Цукровий пік - це факт чи лише міф? & бик; привіт здоровий

Пік цукру визначається як коли людина вживає велику кількість цукру, забезпечуючи тим самим надмірну фізичну та психологічну активність.

Можливо, ви зустріли свого друга, схвильованого після того, як з’їли багато солодких пиріжків або солодких напоїв. Тоді повірте, що це буде ефект цукрового піку.

Чи може цей ефект бути просто фактом чи міфом? Давай, розглянь наступне наукове пояснення.

Пік цукру, споживання цукру, що призводить до ожиріння

Іноді, перебуваючи в стресі, це відчуває тягу до солодкої їжі. Цим користуються солодкі кулінарні підприємці, щоб впроваджувати інновації таким чином, що спокушає людей спробувати. Починаючи від різноманітних солодких напоїв до десертів.

Люди справді вірять у термін «цукровий прилив», який відчуває збудження та енергію після прийому солодкого.

Сторінка запуску Медичні новини сьогодні, що стосується впливу реклами, яка змушує людей вірити, що вживання солодких напоїв може покращити настрій та боротися з втомою.

Насправді схильність до споживання солодкої їжі або напоїв у довгостроковій перспективі може збільшити ризик ожиріння.

Дослідження також показало, що споживання цукру може вплинути на когнітивні здібності людини. Дослідники виявили, що споживання цукру в їжі або напоях може спричинити періодичні розлади настрою.

Крім того, дослідники виявили, що обмеження споживання цукру може сприяти запобіганню депресії. З цього дослідження можна зробити висновок, що ефект припливу цукру не має нічого спільного із споживанням цукру.

Тож цукрова пік - це лише факт чи міф?

Споживання вуглеводів або надлишок цукру здається дискусією. Чи справді це викликає у когось почуття ентузіазму чи навіть зменшує обізнаність, бо викликає сонливість.

Багато людей вважають, що вживання цукру може покращити настрій. Дослідження, опубліковане в журналі Огляди неврології та біо поведінки уважно вивчіть ці речі.

Дослідники проаналізували 31 дослідження та 1259 учасників щодо зв'язку між споживанням вуглеводів та впливами настрою. Виявляється, результати досліджень показують протилежність ефекту «цукрової лихоманки», у який люди здавна вірили.

Дослідники виявляють, що споживання вуглеводів тісно пов’язане з підвищеною стомлюваністю та зниженням обізнаності протягом першої години.

Ці висновки суперечать ефекту припливу цукру. Завдяки цьому дослідженню дослідники сподіваються, що поінформованість громадськості може підвищити, що термін «цукрова пік» - це лише міф. Дослідники пропонують зменшити споживання цукру як здорову альтернативу життю.

Підтримуйте гарний настрій, не вживаючи цукру

Тепер вам більше не потрібно їсти багато продуктів, що містять цукор, щоб отримати ефект цукрового піку, який робить ваше серце щасливішим. Існують здорові способи підтримати вас у гарному настрої.

По-перше, уникайте бажання поспішати скуштувати солодку їжу або напої. Потрібно обмежити продукти, які містять багато цукру або вуглеводів, такі як фаст-фуд, газована вода, сироп, боба та інші.

Простий спосіб підтримувати хорошу атмосферу - не забувати їсти достатньо. Не пропускаючи прийоми їжі та продовжуючи їсти закуски між прийомами їжі, ви можете підбадьорити себе, виконуючи свої дії. Відмова від їжі також допомагає підтримувати настрій.

Не потрібно вибирати цукрову їжу, щоб відчути приплив цукру, вибирайте здорову їжу з наступними інгредієнтами, щоб покращити свій настрій.

1. Білок

Додавання білка може уповільнити всмоктування вуглеводів у крові. Білок також запускає вивільнення гормонів дофаміну та норадреналіну, які можуть підвищити настрій та енергію через кілька годин після їжі. До продуктів, що містять білок, належать яйця, птиця, морепродукти, тофу та грецький йогурт.

2. Вітаміни

Зокрема, вітамін D може покращити настрій здоровим способом. Окрім отримання сонячного світла, ви можете отримувати вітамін D з яєчних жовтків, соєвого молока та нежирного молока.

Крім того, вітамін В12 також сприяє полегшенню симптомів депресії. Продукти, що містять вітамін В12, можна отримати з броколі, горіхів, вівсяних пластівців, апельсинів, темно-зелених листових овочів, сиру, нежирної яловичини та лосося.

3. Клітковина

Ви можете покращити свій настрій, вживаючи клітковину. Клітковина, яка потрапляє в організм, може уповільнити засвоєння цукру і викликати вивільнення серотоніну, тим самим покращуючи настрій. Клітковину можна отримати з вівса, груш, гороху та тунця.

Тепер вам не потрібно вживати багато цукру або вуглеводів, щоб викликати ефект цукрового піку. Досить споживання продуктів з цими трьома інгредієнтами, може покращити ваш настрій здоровим способом.

х