Причини високого рівня холестерину, які потрібно знати & bull; привіт здоровий

Високий рівень холестерину часто називають хворобою, яка може трапитися лише у людей похилого віку або людей із ожирінням. Насправді високий рівень холестерину також можуть відчувати молоді люди з надмірною вагою. Тому вам важливо знати, що викликає підвищення холестерину, щоб знати, наскільки великий ваш ризик, а також уникнути ризику ускладнень у майбутньому. Тоді, які причини високого рівня холестерину? Перевірте наступне пояснення.

Різні причини та фактори ризику високого рівня холестерину

Насправді є багато речей, які можуть бути причиною високого рівня холестерину. Починаючи з повсякденних звичок, які насправді можна запобігти, до певних захворювань.

1. Збільшення віку

Одним із факторів ризику високого холестерину є вік. Чим більше ви старієте, тим більша ймовірність виникнення цього стану. Наприклад, чоловіки, вік яких становить 45 років і старше, та жінки старше 55 років мають більший ризик розвитку високого рівня холестерину та серцевого нападу.

Однак це не означає, що у зазначеному віці ви точно відчуєте цей стан. Коли вік стає фактором ризику високого рівня холестерину, на це, як правило, впливають зміни у роботі організму та обміні речовин, який також зменшується. Тож не дивно, що більшість людей похилого віку мають вищий рівень холестерину ЛПНЩ, ніж молоді люди.

Однак це не означає, що молоді люди не можуть пережити цей стан. Більше того, цей стан часто не виявляє певних симптомів підвищеного холестерину. Тому ви все одно повинні підтримувати рівень холестерину в нормі, навіть незважаючи на те, що ви молоді. Один з них - це підтримка здорового харчування.

2. Звиклий до нездорового режиму харчування

Запуск Британського фонду серця, однією з причин холестерину є нездорові харчові звички. Звичка недбало їсти та перекушувати може бути причиною високого рівня холестерину в крові.

Вживайте надлишок насичених жирами продуктів

Вживання продуктів, багатих на насичені жири та трансжири, дійсно може підвищити рівень жиру в організмі. Проблема в тому, що чим вищий вміст жиру в організмі, тим вищий потенціал для вас підвищений рівень холестерину.

Насичені жири легко знайти в їжі. Ви можете знайти його в яловичині, баранині, вершковому маслі, вершках та сирі з 2% молока.

Тим часом продукти, виготовлені з рослин і з високим вмістом холестерину, - це кокосове та кокосове масло. Вживання занадто багато насичених жирів може спричинити високий рівень холестерину.

Мало того, трансжири - це жири, які переробляються на заводі та додаються з воднем, щоб зробити рослинне масло густішим. Як і насичені жири, цей жир також може бути причиною високого рівня холестерину.

Це пов’язано з тим, що ці жири можуть підвищувати рівень поганого холестерину і фактично знижувати рівень хорошого холестерину в крові. Оскільки організм все ще потребує споживання жиру, замініть споживання насичених і знежирених жирів ненасиченими жирами.

Ви можете знайти його в оливковій олії, маслинах, горіхах, таких як волоські та мигдаль, а також омега-3 жирних кислотах у рибі. Причина в тому, що ненасичені жири можуть допомогти вам контролювати рівень холестерину в організмі.

Вживайте надлишок споживання цукру та алкоголю

Коли у вас діагностовано високий рівень холестерину, ви можете зосередитися лише на обмеженні жирної їжі. Однак багато з вас не звертають уваги на споживання цукру та алкоголю.

Насправді надмірна кількість калорій, яку ви можете отримати від цукру та алкоголю, перетвориться на тригліцеридний холестерин, який може збільшити шкідливий холестерин (ЛПНЩ) у вашій крові.

Одним із способів збалансувати рівень холестерину є зменшення споживання цукру, включаючи солодкі напої, алкоголь та рафіновані вуглеводи, такі як хліб та макарони.

Менше споживання холестерину

Хоча на це часто ставляться негативно, насправді організм потребує холестерину. Організм отримує холестерин із двох джерел, а саме шляхом його надходження в печінку та з споживаної їжі.

Коли споживання холестерину зменшується, ваше тіло вироблятиме більше холестерину для задоволення своїх потреб. Отже, занадто обмеження споживання холестеринової їжі насправді може призвести до того, що рівень холестерину підвищується, навіть якщо ви живете здоровим життям. Ви все ще можете їсти ці види їжі, доки вони є помірними.

Неправильно у визначенні табу

Окрім вживання їжі, багатої ненасиченими жирами, і зменшення вмісту цукристих продуктів та напоїв, вам також потрібно скорегувати свій раціон. Не помиляйтесь, визначаючи обмеження в їжі.

Зазвичай, щоб уникнути холестерину, ви уникаєте яєць, що містять високий рівень холестерину. Насправді, уникаючи цього, ви просто пропускаєте високий вміст білка в яйцях.

Вам добре їсти одне яйце на день, але небажано з’їдати стейк і склянку молока після цього. Це означає переконатися, що ви не просто уникаєте всієї їжі. Найголовніше - це встановити правильні межі.

Спосіб правильно визначити дієту - це звикнути їсти продукти, корисні для холестерину. Наприклад, зменшіть продукти з високим рівнем холестерину, навіть якщо ви не перестаєте їх їсти взагалі, і збільшите кількість продуктів, багатих клітковиною. Так, волокниста їжа може знизити рівень холестерину.

3. Лінивий рухатися

Чи знаєте ви, що лінь рухатися може бути однією з причин підвищення рівня холестерину в крові? Подумайте, скільки часу ви проводите лежачи або сидячи лей-лей під час перевірки мобільного телефону, перегляду телевізора або просто гриігор.

Особливо, якщо ви офісний працівник, який проводить час, сидячи мовчки за комп’ютером годинами. Так, менша активність і лінивість займатися спортом може бути однією з причин підвищення рівня холестерину.

Особливо, якщо це підтверджується нездоровим вибором їжі і багате жиром. Причина в тому, що купа жиру буде продовжувати осідати в судинах і не спалюватись через фізичні навантаження, такі як спорт.

Крім того, фізичні вправи також можуть допомогти вам знизити рівень холестерину в крові. Тому уникайте ледачих звичок і починайте регулярно займатися.

4. Надмірна вага

Надмірна вага може бути однією з причин високого рівня холестерину. Причина в тому, що надмірна вага зазвичай є ознакою надлишкового рівня жиру в організмі. Цей стан може бути причиною високого рівня холестерину.

Крім того, надмірна вага може збільшити ризик серцевих захворювань, які виникають через підвищений рівень холестерину. Наприклад, ризик ішемічної хвороби серця, інфаркту та серцевої недостатності. Тим часом багато факторів можуть сприяти надмірній вазі, що також призводить до підвищення рівня холестерину. Наприклад, ліниві до фізичних вправ, звичка вживати їжу, багату жиром, до відсутності сну.

Якщо ви дійсно не хочете відчувати високий рівень холестерину, ви можете уникнути причин цього стану, підтримуючи ідеальну масу тіла. Це спроба стабілізувати рівень хорошого холестерину або ЛПВЩ та рівень шкідливого холестерину або ЛПНЩ в організмі.

Щоб з’ясувати, чи перевищила вага вашого тіла норму, спробуйте виміряти її за допомогою калькулятора індексу маси тіла (ІМТ). Якщо ваш ІМТ становить 30 і більше, ви вже перебуваєте в категорії надмірної ваги.

Тому, намагаючись підтримувати ідеальну масу тіла, це означає, що ви підтримували здорове тіло, щоб уникнути різних інших захворювань, які можуть виникнути через високий рівень холестерину.

5. Куріння

Вірте чи ні, але куріння може спричинити високий рівень холестерину в організмі. Це пов’язано з акролеїном, що міститься в сигаретах. Ця речовина може впливати на рівень ЛПНЩ в організмі, блокуючи дію ферментів, відповідальних за підтримання рівня ЛПНЩ у межах норми.

Без цього ферменту холестерин ЛПНЩ в організмі стає сприйнятливим до процесів окислення. Проблема полягає в тому, що окислення може змінити молекулярну структуру і призвести до того, що імунна система більше не розпізнає ЛПНЩ. Це призводить до накопичення шкідливого холестерину в організмі. Тому куріння може бути причиною високого рівня холестерину в крові.

Якщо рівень поганого холестерину накопичується в крові, тим вищий цей стан є причиною інфарктів та інсультів, які можуть виникнути у вас. Тому кинути палити - це одна із зусиль, яку ви можете зробити, щоб уникнути однієї з причин високого рівня холестерину, а також хвороб та проблем зі здоров’ям, яких ви не хочете.

На жаль, як активні, так і пасивні курці мають високий ризик засмічення артерій, що може призвести до різних проблем із серцем, таких як високий кров'яний тиск та діабет. Отже, навіть якщо ви не палите, вам потрібно уникати сигаретного диму, щоб також уникнути причин високого холестерину.

6. Мати певне захворювання

Ще однією причиною високого рівня холестерину є історія захворювання, яке у вас є. Є кілька захворювань, які можуть спричинити високий рівень холестерину в крові. Тому ви також повинні бути обережними з усіма станами здоров’я, які у вас є.

Деякі з цих станів здоров'я можуть бути причиною холестерину, тому вам слід знати:

Діабет.
Розлади печінки та проблеми з нирками.
Високий кров'яний тиск (гіпертонія).
Порушення роботи щитовидної залози.

Є також певні препарати, які можуть спричинити збільшення рівня поганого холестерину та зниження рівня хорошого холестерину. Деякі з цих препаратів включають прогестини, анаболічні стероїди та кортикостероїди.

Сімейний анамнез здоров’я може спричинити високий рівень холестерину

Відчуваєте, що ви не робили наведених вище дій, але рівень холестерину залишається високим? Можливо, причиною високого холестерину, яку ви відчуваєте, є сімейна історія хвороби. Причина в тому, що цей стан може передаватися від батька, матері та навіть бабусь і дідусів. Стани, які можуть спричинити підвищення рівня холестерину в крові, називаються сімейна гіперхолестеринемія.

так,сімейна гіперхолестеринемія є генетичним захворюванням, яке виникає через пошкодження хромосоми 19. Генна мутація, успадкована від батьків, може контролювати кожну клітину нашого організму, щоб вона не швидко елімінувала холестерин ЛПНЩ, або може призвести до того, що печінка виробляє занадто багато ЛПНЩ.

Цей стан призводить до того, що організм не може переміщати з крові поганий холестерин або ЛПНЩ. Це також призводить до того, що рівень LDL продовжує зростати в організмі людини, яка його переживає.

На тяжкість цього стану зазвичай впливає кількість холестерину ЛПНЩ у крові. Якщо сімейний анамнез є причиною високого рівня холестерину в крові, потрібно бути обережним. Крім того, чим вищий рівень шкідливого холестерину в організмі, тим вищий ризик звуження артерій у молодому віці.

Негайно зробіть аналіз крові, щоб перевірити, наскільки високий рівень холестерину, щоб ви могли негайно отримати лікування правильного холестерину. Якщо його не лікувати, у вас можуть виникнути різні проблеми зі здоров’ям, які ускладнюють рівень холестерину.

Однією з причин високого рівня холестерину можна характеризувати кілька станів, таких як наступні:

У пацієнта розвиваються ксантоми в декількох частинах тіла, включаючи кисті, лікті, коліна, щиколотки та навколо рогівки ока.
Біль у грудях або інші симптоми ішемічної хвороби серця, що з’являються в молодому віці.
Одне або обидва теляти часто відчувають судоми, якщо їх використовувати пішки.
Біль у пальцях ніг і невиліковна.
Такі симптоми, як інсульт, наприклад, утруднення мовлення, слабкість в руках або ногах та втрата рівноваги.

Навіть незважаючи на те, що у вашій родині цей стан перебігає з покоління в покоління, це не означає, що цей стан неможливо подолати. Як і з іншими причинами холестерину,сімейна гіперхолестеринеміятакож можна подолати зміною способу життя та різними препаратами, що використовуються для лікування холестерину.

Для подолання цього стану найефективнішим є дотримання дієти. Вам рекомендують зменшити споживання їжі, багатої насиченими жирами та трансжирами. Замініть джерела жиру, вживаючи їжу, багату ненасиченими жирами.

Крім того, уникайте їжі з високим вмістом холестерину та збільште споживання клітковини, яка може знизити рівень холестерину в організмі. Також збалансуйте його з регулярними фізичними навантаженнями, такими як фізичні вправи, принаймні 150 хвилин на тиждень. Ви можете поділитися цим, регулярно займаючись по 30 хвилин, п’ять разів на тиждень. Зменшіть звички куріння, а також споживання алкоголю, який може збільшити рівень холестерину в організмі.