Зміст:
- Як контролювати емоції, коли ваша колишня одружена
- 1. Спочатку заспокойся
- 2. Навчіться бути вдячнішим
- 3. Довіртесь найближчій людині
Просто розставання може засмутити вас, особливо до тих пір, поки колишній, про кого ви все ще піклуєтесь, не виходить заміж. Якщо історію кохання, що розпадається, все-таки можливо повернути, інакше йдеться про залишення шлюбу. Коли ви залишаєте шлюб, це знак того, що вам доведеться глибоко поховати бажання бути знову разом. Це добре, якщо сумувати, але вам все одно доведеться рухатися далі, контролюючи негативні емоції, які в даний час переповнені.
Як контролювати емоції, коли ваша колишня одружена
Не продовжуйте сумувати. Давай, виправися, контролюючи свої емоції наступними способами.
1. Спочатку заспокойся
Медитація - це чудовий спосіб заспокоїти себе. Психолог з Чикаго, доктор філософії Роббі Маллер Хартман, пояснює, що медитація щодня може допомогти змінити нервові шляхи мозку, які роблять вас більш стійкими до тиску.
Спосіб дуже простий, потрібно лише сидіти вертикально, схрестивши ноги. Покладіть обидві руки на стегна або одну руку на живіт, щоб допомогти вирівняти дихання.
Потім закрийте очі і зосередьте свою увагу на позитивних словах, які ви пропонуєте собі. Позитивні фрази, які ви можете сказати собі на кшталт: «Я сильний, я не один, я також можу бути щасливим».
Крім того, ще одним простим способом, який ви можете зробити, є глибокий вдих протягом 5 хвилин. Глибокі вдихи можуть допомогти заспокоїти вас, уповільнивши пульс і знизивши артеріальний тиск.
Подібно до медитації, ви можете робити це сидячи прямо із закритими очима. Повільно вдихайте повітря носом, а видихніть ротом.
2. Навчіться бути вдячнішим
Спробуйте згадати, що змусило вас із партнером припинити стосунки? Якою б не була причина, це означає, що є речі, які вже неможливо прожити разом, так? Чи через різницю в принципах, погані якості, з якими вже не можна терпіти, та низку інших вагомих причин, що змушують вас обох вирішити розлучитися.
Тепер, коли ваша колишня одружується, поки ви все ще одні, не впадайте у смуток. Сумний або засмучений, безумовно, є, але вам потрібно його контролювати, щоб він вас не охопив.
Натомість вам доведеться навчитися бути вдячним. Вдячний за знак, що вам більше не потрібно думати про того, хто ніколи про вас не думає. Вдячний, що ваша колишня нарешті знайшла партнера, який може зробити її щасливою. Вам також потрібно бути вдячним, бо ваш колишній може бути не тією людиною, яка згодом буде з вами.
Хоча спочатку це важко, спробуйте побачити позитивні сторони смутку, який ви відчуваєте. Як сказала Соня Любомирський, доктор філософії, психолог з Каліфорнійського університету в Ріверсайді, США, вдячність допомагає збільшити енергію, розмити біль і звільнити смуток.
3. Довіртесь найближчій людині
Якщо ви відчуваєте нездатність тримати це в собі, пора повіритись другові чи батькові. Ви можете поділитися своїм сумом з кимось, кому довіряєте. Повірте, сказавши найближчій людині, тягар, який лежить у ваших грудях, буде поступово зніматися, поки він остаточно не зникне.
Наявність близьких вам людей, які завжди готові слухати історії, допоможе зміцнити вас на наступний день. Розповідаючи історії, ви знаєте, що ви не самотні і що все ще є багато людей, які вас люблять.
Ви можете плакати, можете розчаруватися, але не перестарайтеся. Пам’ятайте, важливо зробити себе щасливим, залишивши за собою всі спогади про минуле і почавши рухатися вперед, плануючи майбутнє.
