Вживання вітаміну С та цинку може зробити організм міцнішим під час посту

Для мусульман піст - це те, що потрібно робити, коли настане місяць Рамадан. В Індонезії, як правило, доводиться терпіти голод, спрагу та різні інші обмеження голодування близько 13 годин на день. Протягом цього часу в організм не потрапляє жодна їжа чи напої, і багато функцій організму зазнають змін через це. Один з них - зниження імунної системи. Тому вам потрібно пити вітамін С і цинк, щоб ваше тіло було міцним під час посту.

Чому вітамін С і цинк? Насправді, яка користь цих двох поживних речовин для організму?

Чому важливо пити вітамін С і цинк під час посту?

Небагато людей легко хворіють або просто відчувають кашель та застуду протягом місяця посту. Якщо ви відчуваєте це, то це ознака того, що ваша імунна система не працює.

Причини - зміна раціону та тенденція не отримувати достатньо поживних речовин з їжі, яку ви їсте протягом місяця голодування.

Не так безкоштовно, як зазвичай, у місяць посту ви можете їсти лише на світанку або на піст, тоді як вночі ви використовуєте його для відпочинку. Це змушує організм відчувати брак поживних речовин і закінчується зниженням імунної системи.

Але не хвилюйтеся, ви можете перехитрити це, вживаючи джерела вітаміну С та цинку, які можуть підвищити захисні сили вашого організму.

Функція вітаміну С

Чому слід приймати вітамін С? Це пояснюється тим, що вітамін С - це водорозчинний вітамін, який виконує основну функцію:

Допомагає організму відновити пошкоджені тканини
Зробити імунну систему міцнішою, збільшуючи білі кров’яні клітини, які є головними силами в атаці на бактерії та чужорідні речовини.
Запобігає старінню
Як хороший антиоксидант для запобігання вільним радикалам, які можуть спричинити хронічні захворювання.

Функція цинку

Хоча цинк є видом мінералу, який не тільки необхідний для росту та розвитку, але також відіграє важливу роль у:

Підвищення захисних сил організму
Прискорити загоєння ран
Сприяє метаболізму вуглеводів

Дізнавшись про кожну функцію цих вітамінів, можна зробити висновок, що споживання джерела вітаміну С та цинку є правильною справою, щоб ви не легко падали під час посту.

Прийом вітаміну С та цинку слід починати до місяця голодування

На початку місяця посту ваше тіло, швидше за все, відчує шок і йому доведеться знову адаптуватися до змін у способі життя, будь то дієта, час сну та зміна часу занять.

Тому нерідкі випадки, коли люди заражаються хворобами протягом місяця посту, особливо на початку місяця Рамадан, через зміни, що відбуваються.

Отже, для цього потрібно пити більше вітаміну С і цинку. А ще краще - зайнятися постом, щоб зробити своє тіло готовим до змін, які наближаються. Більше того, вітамін С є водорозчинним, який легко втрачається та виводиться організмом через піт та сечу.

Під час голодування ви можете відчувати багато вітаміну С. Ці відкладення можуть допомогти вам заповнити ваші потреби у вітаміні С.

Мало чим відрізняється від вітаміну С, вам також потрібно підготувати мінеральний цинк в організмі, перш ніж поститись. Це для того, щоб ви могли прожити богослужіння гладко і без перерв.

Де я можу отримати вітамін С та цинк?

Насправді в багатьох джерелах їжі багато вітаміну С та цинку. Джерелами їжі з високим вмістом вітаміну С є різні види фруктів, такі як манго, апельсини, папайя та дині.

Тим часом рослинні джерела з високим вмістом вітаміну С - це брокколі, цвітна капуста та помідори. Тим часом ви можете знайти високий рівень цинку в таких харчових джерелах, як яловичина, різні види морепродуктів, курка та шпинат.

Можливо, ви не зможете з’їсти всі ці джерела їжі разом, оскільки у вас є обмежений час для їжі. Тоді ви можете покластись на добавки, що містять вітамін С та цинк, щоб задовольнити ваші потреби у вітамінах та мінералах.