Явище п’янкорексії, не їсти, тому що хочеться вживати алкоголь

Вживання алкогольних напоїв часто використовується як альтернатива зняття стресу у вихідні дні при обмеженому споживанні. Насправді є деякі люди, які роблять алкоголь своєю «основною їжею» або більш відомим під цим терміном п’янкарексія.

Серйозно? Давай, дізнайся, що це за явище і яка шкода для організму!

Що це п’янкарексія?

В основному, п’янкарексія - популярний серед молодих людей термін, який описує, хто обмежує споживання калорій, щоб вживати алкогольні напої.

Цей термін, який не був офіційно оформлений органами охорони здоров’я, походить від страху людини набрати вагу під час вживання алкоголю. Це явище часто трапляється у жінок, які ще навчаються у коледжі. Однак не виключено, що і чоловіки це переживають.

Як правило, люди, які мають п’янкарексія не буде їсти до того, як піде на вечірку чи бар. Це для того, щоб вони могли врівноважувати калорії при вживанні алкоголю.

У деяких випадках така поведінка не тільки обмежує споживання калорій, але і надмірні фізичні навантаження навіть після вживання алкоголю. Хоча це не офіційний діагноз, це явище ризикує викликати розлади харчової поведінки, такі як анорексія, і може бути небезпечним для здоров’я організму.

Причина появи п’янкарексія

Власне, явище п’янкарексія це існує довгий час, особливо в Австралії. Про це свідчать дослідження, проведені Університетом Південної Австралії. Дослідники дослідження спробували проаналізувати режим пиття 479 австралійських студенток у віці 18-24 років.

Результати дослідження показали, що принаймні 82% учасників були п’янкарексія за останні три місяці. Насправді понад 28% з них навмисно не їдять, не вживають алкогольні напої без цукру і не займаються спортом, щоб зменшити кількість засвоєних калорій.

Це дослідження також поділено на дві частини. По-перше, дослідники виміряли спожиті алкогольні звички учасників. По-друге, вони спробували дослідити мислення учасників, пов’язане з відсутністю самоконтролю та соціальною ізоляцією.

Насправді обидва ці фактори мають тенденцію бути причиною тому п’янкарексія з'явився у кількох людей.

Вони вважають, що така поведінка робиться як спроба впоратися з тривогою. Насправді, не мало хто також вживає алкоголь, тому що сподівається бути прийнятим в групі чи культурі.

Тому не дивно, що студентки, які брали участь у цьому дослідженні, продемонстрували залежність від алкоголю. Окрім схуднення, вони не хочуть бути виключеними зі свого соціального оточення.

Дрункорексія

Незважаючи на те, що така поведінка часто зустрічається за кордоном, індонезійський народ не може пережити те саме. Так що вам і найближчим до вас не загрожує розвиток захворювання в результаті п’янкарексія, є кілька способів запобігти цьому.

1. Їжте регулярно

Один із способів запобігти поведінці п’янкарексія полягає в регулярному харчуванні. Причина полягає в тому, що обмежений прийом їжі перед вживанням алкоголю може змусити ваш шлунок занадто зголодніти, і ви схильні до переїдання, хоча це вже пізно вночі.

Якщо ви ходите в бар або на вечірку, намагайтеся їсти менші порції. Це робиться для того, щоб шлунок не був надто голодним і зменшував ризик переїдання.

Тілу щодня потрібні вуглеводи, білки та жири, щоб підтримувати його функціонування. Пропуск їжі, щоб ви могли вживати алкоголь, насправді знизить функцію інших органів в організмі.

2. Знання меж

Крім регулярного харчування, запобігання поведінці п’янкарексія це також можна зробити, знаючи межі власного тіла. Це означає, що вам потрібно спланувати і забезпечити споживання алкоголю, яке буде випито в той день, щоб можна було контролювати його належним чином.

Не забувайте підтримувати зволоження за допомогою безалкогольних напоїв, таких як звичайна мінеральна вода. Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим вище ризик прийняття необережних рішень, які можуть призвести до травм.

Тому вам також потрібно перевірити рівень алкоголю в крові, щоб ви могли з’ясувати свої межі.

3. Ретельно вибирайте тип напою

На щастя, деякі напої, як алкогольні, так і безалкогольні, мають нижчий рівень калорій, ніж інші. Поведінка п’янкарексія насправді можна запобігти, обмеживши кількість споживаних напоїв, щоб підтримувати споживання калорій.

Якщо вас турбує споживання калорій, перевірте, який тип алкоголю вживати. Наприклад, вживання алкоголю, змішаного з пивом, збільшить кількість калорій в ньому. Тож, можливо, ви можете розумно почати вибирати типи напоїв.

4. Регулярно виконуйте вправи

Тим з вас, хто звик обмежувати споживання калорій заради вживання алкоголю та зайвих фізичних вправ, слід почати зменшувати ці звички. Вправи важливі, але їх потрібно збалансувати зі здоровим харчуванням.

Небезпека від п’янкарексія можна уникнути, починаючи приймати тайм-аут для фізичних вправ, таких як піші прогулянки або просто ходьба. Регулярні фізичні вправи та регулярне вживання їжі оздоровлюють та підтягують організм, щоб зменшити ризик небезпеки надмірного вживання алкоголю.

5. Звернутися за допомогою

Якщо ви пробували різні способи уникнути п’янкарексія і все ще невдало, пора звернутися за допомогою. Спробуйте почати шукати поради та підбадьорення від інших людей, які підтримують вас у здоровому житті, наприклад, від родини чи друзів.

Хоча до цього часу спеціальної групи підтримки для цього не існувало п’янкарексіярозлади харчової поведінки та реабілітаційні групи зловживання алкоголем також допомогли вам вийти з цього явища.

х