Зміст:
- Секс включає кардіо вправи
- Скільки калорій спалюється за допомогою сексу?
- Як часто слід займатися сексом, щоб схуднути?
- Поради щодо використання сексу для спалювання калорій
Один з найкращих способів схуднення - це фізичні вправи. Але якщо ви людина, яка лінується займатися, чому б просто не спробувати зайнятися сексом? Так! Не багато хто знає, що виявляється, що секс - це вид спорту, який спалює багато калорій. Як часто доводиться займатися сексом, щоб схуднути? Які статеві позиції можуть зробити вас худими? Перевірте повну інформацію про це тренажерне ліжко.
Секс включає кардіо вправи
Сам секс вважається заняттям, яке вимагає багато сил. Організм буде спалювати зайві калорії з запасів вуглеводів. Чим більше калорій спалено, тим швидше обмін речовин у вашому організмі працює на спалювання жирових відкладень.
Окрім прискорення метаболізму в організмі, секс може також потренувати вашу фізичну форму. Коли ви займаєтеся любов’ю, будуть працювати різні групи м’язів у тілі. Зазвичай м’язами, які працюють під час сексу, є м’язи рук, живота, підколінних сухожиль, сідниць і литок. Займаючись цими м’язами, можна нарощувати і збільшувати м’язову масу тіла так само, як тренування в тренажерному залі. Якщо порівнювати з жиром в організмі, збільшена м’язова маса може спалити більше калорій, навіть коли м’язи не працюють.
Більше того, секс - це вид кардіо вправ, який може збільшити частоту серцевих скорочень. Коли серцевий м’яз міцний, кровоносні судини можуть текти більше і швидше, тому кров може надходити до м’язових клітин. Це дозволяє клітинам спалювати більше жиру під час «фізичних вправ» та у спокої.
Отже, скільки калорій спалюється за допомогою сексу?
Скільки калорій спалюється за допомогою сексу?
Кількість спалених калорій за рахунок сексу залежить від багатьох факторів. Наприклад, як довго ви займаєтеся коханням і що робите з партнером, займаючись коханням. Поцілунки поодинці можуть спалити 2-6 калорій на хвилину. Отже, чим довше ви цілуєте свого партнера, тим більше спалюється калорій.
Оформлення абооформляти (прелюдія)за годину може спалити приблизно від 58 до 80 калорій. Цей показник еквівалентний ходьбі 1,5 кілометра або вправам протягом 23 хвилин. Цей інтимний сеанс, що триває годину, також може спалити калорії з половини банки соди, яку ви споживаєте.
Тим часом заняття сексом спалює близько 100-140 калорій, якщо це робити протягом 45 хвилин. Це те саме, що пробігти два кілометри або вправи протягом 40 хвилин. Сам секс може тривати десь від двох хвилин до години.
Сексолог із США Джайя Кінзбах також виявила, що зітхання та глибоке дихання під час сексу допомагають спалити від 18 до 30 калорій.
Як часто слід займатися сексом, щоб схуднути?
На думку експертів, не існує стандартної цифри, щоб визначити, скільки разів займався сексом, який може схуднути. Це пов’язано з тим, що секс насправді не є ефективним для худіння, він лише спалює калорії. Хоча це багато калорій, спалених через секс, виявляється, що це насправді не впливає на кількість на вашій шкалі.
Однак лікар, який спеціалізується на зниженні ваги в Нью-Йорку, Говард Шапіро, сказав, що людина, яка має хороше сексуальне життя, буде відчувати менше стресу, так що апетит у нього зменшується і буде не таким великим, як коли він переживає сильний стрес. Саме цей знижений апетит і низький рівень стресу насправді відіграють більш важливу роль у втраті ваги.
Отже, якщо статеве життя вашого та вашого партнера є якісним, здається, немає нічого поганого в тому, щоб займатися любов’ю багато разів на ніч, щоб досягти бажаного спалювання калорій. Звичайно, це також повинно звертати увагу на витривалість тіла, стан здоров'я та сексуальне бажання кожного.
Поради щодо використання сексу для спалювання калорій
По суті, чим довше ви займаєтеся любов'ю і чим більше різноманітних позицій та маневрів робите, тим більше калорій ви можете спалити за допомогою сексу. Дослідження показали, що чим частіше і сильніше робите кардіо, тим більше калорій ви спалюєте.
Тож якщо ви хочете зайнятися сексом, щоб схуднути, спробуйте продовжити прелюдію, поміняти позицію, збільшити рух і підвищити кімнатну температуру. Тепліші кімнатні температури полегшують потовиділення, що допомагає вашому тілу спалювати більше калорій. Крім того, деякі люди також почуватимуться більш схвильованими, коли вони спітніли.
Різні статеві позиції, різна кількість спалених калорій. Деякі сексуальні позиції, такі як пастушка (жінка зверху) та собачий стиль, як правило, спалюють більше калорій, ніж класична місіонерська позиція. Чоловіки можуть спалити близько 350 калорій на годину, перебуваючи в місіонерській позі. Тим часом жінки можуть спалити близько 200 калорій, роблячи позу скотарки протягом 30 хвилин. Тим часом, стоячи або виконуючи статеві позиції, що використовують сідниці та литкові м’язи, можна спалити до 51 калорії на хвилину.
Але пам’ятайте. Хоча немає нічого поганого в спробах зайнятися сексом для схуднення, звичайно, вправи в ліжку не можуть замінити справжню користь вправ. Користь від схуднення від інтимного сеансу, безумовно, буде більшою, якщо супроводжуватися регулярними фізичними вправами поза спальнею. Також не завадить спробувати займатися з партнером на вихідних, щоб збільшити інтимну близькість між вами двома.
х
