Чи є ефект зеленого чаю для годуючих матерів безпечним чи ні?

Вважається, що зелений чай протягом сотень років несе корисні наслідки для здоров’я. Однак не всі знаходять те саме, в тому числі матері, які годують груддю. Якщо зелений чай вживають матерям, які годують груддю, чи користь все ще однакова чи є побічні ефекти?

Побічні ефекти зеленого чаю для годуючих мам

Мати, яка ще перебуває на грудному вигодовуванні, повинна звертати увагу на свій раціон, враховуючи, що якість їжі та напоїв вплине на вироблене молоко.

Одним з видів напоїв, про які матері-годувальниці часто чули і яких уникали, є кофеїн. Види напоїв з кофеїном не обмежуються кавою, але також включають чай, включаючи зелений чай.

Як повідомляється зі сторінки Наркотики, зелений чай, включаючи чаї, що містять кофеїн, поліфеноли та дубильні речовини.

Згідно зі статтею з Національної медичної бібліотеки, у деяких немовлят матерів, які вживають високий рівень кофеїну, спостерігалися порушення тривоги та сну.

Насправді, даючи чай безпосередньо немовлятам, насправді може перешкоджати процесу засвоєння заліза.

Це пов’язано з тим, що кофеїн може перебувати в організмі людини протягом 5-20 годин. Більше того, тривалість може бути більшою, якщо на це впливають ліки, високий вміст жиру в організмі та інші проблеми зі здоров’ям.

Однак це не означає, що зелений чай не можна вживати годуючим матерям. Просто для цього потрібно заздалегідь знати безпечну межу дозування споживання зеленого чаю.

Межі безпечного дозування зеленого чаю для годуючих матерів

Зазвичай кофеїн все ще можна вживати годуючим матерям, але, звичайно, має бути безпечна межа. Це для того, щоб побічні ефекти зеленого чаю для годуючих мам не впливали на здоров’я їхніх дітей.

Тому годуючим матерям не рекомендується пити напої з кофеїном більше 300 мг на день. Це означає, що ви все ще можете пити зелений чай, але бажано вживати лише 1-3 чашки на день.

Згідно з Американська академія педіатрії, загалом, грудне молоко містить менше 1% кофеїну, який перетравлюється матір’ю. Якщо того дня ви не випите більше трьох чашок зеленого чаю, швидше за все, кофеїну в сечі вашої дитини буде мало чи не буде.

Однак обмінні процеси у всіх будуть різними. Можливо, для деяких людей рівень переносимості кофеїну набагато вищий за ваш, і це також впливає на їхніх дітей.

Тому настійно рекомендується подивитися, скільки чашок зеленого чаю ви вживали під час грудного вигодовування. Не забудьте подивитися, чи щось зміниться у вашої дитини, коли ви п’єте зелений чай.

Альтернатива зеленого чаю для годуючих мам

Насправді, зелений чай все ще можна вживати годуючим матерям. Однак, якщо ви стурбовані тим, що вміст кофеїну в зеленому чаї може негативно вплинути на вашу дитину, добре шукати інші варіанти.

Наприклад, ви можете вибирати чаї з низьким вмістом кофеїну або без нього, наприклад, чорний чай.

Крім того, існує кілька інших видів чаю, які мають значно менший вміст кофеїну, ніж зелений чай, такі як:

Білий чай
Ромашка
Імбирний чай
М’ятний чай

По суті, зелений чай досі вважається безпечним для вживання вагітними жінками, але в розумних межах, а саме від однієї до трьох чашок на день. Якщо ви любитель кофеїну, можливо, з цього моменту вам слід почати зменшувати споживання, щоб не впливати на здоров’я вашої дитини.