Серце

Вести здоровий спосіб життя вимагає багато зусиль, можливо, через це іноді «ярлики» настільки спокусливі. Цей ярлик часто випускається у формі детоксикації, яка називається "детокс" - метод, відомий для оздоровлення організму без необхідності великих зусиль.

Деякі поширені методи детоксикації включають обмеження споживання калорій, вживання великої кількості рідини, голодування або прийом великої кількості певних добавок.

Маргарет Макінтош, лікар акупунктури та лікар, що працює в галузі традиційної китайської медицини в Канаді, пояснює, що екстремальні зміни в харчуванні часто спричиняють більше негативних наслідків, ніж корисні. Детокс куркуми - один із прикладів. У невеликих кількостях куркума корисна для здоров’я, але якщо її вживати в надлишку, куркума насправді може викликати тривогу та порушення сну.

В основному організм вже має власний механізм позбавлення від токсинів в організмі. Щоб оптимізувати цю функцію, вам потрібно лише прийняти здоровий спосіб життя, наприклад, їсти поживні продукти, регулярно займатися спортом, достатньо відпочивати та вживати достатню кількість води.

Занадто багато рідини не корисно для організму

Ви, напевно, чули про один метод детоксикації, який рекомендує вживати якомога більше води. Однак чи знали ви, що вживання занадто великої кількості води може спричинити гіпонатріємію?

Гіпонатріємія - це стан, коли ваша кров містить занадто мало натрію, через що клітини у вашому тілі набрякають. Симптомами можуть бути нудота, блювота, головні болі, дезорієнтація, втома, судоми в м’язах, судоми, навіть кома. За ступенем тяжкості він може сильно відрізнятися і швидко може стати небезпечним для життя.

Детоксикація натще не вирішила проблему

Детокс-дієти, які рекомендують голодувати, насправді застосовують поняття автофагії. Автофагія - це процес знищення клітинних компонентів, які в організмі вже не потрібні. Цей процес стимулюється голодуванням і став тенденцією у світі дієт як способу схуднення.

Якщо ви хочете схуднути, то детоксикаційна дієта може допомогти вам схуднути. Але пам’ятайте, що ви, швидше за все, знову наберете вагу після припинення дієти з детоксикації. Окрім того, що ви втрачаєте вагу нездоровим способом, врешті-решт ви фактично нічого не робите для досягнення своєї ваги.

Чи хороший детокс при певних медичних станах?

Детокс насправді не корисний для людей з певними захворюваннями, він навіть може бути для них дуже небезпечним. Немає досліджень, які б показували, що детоксикація може сприяти поліпшенню артеріального тиску або рівня холестерину, або навіть позитивно впливати на серце. Навіть для діабетиків детоксикація може бути дуже небезпечною. Будь-яка дієта, яка суворо обмежує споживання їжі, може призвести до зниження рівня цукру в крові в організмі.

Єдиний метод, який може принести користь, - це, мабуть, метод детоксикації, який орієнтований виключно на здорову їжу. Цей метод може бути корисним для тих з вас, хто має високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, діабет, а також серцеві захворювання. Однак майте на увазі, що вам все одно доведеться дотримуватися здорового способу життя.

Здоровий спосіб життя - це головне

Багато методів детоксикації також рекомендують використовувати проносні засоби або обмежувати споживання калорій для виведення токсинів з організму. У тих, хто використовує цей метод, дійсно може спостерігатися значна втрата ваги за короткий проміжок часу. Однак, все-таки, ви не можете проводити детоксикацію протягом 365 днів на рік, і прийняття здорового способу життя все ще є найкращим способом.

Експерти також стверджують, що слід уникати продуктів, які, як ви вже знаєте, можуть бути токсичними для вашого організму, такі як алкоголь та сигарети. Також, звичайно, є збалансованим харчуванням, фізичними вправами, достатнім відпочинком та питтям достатньої кількості води. Приймаючи здоровий спосіб життя, це означає, що ви оптимізували систему детоксикації, яка вже є у вашому організмі. Пам’ятайте, залежно від екстремально короткочасної дієти можна нанести більше шкоди, ніж користі.