3 важливі поради, якщо ви хочете пити каву під час посту

Кава - один з найпопулярніших напоїв у індонезійців. Насправді більшість людей, які люблять каву, вже мають графік пити каву поодинці. На жаль, коли настає місяць посту, рутина пиття кави не може виконуватися як зазвичай. Не хвилюйтеся, піст насправді насправді не змушує вас перестати пити каву. Просто потрібно скорегувати час вживання кави під час посту.

Чи можете ви пити каву під час посту?

Для здорових дорослих людей немає обмежень щодо вживання кави протягом місяця посту. Однак не можна просто пити каву на світанку або перервати піст. Потрібно дотримуватися деяких безпечних правил вживання кави під час посту.

Кава містить кофеїн, який є стимулюючою речовиною, що впливає на роботу центральної нервової системи. Ці речовини можуть запобігати сонливості, а також підвищувати пильність. Крім того, кава також є антиоксидантом, який допомагає організму боротися із вільними радикалами.

Люди, які зазвичай п’ють каву, відчують побічні ефекти, якщо раптом взагалі не п’ють кави. Такі ж побічні ефекти також з’являться, якщо ви вживаєте занадто багато кави.

Перестаньте раптово пити каву і вживати занадто багато кави може спричинити головний біль та слабкість. Окрім вмісту кофеїну, кава, як правило, містить доданий цукор, який може швидко прискорити кров під час посту. Крім того, у деяких людей кофеїн може спровокувати збільшення шлункової кислоти (виразки).

Звичайно, ви не хочете, щоб це сталося під час посту, так? Ось чому ви повинні звертати увагу на цю звичку пити каву під час посту. Щоб ви все ще могли насолоджуватися насолодою від кави, не перериваючи швидке дотримання, дотримуйтесь наведених нижче рекомендацій.

Здоровий посібник з пиття кави під час посту

1. Зменште споживання кофеїну в каві протягом місяця посту

Власне, зменшити звичку пити каву слід до першого дня посту. Однак, якщо у вас немає часу на це, зменшіть споживання кофеїну з кави, починаючи голодування. Просто це стає складнішим і складнішим. Однак зменшення або припинення споживання кофеїну слід робити повільно, а не раптово. Це корисно для мінімізації появи побічних ефектів.

Повідомляючи з клініки Клівленда в Абу-Дабі, безпечна доза кофеїну на день становить 400 міліграмів для дорослих. Це еквівалентно 2-3 чашкам чорної кави. Однак цю дозу рекомендують людям із регулярним графіком прийому їжі, а не тим, хто голодує. Якщо ви голодуєте, вам слід зменшити споживання кофеїну до 200-300 міліграм.

Якщо ви звикли випивати три чашки кави на день, то тепер вам доведеться перехитрити, щоб вижити лише за допомогою однієї чашки кави. Фокус - використовуйте меншу чашку кави, щоб зменшити кількість випитої кави.

2. Пийте каву в потрібний час

Коли ви зазвичай п'єте каву? Вранці, вдень чи ввечері? Пам’ятайте, що в цей час посту ви не можете пити каву. Каву можна пити лише з моменту перепосту до моменту постановлення рішення.

Окрім стимулятора, кава також є сечогінним засобом. Це призводить до утворення більшої кількості сечі, що може призвести до зневоднення. Якщо ви п'єте каву на світанку, густий смак кави у роті може швидко викликати спрагу. Крім того, існує побоювання, що його сечогінні властивості можуть призвести до зневоднення організму. Тому пити каву на світанку - не найкращий час.

Рекомендуємо пити каву через годину-дві після переривання. Якщо ви п'єте каву відразу після посту на голодний шлунок, стінка шлунка може дратуватися. Отже, перед тим, як пити каву, переконайтеся, що ваш шлунок наповнений їжею.

Однак вживання кави через дві години після перепосту для деяких людей може бути надто близьким до сну. Якщо ви п'єте каву о 20:00, а лягаєте спати о 10 годині, може статися, що ваш цикл сну порушений, і ви погано спите. Тому намагайтеся не пити каву після 8 години ночі і не пийте занадто багато.

3. Виберіть тип кави

В даний час доступна кава без кофеїну (також її називають кавою без кофеїну), тобто кава, що містить менше кофеїну, близько 94-98 відсотків кофеїну було вилучено. Ви можете замінити свою звичайну каву на цей вид кави. Вміст кофеїну в каві без кофеїну змінюється залежно від використовуваних зерен.

Як повідомляє Hufftington Post, дослідження 2006 року, проведене експертами з Університету Флориди, показало, що вам потрібно випити 5-10 чашок кави без кофеїну, щоб відчути той самий ефект, що і кофеїнова кава загалом.