменшувати нудоту та бажання блювоти, сприяти детоксикації організму та багато іншого. Дослідження також доводить, що імбир може допомогти зменшити апетит.
Дослідження, опубліковане в журналі "Метаболізм" у 2012 році, довели, що імбир може зменшити апетит і посилити почуття ситості. Учасникам дослідження пропонувалося споживати 2 грами імбирного порошку, розчиненого у гарячій воді, під час кожного сніданку. Як результат, цей імбирний напій може зменшити почуття голоду після їжі протягом шести годин, завдяки чому споживання їжі учасниками за день стає нижчим.
Дослідження за участю десяти чоловіків дійшли висновку, що імбир може допомогти вам схуднути, змушуючи вживати менше їжі. Це дослідження стосується термогенного ефекту імбиру. Що означає, імбир може підвищити температуру вашого тіла, щоб стати спекотнішим. Таким чином, це також збільшує кількість калорій, що використовуються організмом для перетравлення їжі. Однак необхідні подальші дослідження щодо впливу імбиру на цей апетит.
Але, немає нічого поганого, якщо ви спробуєте цей метод, так? Ви можете пити теплу імбирну воду щоранку після їжі і бачити результати. Зрештою, імбир має і інші переваги для вашого здоров'я. Але пам’ятайте, поряд зі зміною дієти на здорову. Вам потрібно задовольнити свої харчові потреби, такі як вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали. Також регулярно займайтеся фізичними вправами. Отже, ви худнете здоровим способом.
Ще одна трава для зниження апетиту
Окрім імбиру, у ваші страви зазвичай додають інші спеції, які можуть допомогти зменшити апетит. Ці спеції - це ті, що містять капсаїцин, такі як чилі та перець. Цей вміст капсаїцину може придушити ваш апетит, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Chemical Senses у 2012 році.
Так, капсаїцин у чилі та перці може посилити ваш метаболізм і також має термогенний ефект, як і імбир. Отже, ваше тіло спалює калорії більш оптимально під час перетравлення їжі. Змушує тіло спалювати більше калорій на день, робить вас більш задоволеними та ситими після їжі, тим самим знижує апетит та допомагає схуднути.
х
