Важливість здорових закусок для малюків плюс вибір

Вік малюків - це коли ваш малюк вчиться розпізнавати та пробувати різні види нових продуктів. Тут батьки повинні зіграти важливу роль у сортуванні найкращих джерел їжі для малюків. Окрім основної їжі, вам також потрібно звернути увагу на джерела корисних закусок для малюків. Тоді, що важливо врахувати? Ось пояснення.

Чому корисні закуски важливі для росту та розвитку малюків?

На додаток до дієти для малюків, щоденне здорове перекушування також важливо для малюків. Не тільки корисні для введення нових видів їжі, корисні закуски також призначені для задоволення харчових потреб дітей до п’яти років.

Деякі причини, чому дітям потрібні перекуси, а саме:

Мала місткість корпусу

Шлунок дитини все ще малий, на відміну від шлунка дорослої людини, який може вмістити багато їжі за один прийом їжі. Тому дітям рекомендується їсти невеликими порціями, але часто.

Якщо дитина їсть лише 3 рази на день, як дорослі, то потреби дитини не можуть бути задоволені.

Енергійний

Корисні закуски допомагають забезпечити енергію та поживні речовини, необхідні організму для росту та розвитку, та допомагають підтримувати здоров’я дітей.

Закуски допомагають малюкам задовольняти їхні потреби, оскільки малюки зазвичай не можуть їсти багато, особливо якщо вони їдять сидячи, малюки, як правило, не почуваються комфортно, якщо їм доводиться сидіти занадто довго.

Тримає дитину менш голодною

Закуски служать для того, щоб дитина не зголодніла між прийомами їжі, щоб дитина не переїдала під час основного прийому їжі.

Це може допомогти дітям виміряти порції їжі та запобігти переїданню дітей через емоційні фактори. Перекус також може перешкодити дітям нудьгувати з їжею.

Перекуси допомагають забезпечити додаткове харчування

Перекус або закуска допоможе забезпечити додаткове харчування, коли основна їжа не в змозі задовольнити щоденні харчові потреби малюків.

З іншого боку, корисні закуски для малюків також можуть бути корисними як підсилювач шлунку до прибуття основного прийому їжі. Незважаючи на те, що назва - це закуска, важливо врахувати харчовий вміст, перш ніж подавати її своєму малюкові.

Як батьки ваші харчові звички та звички можуть, безумовно, мати дуже великий вплив на формування дієти вашої дитини.

Які правила надання здорових закусок для малюків?

Що стосується їжі, діти у віці від 1 до 5 років захоплюються випробуванням нових смаків та фактур. Він буде дуже захоплений, коли побачить їжу, яку раніше ніколи не бачив і не пробував.

Отже, дуже важливо регламентувати надання здорових закусок малюкам. Ось декілька речей, на які слід звернути увагу, цитуючи «Діти здоров'я»:

Корисні закуски для малюків у віці 1-2 років

Діти у віці від 1 до 2 років дуже активні і часто відчувають незручність, сидячи на стільці, навіть незважаючи на те, що живіт у них голодний. На цьому етапі малюкам потрібно 5-6 прийомів їжі на день з 3 основними прийомами їжі та 2-3 перекусами.

Є кілька корисних закусок для малюків у віці 1-2 років:

Крупи
Нарізати фрукти (переконайтеся, що вони дрібні та м’які, щоб не захлинатися)
Подрібнений або нарізаний сир (скибочка)
Молоко

Дайте перерву між перекусами після їжі основного прийому їжі щодня. Це змусило його зрозуміти графік харчування малюка, оскільки він звик.

Крім того, візьміть за звичку давати закуски невеликими порціями, оскільки розмір шлунка все ще невеликий у порівнянні з дорослими.

Корисні закуски для малюків віком 3-5 років

Що можна сказати про малюків віком 3-5 років? Допитливість все ще залишається проблемою для батьків. Різниця полягає в тому, що діти в цьому віці здатні висловити свої почуття, наприклад сказати «я голодний» або «мені нудно» тощо.

Корисні закуски для малюків віком 3-5 років, а саме:

Фрукти нарізати не надто великими скибочками
Скибочки овочів
Молоко або йогурт
Сир або цільна пшенична стружка

Уникайте давати закуски у вигляді солодощів або тістечок, які є занадто солодкими, оскільки вони піддають вашій дитині ризик діабету.

Корисні закуски для малюків, коли їх слід давати?

Незважаючи на те, що це здається дрібницею, дуже важливо знати, коли пропонувати здорові закуски для малюків. Нестійкі терміни вживання здорових закусок можуть призвести до збільшення ваги у дітей і, зрештою, до ожиріння.

Крім того, час їжі закусок, який не обмежений, поки дитина не відчує ситості, також негативно впливає на дитину.

Негативний вплив полягає в тому, що він порушує апетит дитини під час вживання основної їжі та заважає голоду та ситості дитини. Як складається графік закусочних страв?

Дітям потрібно їсти 5-6 разів на день, що складається з 3 основних прийомів їжі та 2-3 проміжних прийомів їжі. У той час, як правило, дітям потрібно їсти кожні 3-4 години.

Якщо ви звикаєте дитину регулярно їсти закуски чи закуски та основні страви, здорові харчові звички у дитини будуть формуватися повільно, і дитина також може уникнути набору зайвої ваги.

Гарний час для вас закуска у дітей - через кілька годин після закінчення основного прийому їжі та приблизно за 1-2 години до наступного основного прийому їжі.

Затримка часу перекусу через кілька годин після основного прийому їжі може перешкодити дитині відмовитись від наступного основного прийому їжі, а також перешкодити дитині захотіти їсти більше закусок.

Як визначити, чи є закуски для малюків корисними чи ні?

Насправді, існує безліч корисних виборів закусок, які ви можете відвернути серед головного меню їжі для малюків.

Виходячи зі Збалансованих рекомендацій щодо харчування, виданих Міністерством охорони здоров’я Індонезії, найкраще обмежити малюків від споживання занадто солоних, солодких або жирних закусок.

Це тому, що їжа та напої, які є занадто солодкими, солоними та жирними, можуть збільшити ризик хронічних захворювань у подальшому житті. До цих різних захворювань належать хвороби серця, високий кров’яний тиск, діабет тощо.

Ось чому вам більше радять готувати корисні закуски для малюків. Ви можете вибрати продукти, багаті різними поживними речовинами, такими як білки, клітковина, вітаміни та мінерали.

І навпаки, якомога більше уникайте давати упаковані продукти, які пройшли багато переробки.

Причина в тому, що цей тип їжі зазвичай містить багато цукру, солі та жиру, що слід обмежувати малюкам.

Окрім врахування смаку корисних закусок для малюків, також подумайте про форму та розмір їжі, щоб дітям не було важко її їсти.

Оскільки в цей час малюки активно вчаться їсти самостійно. Отже, вибирайте або формуйте невеликі продукти, які легко захопити та вкусити малюки.

З різних видів закусок дітям до п’яти років вважаються здоровими такі:

Крупи для сніданку з низьким вмістом цукру
Свіжі фрукти, нарізані тонкими скибочками або нарізані невеликими шматочками
Пшеничне печиво та мафіни міні-розміру
Сир, який нарізають тонкими скибочками або перетирають на тертці і змішують з їжею

Мало того, існують ще різні види інших корисних закусок, які ви можете пристосувати до уподобань малюків віком від 1 до 5 років. Не забувайте, також враховуйте певні види їжі, якщо у вашої дитини алергія.

Варіанти корисних закусок для малюків в домашніх умовах

З огляду на те, що закуски дуже важливі для оздоровлення малюків, існує кілька варіантів закусок, які можна дати своєму малюкові під час відпочинку, а саме:

1. Свіжі фрукти

Свіжі фрукти - найкращий вибір як корисна закуска для малюків. Дайте фрукти з привабливими кольорами, такими як манго, полуниця, диня та апельсин.

Пакуйте та подавайте привабливо, наприклад, друкуючи або гравіруючи на м’якоті фруктів. Ви також можете використовувати тарілку з мотивом мультфільму або улюблену картинку вашого малюка, щоб він ще більше захотів з’їсти свої закуски.

Окрім того, що він може стимулювати своє відчуття смаку різними смаками та фактурами, його відчуття зору також буде тренуватися, бачачи кольорові варіації, які він, можливо, ніколи не бачив.

2. Хліб або фруктовий макарон

Надаючи корисні закуски для дітей раннього віку, які знайомі з їжею, батьки можуть також навчати творчості та руховим навичкам своїх дітей із запропонованих закусок.

Ви можете запропонувати йогурт, розтоплений шоколад або майонез як занурення або занурення для дитячих закусок.

Також надайте хліб або фрукти як основний інгредієнт для перекусу. Дайте кілька скибочок хліба або фруктів, які можна занурити в соус, йогурт або розтоплений шоколад. Нехай дитина тримає, їсть і досліджує разом із закусками, які вони їдять.

3. Яйця

Окрім фруктів або хліба, яйця можуть стати гарною альтернативною закускою для дітей. Можна давати яєчню або цілі варені яйця.

Окрім простої та смачної їжі, ця їжа, безумовно, є поживною, що корисно для підтримки росту та розвитку дітей.

Також додайте нарізані овочі або пюре з брокколі, щоб збільшити різноманітність харчових закусок для дітей.

4. Ескімо

Який малюк не любить морозиво? Так, замість того, щоб купувати і не знати, що є морозиво на ринку, ти можеш зробити власне здорове морозиво для свого малюка, ти знаєш.

Щоб приготувати цю корисну закуску для малюків, приготуйте свіжий фруктовий сік, йогурт та желе як основні інгредієнти морозива. Також надайте форми для морозива з милою формою та дерев'яні палички, які не надто довгі.

Після цього змішайте всі інгредієнти сирого морозива, добре перемішайте і введіть у форму дерев'яними паличками. Помістіть його в холодильник на 3-4 години, перш ніж давати дитині в спекотний день.

5. Сир

Вміст білка в сирі може забезпечити споживання енергії дітьми на високому рівні, поки вони граються та навчаються.

Ви можете подрібнити сир чеддер довжиною до розміру дитини, нарізати невеликими кубиками, щоб відвернути увагу на шпажках зі свіжими фруктами, або як начинку для тостів для дитячих шкільних приладдя.

Але добре не давати сиру, якщо у вашого малюка є алергія на молоко або непереносимість лактози, що може зробити дитину нездоровою.

6. Солодка картопля

Солодка картопля наповнена вітаміном А і є хорошим джерелом В6, С і фолієвої кислоти для розвитку дітей.

Ви можете запекти їх цілими, як запечену картоплю, а зверху додати плавлений сир та шматочки брокколі. Ви також можете тонко нарізати солодку картоплю, а потім обсмажити її як чіпси, або нарізати її вздовж, як картопля фрі.

7. Міні млинці або вафлі

Ви можете обробити борошняне тісто з нуля або використовувати готове до приготування сухе тісто, що продається в магазинах. Додайте в якості начинки мед, кленовий сироп та улюблені свіжі фрукти вашої дитини.

8. Міні піца

Готуйте готове до приготування заморожене тісто для піци відповідно до інструкцій з упаковки, або ви можете зробити його самостійно вдома. Потім викладіть зверху столову ложку маринари або томатного соусу.

Додайте трохи подрібнених овочів і столову ложку тертого сиру, а потім запікайте в духовці хвилину-дві, поки сир не розплавиться.

Ця закуска для дітей молодшого віку корисніша, ніж купувати на вулиці, тому що ви самі підбираєте інгредієнти відповідно до потреб вашого малюка.

9. Макарони

Макарони є хорошим джерелом складних вуглеводів, якщо ви вибираєте макарони з цільної пшениці замість макаронних виробів з цільної пшениці.

Приготуйте одну партію для зберігання в холодильнику. Коли настає час перекусів, розігрійте миску з макаронами в мікрохвильовці та подайте до варених овочів або курки та смачного томатного соусу.

Чого слід уникати, забезпечуючи здорові закуски для малюків?

Більшість батьків, мабуть, «підкупить» свого малюка, пообіцявши якісь подарунки, наприклад, цукерки або шоколад, якщо дитина відчуває проблеми з їжею. На жаль, це насправді не є правильною стратегією.

Використання цукерок або шоколаду в якості подарунка може створити чітке враження. Не виключає, що діти до п’яти років будуть думати, що ці продукти є ціннішими чи кращими за інші види здорових закусок.

Насправді це не означає, що ви не повинні. Просто дітям не рекомендується занадто часто їсти цукерки чи шоколад через дуже високий вміст цукру та калорій. Це робиться для того, щоб діти не захоплювалися вживанням солодкого.

Якщо ви тримаєте вдома нездорові закуски для свого малюка, тримайте їжу подалі від його очей. Причина в тому, що діти можуть скиглити і плакати просити їжу, коли бачать її.