Зміст:
- Чому почуття провини не повинно бути надзвичайним?
- Як позбутися провини
- 1. Цінуйте ваші зусилля
- 2. Дивіться з точки зору іншої людини
- 3. Погляньте на почуття провини глибше
- 4. Думай позитивно
По суті, кожна людина, мабуть, відчувала провину. Це почуття провини - це емоція, яка виникає після того, як ви відчуваєте, що зробили щось не так, що робить вас незручним. Щоб ці емоції не охопили вас, є кілька способів позбутися провини.
Чому почуття провини не повинно бути надзвичайним?
Як правило, почуття провини може допомогти спонукати вас жити за своїми принципами і служити основою для оцінки. Крім того, ці емоції можуть також покращити ваші стосунки з іншими людьми, оскільки ви, як правило, ставитесь до них чесно і доброзичливо.
Однак, коли ця провина охопить вас, звичайно, це погіршить і вашу якість життя.
Згідно з Американська психіатрична асоціація, надмірну провину можна віднести до категорії депресії. Це пояснюється тим, що ці почуття зазвичай виникають внаслідок дитячих травм і посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).
Крім того, травматична провина може також виникати внаслідок почуття провини за те, що вижили або переслідували власні мрії, в той час як катастрофа зазнає родини чи інших близьких людей.
Як результат, ці почуття продовжують домінувати у вашому житті, залишаючи вас десь застряглими і ризикуючи страждати депресією.
Щоб цього не сталося з вами, спробуйте звести це до усунення провини кількома способами, які описані нижче.
Як позбутися провини
Як пояснювалося раніше, надмірне почуття провини може негативно позначитися на житті людини, яка її переживає. Труднощі з концентрацією уваги на роботі чи в школі, погіршення ваших стосунків з коханими та зниження самооцінки.
Звичайно, наведені вище ефекти є одним із багатьох наслідків, які виникають внаслідок почуття провини.
Тому намагайтеся позбутися провини, заздалегідь знаючи його помилки і рухайся.
1. Цінуйте ваші зусилля
Досить ефективним способом позбутися провини є визнання та оцінка ваших зусиль. Якщо ви вже знаєте, що тримає почуття провини над головою, можливо, пора почати цінувати себе.
Спробуйте переглянути, які зусилля ви доклали. Зрештою, якщо це найкраще, що ти можеш зробити, то більше не потрібно почуватись винним.
Можуть бути зовнішні фактори, які заважають вашому бізнесу робити те, що ви очікували, наприклад, ви занадто стурбовані або пригнічені.
Спробуйте прийняти це і щодня висловлюйте власну вдячність за свою книгу. Завжди нагадуйте собі, що докладаєте зусиль.
Подання того, чого вам не вистачає, як матеріалу для самооцінки та вдосконалення - це спосіб подолання позитивної провини, щоб у майбутньому ви могли отримати кращі результати.
2. Дивіться з точки зору іншої людини
Коли ви відчуваєте провину, спробуйте відкласти це, дивлячись на речі з точки зору іншої людини.
Запитайте себе, як би ви ставилися до вас, якби у друга була така сама проблема. Можливо, вам буде легше любити інших, і тому ви занадто жорсткі до себе.
Якщо ви навмисно дотримуєтесь точки зору іншої людини, вам може бути легше побачити власну ситуацію, щоб подолати цю надмірну провину. Таким чином, ви можете ставитись до себе так, ніби будете жаліти інших людей за їхні проблеми.
3. Погляньте на почуття провини глибше
Якщо почуття провини не зникає, це може бути маскою іншої емоції. Будь то гнів, залякування чи почуття тиску.
Наприклад, коли ви перебуваєте у стосунках з людиною, яка має самозакохану особистість, вони, швидше за все, змусять вас бити себе. Насправді вину ви не повністю спричинили ви.
Як результат, коли ти щось робиш, ти легко переживаєш за погляди партнера, так що ти відчуваєш депресію і виглядаєш винним.
Тому одним із способів позбутися цієї провини є глибший погляд на те, що стоїть за емоцією.
Це чиста провина чи є якісь інші емоції, які змушують це почуття продовжуватися?
4. Думай позитивно
Замість того, щоб нагадувати собі про те, що ви зробили неправильно, спробуйте погодитися з тим, що ви помилилися і що в майбутньому вам буде краще.
Помилки - найкращі вчителі в досвіді. Коли ви робите щось не так, ви дізнаєтесь, як це сталося, і можете уникнути цього наступного разу.
Пам’ятайте, що провина не завжди погана річ, але вона також може вплинути на спосіб вирішення проблеми. Прощати себе і обіцяти зробити все можливе - один із найефективніших способів позбутися провини.
Насправді почуття провини - це цілком нормальна емоція у людей, але коли вона переходить вас, це турбує вас. Якщо вищезазначені методи не можуть позбутися своєї провини, можливо, звернення до психолога чи експерта допоможе вам впоратися з цією проблемою.
