Обережно, вживання занадто великої кількості алкоголю може погіршити симптоми ПМС

Більшість жінок відчувають ПМС або передменструальний синдром. Цей стан викликає незручність у виконанні будь-якої діяльності. Насправді спати, щоб на мить забути біль, досить складно. Окрім зміни гормонів в організмі та стресу, виявляється, що гірше стає для жінок, які вживають занадто багато алкоголю. Як алкоголь може спровокувати ПМС і погіршити симптоми ПМС? Далі - огляд.

Які симптоми ПМС?

ПМС досить часто зустрічається у жінок перед місячними. Цей стан виникає через гормональні зміни, які коливаються, зміни хімічних речовин мозку та стрес. Під час менструації симптоми ПМС, які ви можете відчути, різняться. Деякі симптоми ПМС включають:

Настрій легко змінюється і швидше злиться або плаче
Труднощі зі сном (безсоння)
Важко сконцентруватися
Зміни апетиту; харчова тяга
Біль у суглобах або м’язах та животі
Головний біль
Втома
Здутий
Прищі ростуть
Запор або діарея
Груди стають чутливими

Вживання занадто великої кількості алкоголю може погіршити симптоми ПМС

Звичайні місячні можуть спричинити біль у животі та перепади настрою, але вони не такі погані, як ПМС. Ви, мабуть, уже уявляли, як це буде. Ну, цей стан може виявитися гіршим у жінок, які вживають занадто багато алкоголю.

Як повідомляє WebMD, дослідження, проведене в Університеті Сантьяго де Компостела, показує, що близько 11 відсотків важких випадків ІПСШ також можуть бути спричинені надмірним вживанням алкоголю.

“Алкоголь може змінити рівень статевих стероїдних гормонів, що викликають ЗПСШ. Крім того, алкоголь також впливає на хімічні речовини в мозку, однією з яких є серотонін, який також впливає на ПМС », - сказав д-р. Мітчел Крамер, акушер лікарні Хантінгтон, штат Нью-Йорк.

ПМС насправді можна запобігти, а також зменшити вираженість симптомів. З цих досліджень медичні експерти та дослідники сходяться на думці, що для полегшення та профілактики ІПСШ жінки повинні зменшити свої звички пити.

Для жінок безпечним обмеженням вживання алкоголю є 2-3 рази на тиждень, доза не більше однієї склянки пива або 25-50 мл лікеру, такого як текіла, вино,саке, ром, горілка та соджу.

Здоровий спосіб життя також може допомогти вам запобігти та зменшити симптоми ПМС

Попередження та зменшення симптомів ПМС насправді - це не просто зменшення звички до вживання алкоголю. Ви можете прийняти здоровий спосіб життя, щоб місячні покращилися. Будь то цикл і симптоми, які він викликає.

Почніть звертати увагу на споживання їжі та напоїв, які ви споживаєте. Розширте фрукти та овочі та інші продукти, багаті залізом, які можуть полегшити симптоми ПМС. Цю поживну речовину можна легко отримати з яловичини, курячої печінки, яєць, молока, шпинату та тофу. Уникайте продуктів, що містять багато цукру, жиру та солі.

Відмова від куріння не просто покращує місячні. Загалом відмова від куріння знижує ризик розвитку серцево-судинних та респіраторних захворювань. Потім також подбайте про те, щоб ваше тіло було завжди активним, наприклад, регулярні фізичні вправи. Це може уникнути стресу, який може спричинити ПМС.

Не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо ваші симптоми ПМС погіршуються і роблять вас дуже незручними. Також запитайте, чи потрібні вам додаткові добавки чи ні.