Зміст:
- Різні звички, яких слід уникати, оскільки вони є стресовими
- 1. Часто мріяти
- 2. Погані звички сну
- 3. Часто їжте фаст-фуд
- 4. Перебування в нездорових стосунках
- 5. Ігнорувати стрес
Якщо ви цього не усвідомлюєте, є деякі звички, які можуть погіршити стрес. Ви не хочете, щоб втомлений розум погіршувався. Ось чому ви повинні уникати цих звичок, щоб стрес, який ви відчуваєте, не погіршувався. Що-небудь?
Різні звички, яких слід уникати, оскільки вони є стресовими
Деякі звички, які ви робите, і деякі думки насправді можуть змусити гормон кортизолу збільшуватися, так що ви в кінцевому підсумку піддаєтесь стресу. Деякі звички, яких слід уникати, включають:
1. Часто мріяти
У кожного, безумовно, є свої причини, пов’язані зі стресом, який він переживає. Будь то робота, сім’я чи роман.
Не рідко стрес, яким ви страждаєте, насправді змушує вас частіше думати про цю проблему. Наприклад, просто продовжуйте думати про те, чому це сталося.
Пошук рішення проблеми - це добре, але занадто часті роздуми про те, чому це сталося, навіть надмірно, також можуть негативно позначитися на вашому житті. Більше того, коли ти лише споглядаєш долю і звинувачуєш себе.
Продовжувати розмірковувати про свої помилки - одна з звичок, яка може погіршити стрес. Як результат, ви менше приділяєте уваги якості життя і повільно руйнуєте власне життя.
Тому намагайтеся не мріяти занадто часто, коли ви перебуваєте в стресі. Намагайтеся більше зосереджуватись на вирішенні проблеми, а не думати про те, як це сталося.
2. Погані звички сну
Згідно з дослідженням 2012 року в журналі Експериментальна нейробіологія, погані звички сну також можуть змусити ваші гормони стресу також стрибнути.
Зазвичай такий стан є лише тимчасовим і триває кілька днів. Однак якщо ви часто виконуєте ці звички, це, безумовно, призведе до тривалого ефекту.
Недосип - це звичка, яка може погіршити стрес. Коли ви недостатньо спите, ваша когнітивна функція (інтелект) знизиться і ваш розум буде напруженим.
Щоб цього не відбувалося, є кілька процедур перед сном, які ви можете зробити, щоб ви могли спати спокійно і вчасно, наприклад:
- Уникайте звички дивитись телевізор або користуватися електронними пристроями перед сном.
- Лягайте спати і прокидайтеся щодня в один і той же час.
- Вимкніть світло або використовуйте приглушене освітлення, щоб отримати якісний сон
Таким чином, принаймні ви усунули одну умову, яка може посилити стрес.
3. Часто їжте фаст-фуд
Як повідомляється зі сторінки Гарвардське видавництво з питань охорони здоров’я, люди, які перебувають у стресі, зазвичай реагують на це підвищення рівня гормону кортизолу, вживаючи більше їжі. Це може бути тому, що високий рівень кортизолу впливає на відчуття голоду в організмі.
Як результат, люди, які перебувають у стресі, намагатимуться впоратися з харчуванням, особливо фаст-фудом, що створює ризик зайвої ваги.
Тому настійно рекомендується уникати звички вживати фаст-фуд під час стресу. Окрім того, що ця звичка стає більш напруженою, ця звичка також додає до вашого переліку ризиків для майбутніх хвороб.
4. Перебування в нездорових стосунках
Сенс стосунків тут полягає не тільки в любові, а й у дружбі, сім’ї та колегах. Надійні стосунки та коло друзів можуть зменшити стрес.
Деякі люди можуть шукати друзів чи інших людей у стосунках, перебуваючи в стресі. Це тому, що їм потрібна підтримка, щоб вирішити проблему, з якою вони стикаються.
Якщо це правда, що стрес, який ви відчуваєте, походить від будь-яких стосунків, у яких ви зараз перебуваєте, то, можливо, вам слід зробити перерву. Спробуйте переосмислити стосунки. Будьте у стосунках токсичний матиме негативний вплив на ваше психічне здоров’я.
Якщо стосунки багато значать, постарайтеся зберегти ваші стосунки здоровими і не пригнічувати вас.
5. Ігнорувати стрес
Ігнорування стресу - одна з звичок, якої слід уникати, оскільки це погіршує стрес.
Люди, які погано справляються зі своїми проблемами, як правило, переживають стрес. До того ж ця звичка часто змушує їх приймати неправильні рішення.
Першим кроком в управлінні стресом стає усвідомлення цього. Тільки тоді ви з’ясуєте основну причину стресу, знайдете рішення і впораєтеся з цим повільно.
Якщо ви відчуваєте, що стрес переймає ваше життя, спробуйте зрозуміти, як добре управляти стресом. Якщо ви все ще не впевнені і розгублені, ви можете проконсультуватися з психологом або психіатром для отримання кращої допомоги.
