Зелена кава для дієти, чи ефективна вона? & бик; привіт здоровий

Користь зеленої кави для дієти досі обговорюється. Нерідкі випадки, коли люди переходять на споживання зеленої кави, щоб зробити свою дієтичну програму успішною. Але чи правда, що користь зеленої кави для дієти та можливості допомогти комусь схуднути? Якщо так, то від чого зелена кава худне?

Що таке зелена кава?

Зелена кава або зелена кава насправді те саме, що і інші кавові зерна, але що відрізняє її, так це зелений колір. Кавові зерна можуть бути зеленими, оскільки вони не проходять процес обсмажування, як інші кавові зерна - і тоді колір їх стає коричневим. То що робить зелену каву вважати здатною схуднути?

В основному всі кавові зерна мають антиоксиданти, а саме хлорогенову кислоту. Однак процес смаження кавових зерен, який зазвичай робиться, насправді може зменшити кількість хлорогенних речовин у кавових зернах. Отже, у більшості кавових зерен - які проходять процес обсмажування - кількість хлорогенової кислоти низька. Тим часом зелена кава не проходить процес обсмажування, тому кількість хлорогенової кислоти все ще залишається високим. Кажуть, що хлорогенова кислота приносить користь для здоров’я, в тому числі для схуднення.

Користь зеленої кави для дієти досі суперечлива

Користь зеленої кави для дієти була доведена в кількох дослідженнях. Одним з них є дослідження, проведене Американським хімічним товариством у 2012 р. У цьому дослідженні респонденти, які мали надлишкову вагу (ожиріння та надмірна вага) потім попросив споживати зелену каву протягом 22 тижнів. Потім наприкінці дослідження було встановлено, що в організмі респондента спостерігалося зменшення маси тіла та рівня жиру.

Середня втрата ваги становила 7 кг, а загальний жир в організмі зменшився на 16%. Незважаючи на це, досі немає жодного наукового пояснення, що пояснює хлорогенову кислоту, яку має зелена кава в процесі схуднення. Крім того, досліджень, що вивчають користь зеленої кави для дієти, все ще дуже мало, і вони проводяться лише короткочасно, тому невідомо, якими є довгострокові наслідки.

Побічні ефекти вживання зеленої кави

Як і в інших кавових зернах, зелена кава має вміст кофеїну, про який ви повинні знати. Хоча було кілька досліджень, які доводять, що зелена кава корисна для схуднення, кофеїн, що міститься в зеленій каві, може спричинити різні проблеми зі здоров'ям, такі як:

Викликають порушення травлення
Змусьте серце битися швидше
Часте сечовипускання
Переживання порушень сну
Втома

Якщо ви сидите на дієті для схуднення, зелена кава не повинна бути єдиним способом. Краще дотримуватися хорошого способу життя, регулярно займатися фізичними вправами та вибирати здорову їжу та напої. Тим з вас, хто хоче схуднути, Центр контролю та профілактики захворювань рекомендує зменшити щоденне споживання калорій їжі на 500-1000 калорій і робити вправи не менше 30 хвилин на день при помірному рівні фізичної активності.