Заморожений йогурт проти морозива, що корисніше? & бик; привіт здоровий

Морозиво - це солодка закуска, котра улюблена багатьма людьми - від маленьких дітей до дорослих. Завдяки солодкому смаку, м’якій текстурі та відчуттям холоду морозиво є правильним вибором, якщо погода справді спекотна. На жаль, багато людей змушені уникати морозива через вміст цукру та жиру.

Поява заморожений йогурт (fro-yo) або заморожений йогурт, здається, відповідають на цю проблему. За текстурою та смаком схожий на морозиво, заморожений йогурт пропонує менше калорій та жиру. Однак що це означає заморожений йогурт здоровіше для вашого тіла в порівнянні з морозивом? Чи правда, що вміст калорій і жиру в заморожений йогурт менше морозива?

Морозиво проти.заморожений йогурт, Яка різниця?

Морозиво і заморожений йогурт є молочним продуктом, багатим кальцієм. Морозиво виготовляється змішуванням молока, вершків, цукру та ароматизаторів. Потім ці інгредієнти будуть оброблятися, поки текстура не застигне, але все ще стане м’якою, як щільна піна. Тим часом, заморожений йогурт виготовляється з ряжанки (без вершків), змішаної з цукром і молоком, доки текстура не нагадує м’який і щільний крем. Іноді, заморожений йогурт також будуть надані додаткові фруктові ароматизатори. Оскільки в ньому не використовується крем, заморожений йогурт має нижчий вміст жиру, ніж морозиво.

Калорії

Калорійність у заморожений йогурт а морозиво насправді майже однакове, оскільки в обох основних інгредієнтів чистого молока (незбиране молоко). Однак деякі продукти з морозива і заморожений йогурт вживати знежирене молоко. Якщо основні інгредієнти заморожений йогурт а морозиво одне і те ж, тож вищу кількість калорій ви знайдете в морозиві. До заморожений йогурт і морозиво з незбитого молока, півсклянки заморожений йогурт містить 110 калорій, тоді як півсклянки ванільного морозива містить 130 калорій. Для продуктів, приготованих з нежирного молока, півсклянки заморожений йогурт містить лише 80 калорій. Половина чашки морозива, виготовленого на знежиреному молоці, містить 120 калорій.

Жир

У півсклянки морозива, яке вам сподобалось, ви отримаєте 7 грамів жиру з 5 грамами насичених жирів. Тим часом півсклянки заморожений йогурт У вас є 2 грами жиру і 2 грами насичених жирів. Якщо ви виберете заморожений йогурт знежиреного молока без цукру, півсклянки не містить жиру. Що потрібно враховувати, жир не завжди шкідливий для організму. Насправді жир може уповільнити перетравлення цукру в організмі, так що ваше задоволення від насолоди солодкими закусками триватиме довше. Це також полегшить вам утримання від збільшення порції морозива.

Цукор

Багато людей спокушаються низьким вмістом жиру заморожений йогурт. Ви теж це відчуваєте заморожений йогурт є кращим, здоровішим вибором. Насправді без вашого відома вміст цукру заморожений йогурт насправді більше, ніж морозиво. За словами дієтолога зі Сполучених Штатів Дани Кофскі, як пише CNN, компанії, які його виробляють заморожений йогурт часто додають міру цукру для посилення смаку. Ви отримаєте 17 грамів цукру в півсклянки заморожений йогурт і 14 грам цукру в тій же порції морозива. Вміст цукру, що міститься в заморожений йогурт Це вважається дуже високим, враховуючи, що протягом одного дня жінкам рекомендується обмежити споживання цукру до 20 грамів, а чоловікам - 36 грамів.

Вуглеводи

Вуглеводи - це основне джерело енергії або палива, яке потрібно вашому організму для діяльності. На морозиво і заморожений йогурт, вуглеводи отримують в процесі перетравлення крохмалів та цукрів. Тому що зазвичай заморожений йогурт містить більше цукру, ніж рівень вуглеводів заморожений йогурт було ще вище, що становило 22 грами. Півсклянки ванільного морозива містить 17 грамів вуглеводів.

Натрію

Натрій - поживна речовина, необхідна організму, хоча і не у високому рівні. Зависокий рівень натрію може збільшити ризик високого кров'яного тиску та різних проблем із серцем. Заморожений йогурт містить 67 грамів натрію, тоді як морозиво містить 45 грамів натрію в половині склянки.

Заморожений йогурт проти морозива, яке з них корисніше?

Харчовий вміст, що міститься в заморожений йогурт і морозиво мало чим відрізняються одне від одного. Однак якщо ви хочете підтримувати збалансоване харчування, немає нічого поганого в тому, щоб час від часу міняти улюблене морозиво заморожений йогурт свіжі.

Поради щодо насолоди холодними закусками на ваш вибір

Щоб грамотно вибирати закуски, зверніть увагу на те, яких поживних речовин ваше тіло найбільше потребує та яких інгредієнтів потрібно уникати. Наприклад, ви не повинні споживати занадто багато цукру, ви можете вибрати заморожений йогурт без цукру, тому що зазвичай рідко буває морозиво, яке пропонує варіанти без цукру. Однак потрібно звертати увагу на варіанти начинки Ви. Уникайте заморожений йогурт які містять додані підсолоджувачі, такі як зефір або мейс, краще вибирайте справжні фрукти.

Насолоджуючись холодною закускою, вам не слід поспішати, бо крім того, це може завдати шкоди чутливим зубам, насолодитися морозивом або заморожений йогурт повільно може також обмежити вашу порцію, щоб вона не була надмірною, і ви все одно могли підтримувати харчування організму, задовольняючи апетит.