Чому після вживання кави ваш організм стає слабким?

Вживання кави є звичним для деяких людей розпочинати день. Кава може позбутися сонливості, а також підвищити ентузіазм і концентрацію уваги. На жаль, не всі почуваються свіжішими та пильнішими після вживання кави. Вживання кави насправді робить деяких людей слабшими та втомленішими, ніж раніше. Чому це так? Перевірте наступні огляди.

Організм слабкий після вживання кави, в чому причина?

Кава містить кофеїн, який є стимулятором, який може збільшити енергію, щоб ви могли перефокусуватись. На жаль, не всі відчувають однаковий ефект. Є деякі люди, які не відчувають поганих наслідків, випивши кілька чашок кави, інші відчувають втому, випивши лише одну чашку.

Повідомляючи з Healthline, вживання кави не відразу робить організм слабким. Існує кілька реакцій організму на кофеїн, які змушують енергію зменшуватися і з часом втомлюють тіло, наприклад:

1. Кофеїн блокує аденозин

Коли ви не спите, хімічна речовина під назвою аденозин накопичується навколо мозку. Ці хімічні речовини відіграють роль у регулюванні циклу неспання та сну. Зазвичай протягом дня рівень аденозину збільшується, так що мозкова діяльність сповільнюється. Ось чому ви стаєте енергійним, розфокусованим і сонливим протягом дня. Після сну рівень аденозину самостійно знизиться.

Коли ви п'єте каву, кофеїн рухається з кров'ю і циркулює навколо мозку. Це викликає реакцію між кофеїном та аденозином. Спочатку кофеїн буде протидіяти аденозину і запобігати слабшанню організму, але ефект триває недовго.

Протягом декількох годин після вживання кави наслідки кофеїну зникнуть, а аденозин, який постійно виробляється мозком, знову домінуватиме, навіть у більших кількостях, оскільки ви не спите. Так, кава насправді не може зменшити вироблення аденозину. Кофеїн у каві може лише перешкоджати надходженню аденозину до спеціальних рецепторів мозку. Знову ж таки, вироблення аденозину зменшиться лише під час сну.

Тоді, чим більше кофеїну ви споживаєте, ваш цикл пробудження та сну може порушитися. Швидше за все у вас будуть проблеми зі сном. З часом ваше тіло почуватиметься дуже втомленим, бо йому не вистачає часу для відпочинку.

2. Ви ходите туди-сюди у ванну

Кофеїн, що міститься в каві, є сечогінним засобом, що означає, що він спонукає організм виробляти багато сечі. Це веде вас туди-сюди у ванну. Ви також ризикуєте зневоднитися.

Оскільки сеча продовжує вироблятися, кров втрачатиме рідину. Це впливає на судинну систему серця. Як результат, частота серцевих скорочень буде швидшою, а артеріальний тиск знизиться. З часом організм буде втомлюватися, оскільки він продовжує наполегливо працювати. З цієї причини пам’ятайте про появу таких симптомів зневоднення, як слабкість, головний біль і темна сеча, якщо ви часто п’єте каву.

Кофеїн також спричиняє звуження судин, яке звужує судини і впливає на кровотік. Це пов’язано із симптомами головного болю у людей, які люблять пити каву.

3. Кава містить доданий цукор

Кава часто містить доданий цукор. Коли ви п'єте каву, ваше тіло переробляє цукор швидше, ніж кофеїн. Цей процес робить вашу енергію раптово поповнюється.

Однак згодом у вас може спостерігатися досить різке зниження енергії, як правило, після 90 хвилин споживання цукру разом із кавою. Нарешті, енергетичний спад залишає ваше тіло млявим і слабким, ніж раніше.

4. Кофеїн викликає втому надниркових залоз

Надниркові залози сидять над нирками і функціонують, виробляючи багато гормонів, які регулюють енергію, настрій і загальний стан здоров’я. Коли ви п'єте каву, кофеїн запускає реакцію надниркових залоз і виробляє гормони, одним з яких є кортизол.

Чим більше споживається кофеїну, це означає, що наднирники продовжують бути активними і, зрештою, викликають втому надниркових залоз. Крім того, вироблення гормону кортизолу може ускладнити вам сон вночі та знизити витривалість на наступний день.

Якщо ви часто відчуваєте симптоми втоми та слабкості, спробуйте звернути увагу на свої звички пити каву. Подумайте про те, щоб зменшити споживання кави та пити помірні. Однак не слід скорочувати споживання кави раптово, оскільки це може спричинити головний біль. Організму потрібен час, щоб адаптуватися до речовин, які зазвичай потрапляють в організм.