Серце

Деякі люди можуть звикнути переховувати свої емоції і не висловлювати їх зовні. Насправді, звикнувши тримати все в собі і не ділитися цим з іншими, психічне та психічне навантаження зростає. Тенденція приховувати свої думки та почуття від того, щоб їх не помічали інші, насправді може створити для вас більше проблем.

Чи знали ви, що накопичені негативні думки та почуття можуть побічно вплинути на ваше фізичне та психічне здоров'я?

Небезпека переховування емоцій

Коли емоції не вивільняються, негативна енергія, яка виникає в результаті емоцій, не залишає тіло і буде зберігатися в тілі. Негативна енергія, яку слід виділити, накопичується в організмі і може перешкоджати роботі органів, включаючи мозок. Ось деякі з небезпек, що криються в емоціях для здоров’я:

1. Збільшити ризик захворювання та смерті

Енергія, яка виникає внаслідок емоцій - це енергія, яка не є здоровою для організму. Енергія пригнічених емоцій може спричинити пухлини, затвердіння артерій, жорсткість суглобів та ослаблення кісток, завдяки чому вони можуть перерости в рак, послабити імунітет та зробити організм сприйнятливим до хвороб.

Підтримування емоцій також може негативно позначитися на вашому фізичному та психічному здоров’ї. Дослідження, проведені протягом 12 років, показали, що люди, які часто виховували свої почуття, мали принаймні в 3 рази більше шансів передчасно померти, ніж люди, які звикли висловлювати свої почуття. Дослідження, опубліковані в Журнал психосоматичних досліджень Він виявив, що приховування емоцій може збільшити ризик смерті від серцевих захворювань та раку (Чепмен, та ін., 2013). Це дослідження також підтримує попередні дослідження, що пов'язують негативні емоції, такі як гнів, тривогу та депресію, з розвитком серцевих захворювань (Kubzansky and Kawachi, 2000).

Люди, які звикли переховувати свої емоції, будуть нести в тілі негативні думки, які можуть порушити гормональний баланс. Це збільшує ризик захворювань, пов’язаних з пошкодженням клітин, таких як рак.

Ризики для здоров’я зростають, коли людина не має можливості висловити свої почуття. У будь-якому випадку дослідники попереджають, що емоції, накопичені в тілі та душі, можуть призвести до серйозних проблем із фізичним та психічним здоров'ям і навіть до передчасної смерті. Деякі експерти припускають, що ви можете висловити свої емоції, особливо сумні, щоб зберегти своє психічне здоров’я. Злитися може допомогти зменшити негативні наслідки стресу.

2. Сприйнятливий до запалення (запалення)

Кілька досліджень показали зв'язок між нездатністю виражати емоції та сприйнятливістю до запалення чи запалення. Фінські дослідники повідомляють, що люди з діагнозом нездатність виражати емоції, також відомий як Алекситимія, мають більш високий рівень запальних хімічних речовин, таких як високочутливий С-реактивний білок (hs-CRP) та інтерлейкін (IL-6), які вище в організмі. CRP є запальним маркером для ішемічної хвороби серця.

Ще одне дослідження Міддендорпа, та ін. (2009) у хворих на ревматоїдний артрит виявили, що люди, яким спонукали обмінюватися почуттями та виражати емоції, мали нижчий рівень запальних маркерів у крові, ніж ті, хто виховував почуття до себе. У 2010 році дослідження, проведене на 124 студентах, показало, що соціальні ситуації, в яких люди почуваються засудженими або відкинутими, підвищують рівень двох протизапальних хімічних речовин, а саме інтерлейкіну-6 (IL-6) та фактор некрозу пухлини-альфа (TNF-альфа), який часто зустрічається при аутоімунних захворюваннях.

Протилежне виявляється в дослідженнях, які показують, що щасливі люди мають нижчий рівень запальних хімікатів. Дослідження 2010 року, опубліковане в Журнал Асоціації психологічних наук, виявив, що підхід до життя з позитивним ставленням є сильним протиотрутою від стресу, болю та хвороб.

Ці дослідження показують, що переховування емоцій може спровокувати захворювання в організмі. Встановлено, що запальні маркери вищі у людей, які не можуть висловити свої емоції. Саме запалення може виникати при різних захворюваннях, таких як хвороби серця, артрити, астма, деменція, остеопороз, синдром подразненого кишечника (IBS), а також деякі типи раку. Тому люди, які не можуть направити свої думки та почуття, можуть страждати різними захворюваннями.

Що робити, якщо я хочу припинити таїти емоції?

Триматися своїх емоцій - це не вирішення вашої проблеми. Вам потрібно винести його та висловити, щоб зменшити свій розумовий та розумовий тягар. Задихаючись емоціями протягом тривалого періоду часу, це може негативно позначитися на вашому фізичному та психічному здоров'ї. Тому ви повинні знати, як впоратися зі своїми емоціями. Ось кілька способів боротьби з емоціями:

• Будьте чесними із собою. Не те щоб вам довелося весь час висловлювати всі свої почуття, але у багатьох ситуаціях ви можете сказати собі, що ви відчуваєте насправді. Не приховуйте і не заперечуйте власних почуттів.
• Знай, як ти почуваєшся. Іноді ти не знаєш, що відчуваєш. Визначте почуття, які ви відчуваєте до себе, і поміркуйте над тим, що їх викликало.
• Поговоріть про свої почуття з іншими людьми. Якщо ви емоційні, поговоріть з іншими людьми про те, як ви почуваєтесь і думаєте. Це може допомогти заспокоїти вас.
• Будьте спостерігачем. Ви повинні знати, коли ви зможете випустити свої емоції. Не кожен раз і будь-де ви можете висловити свої емоції. Іноді доводиться трохи потримати його і вийняти в потрібний час. Якщо ви не можете його утримати, глибоко вдихніть і змініть позу. Це може допомогти заспокоїти вас.