8 Підживлення продуктів, щоб полегшити вагітність

Труднощі з дітьми часто є проблемою для багатьох пар. Існує багато способів підвищити народжуваність, одним із яких є зміна раціону, щоб бути здоровішим. Це природний спосіб, крім споживання ліків від фертильності матки. Ну, знайте деякі з наведених нижче програм для вагітності, продукти для запліднення утроби.

х

Їжа для вагітності або програми запліднення матки

Їжа призначена не лише для підживлення організму. В цілому їжа також живить організм, включаючи збільшення вашої родючості.

Коли ви плануєте вагітність, вам слід звертати увагу на прийом їжі, щоб залишатися здоровим.

Так само з вітамінами або добавками для фертильності, щоб швидко завагітніти, рекомендованими лікарями.

За цитованим у Tommy's, рівень родючості також залежить від введених поживних речовин.

Основними поживними речовинами, необхідними організму, є білки, вуглеводи, здорові жири, вітаміни та мінерали.

Все це допомагає зробити менструальний цикл більш регулярним, і, звичайно, це може прискорити і полегшити вагітність.

Перегляньте перелік продуктів для вагітності або програм запліднення матки, щоб швидко завагітніти, нижче:

1. Зелені овочі

Клітковина також є одним з поживних речовин, необхідних в їжі для вагітності або програм запліднення матки.

Це пов’язано з тим, що ця їжа, щоб швидко завагітніти, може допомогти вашому організму виділяти занадто багато гормонів і підтримувати рівень цукру в крові стабільним.

Насправді існують певні типи клітковини, які можуть допомогти вивести з організму гормон естроген, пов’язуючи його з кишечником.

Різні зелені овочі, такі як шпинат, брокколі, зелень гірчиці або капуста, забезпечують необхідні поживні речовини, такі як вітамін Е, кальцій, залізо, кофермент q10 та фолат.

При необхідності прийом добавок для фертильності, таких як вітамін Е, сприяє потовщенню тонкої стінки матки.

Ідеальна товщина стінки матки важлива для зачаття та вагітності.

Не тільки жінкам вітамін Е також корисний для підтримки фертильності чоловіків.

В одному з досліджень чоловіки, які регулярно вживали цей вітамін, відчули покращену якість сперми.

Рухливість і якість сперми, як правило, збільшується до 5%. Насправді шанс на вагітність зростає на 10,8%.

Окрім вітаміну Е, ви також можете додати чоловічу добавку до фертильності, а саме кофермент q10.

Він не тільки здатний поліпшити якість і рухливість сперми, але й збільшити кількість лейкоцитів у спермі.

2. Різні цитрусові

Вид цитрусових, як грейпфрут це одне з найкращих джерел вітаміну С.

Він містить калій, кальцій, фолієву кислоту та вітамін B, які можуть регулювати овуляцію та створювати здорове середовище для яєць.

Отримуйте принаймні одну із своїх щоденних потреб у вітаміні С грейпфрут середнього розміру, один великий апельсин або три маленькі апельсини.

Мало того, він також містить антиоксиданти, щоб його можна було використовувати в якості їжі для вагітності або програм запліднення матки.

Ви також можете збільшити споживання вітаміну С як добавку до фертильності, щоб швидко завагітніти.

Ця добавка може збільшити кількість і рухливість (рух) сперми.

Це означає, що якість сперматозоїдів зросте, і їм легше дістатись до яйцеклітини та запліднення.

Тим часом у жінок вітамін С може допомогти стабілізувати рівень гормонів в організмі.

Крім того, цей вітамін може також зміцнювати стінки судин і боротися з інфекціями, які можуть перешкоджати процесу овуляції, тому він корисний для фертильності.

3. Авокадо

Продукти для вагітності або програми для фертильності містять фолат, вітамін К і високий вміст калію.

Фолат необхідний для розвитку головного мозку та хребта плода.

Тим часом вітамін К і калій допомагають організму ефективно засвоювати інші поживні речовини, підтримують гормональний баланс та регулюють артеріальний тиск.

Також є вміст вітаміну Е, який корисний для стабілізації та захисту клітин організму від окисних пошкоджень.

Авокадо цілком безпечний серед усіх органічних фруктів чи овочів, оскільки пестициди (пестициди) важко проникають у товсту шкіру авокадо.

Недостатньо просто їсти авокадо, ви також можете приймати добавки з фолієвою кислотою для вагітних.

Фолієва кислота - це вітамін комплексу групи В, який використовується організмом для вироблення еритроцитів.

Починаючи з місяця до спроби завагітніти, можна зменшити ризик ускладнень до 72%.

4. Яйця

Майже всім подобається їжа для цієї програми вагітності або фертильності. Крім того, що яйця легко обробляти, вони також дуже доступні.

В яйцях багато білка, вітаміну В6, а також мінералів та амінокислот, таких як холін, які покращують якість фолікулів, де ростуть яйця.

Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну В6, є добавки, які також можна приймати безпосередньо.

Цей вітамін може збільшити фертильність, щоб швидко завагітніти, через його взаємозв'язок з рівнем гомоцистеїну в організмі.

На підставі досліджень, проведених у журналі Nutrition Journal, стверджується, що гомоцистеїн - це амінокислота, що міститься в крові.

Високий рівень гомоцистеїну в фолікулах також може вплинути на овуляцію.

Тим часом вітамін В6 може допомогти знизити рівень гомоцистеїну в крові.

5. Грецький йогурт

Якщо ви хочете підвищити народжуваність, вам потрібно звернути увагу на споживання жиру. Окрім молока, грецький йогурт забезпечує ще більше кальцію.

Крім того, цей йогурт містить вітамін D та пробіотики, які допомагають фолікулам у яєчниках дозрівати, зміцнюють кістки та підвищують імунітет.

Їжа для вагітності чи програми для фертильності відрізняється від звичайного йогурту, особливо вмістом білка та пробіотиків.

Ви також можете збільшити споживання вітаміну D з добавками, щоб швидко завагітніти.

Жінки, яким не вистачає цього вітаміну, насправді більше схильні до проблем з овуляцією та підвищеним ризиком розвитку ендометріозу.

Цей хороший вітамін для фертильності також може нормалізувати розвиток фолікулів, мішків в яєчниках, що містять незрілі яйцеклітини.

Коли ви отримуєте достатньо вітаміну D, фолікули легше виділяють більш оптимальні і готові до запліднення яйцеклітини.

5. Мед

Одним із інгредієнтів меду для родючості, який може запліднювати утробу, є амінокислоти.

Вважається, що амінокислоти, особливо аргінін, допомагають поліпшити роботу яєчників і корисні для поліпшення репродуктивної системи.

Незважаючи на це, все ще існує порівняно мало досліджень, які доводять, що їжа для вагітності або програми запліднення матки.

Є ще кілька досліджень, які насправді доводять, що вживання занадто великої кількості меду може негативно вплинути на родючість.

6. Зуріат фруктів

Немає обгрунтованих досліджень, які б стверджували, що плоди зуріату є їжею для промілю і ефективні як запліднююча матка.

Однак дослідження, проведені в Єгипті, говорять, що цей фрукт має антиоксидантні властивості.

Вживання їжі або напоїв, що містять антиоксиданти, швидше за все, буде корисним для регенерації репродуктивних клітин.

Антиоксидантні сполуки діють шляхом виведення реактивного кисню, де ця сполука виробляється організмом природним шляхом.

Коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло вироблятиме високий рівень реактивного кисню, це відоме як окислювальний стрес.

Окислювальний стрес може пошкодити клітини, включаючи яйця (яйцеклітину) та сперму, які важливі для розмноження.

7. Молоко

У молоці дійсно багато харчових елементів. Називайте це білками, жирами, вуглеводами, кальцієм, вітаміном D, вітаміном B6, фосфором та фолатом.

У цьому випадку промілеве молоко виступатиме доповненням для фертильності для того, щоб жінки швидко завагітніли.

Академія харчування та дієтології рекомендує вибирати молочні продукти з високим вмістом жиру замість молочних продуктів з низьким вмістом жиру, щоб збільшити фертильність.

Причина в тому, що споживання молока для програми швидкої вагітності насправді полягає в його поживності.

Ви також можете додати спеціальну добавку кальцію. Більше того, кальцій не може вироблятися організмом природним шляхом.

Дієтологи рекомендують жінкам, які хочуть завагітніти, дотримуватися споживання кальцію приблизно 1000 мг на день або навіть більше.

Не тільки для росту кісток і зубів молоко також потрібно для росту здорової печінки, нервів і м’язів плода.

Їжа та напої, яких уникають для програм вагітності

Їжа є важливим фактором, який слід враховувати, якщо ви хочете швидко завагітніти.

Деякі продукти можуть полегшити вагітність або програми запліднення матки.

Однак існують також продукти, які можуть пригнічувати фертильність і менш придатні для програм вагітності, такі як:

1. Риба з високим вмістом ртуті

Риба з високим вмістом ртуті є одним з дієтичних обмежень для вагітності або програм запліднення матки, якщо ви хочете швидко завагітніти.

Деякі види риб мають більш високий рівень ртуті, ніж інші риби.

Серед них марлін, апельсиновий грубий, черепиця, риба-меч (риба-меч), акула, королівська скумбрія та великоокий тунець (великий тунецьд).

Дослідження показують, що високий рівень ртуті в крові призводить до зниження народжуваності як у чоловіків, так і у жінок.

Мало того, ртуть також залишатиметься в організмі не один рік, що може завдати шкоди мозку та нервовій системі плода.

2. Харчова упаковка

Упаковані продукти харчування та напої зазвичай упаковують у контейнери, виготовлені з банок або пластику.

BPA (бісфенол A) - це хімічна речовина, яка міститься в деяких пластикових контейнерах, таких як пляшки з водою, харчові контейнери та алюмінієві вкладиші.

Дослідження показали, що високий вплив BPA з контейнерів для їжі та напоїв може перешкоджати фертильності чоловіків та жінок.

Ці хімічні речовини заважають фертильності, зменшуючи кількість здорових сперми та яйцеклітин.

3. Їжа, що містить трансжири

Ряд досліджень показав, що трансжир - це тип жиру, який дуже шкідливий для здоров’я.

Причина в тому, що цей тип жиру може швидко підвищити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ).

Занадто високий холестерин є фактором ризику серцевих захворювань.

Їжа з вмістом трансжиру збільшує ризик порушення овуляції (вивільнення яйцеклітини з яєчників), спричиняючи проблеми з фертильністю.

Зазвичай трансжири містяться в гідрогенізованій рослинній олії, яка зазвичай використовується для смаження.

Також потрібно уникати фаст-фуду, який, звичайно, містить трансжири для вагітності або програми запліднення матки.

4. Алкогольні напої

В одному дослідженні, в якому брали участь 430 пар, які випивали по п’ять склянок алкогольних напоїв на тиждень, виникали проблеми з фертильністю.

Ще одне дослідження, в якому взяли участь 7393 жінки, також виявило, що надмірне вживання алкоголю збільшує ризик виникнення труднощів із народженням дітей.

Однак дослідження не виявили дози того, скільки споживаного алкоголю може спричинити безпліддя.

5. Сода

Дослідження в Journal of Epidemiology показало, що питна сода пов’язана зі зниженням народжуваності як у чоловіків, так і у жінок.

Проаналізувавши дані учасників, дослідники виявили, що пиття газованої води асоціюється із зменшенням шансів на зачаття, що призведе до вагітності.

Дієта з родючості, щоб швидко завагітніти

Для деяких людей вживання їжі для вагітності або програм запліднення матки недостатньо.

Це пов’язано з тим, що на коефіцієнт народжуваності впливає кілька факторів.

Тим не менш, ви також можете спробувати дієту щодо народжуваності або здорову дієту, яка може збільшити фертильність, щоб швидко завагітніти, наприклад:

• Уникайте їжі з вмістом трансжиру.
• Їжте більше рослинного білка.
• Їжте складні вуглеводи.
• Вибирайте молоко повні вершки порівняно з молоком з низьким вмістом жиру.
• Візьміть добавку для родючості, таку як фолієва кислота.
• Підтримуйте споживання мінеральної води.
• Підтримуйте ідеальний індекс маси тіла.
• Регулярно займатися фізичними навантаженнями.
• Підтримуйте чистоту їжі, яку ви хочете споживати

Програма середземноморської дієти для вагітності

Дослідження Афінського університету Гарокопіона показало, що середземноморська дієта може вплинути на рівень народжуваності жінок за програмою вагітних за допомогою ЕКО (при фітро-вертифікації).

Кажуть, що жінки мають на 66% більше шансів швидко завагітніти, ніж жінки, які цього не роблять.

Середземноморська дієта - це здорове харчування, яке включає свіжі овочі, фрукти, цільні зерна, бобові, рибу та оливкову олію.