Зміст:
- Тривожні люди, як правило, залежать від своїх партнерів
- З іншого боку, вони можуть навіть уникати свого партнера
- Поради щодо подолання наслідків надмірної тривожності для підтримання гармонійних стосунків
- 1. Знайдіть причину тривоги
- 2. Вправляти в аудіюванні
- 3. Думайте лише про позитивні речі
Люди з тривожними розладами (GAD абогенералізований тривожний розлад), як правило, стикається зі складними часами протягом свого життя. Причина в тому, що його серце і розум завжди наповнені тривогою, тому він відчуває неспокій. Навіть незважаючи на те, що все, що він має на увазі, не обов'язково є правдою або відбуватиметься. Ефект надмірного занепокоєння не лише для страждаючого, але й для партнера. Отже, як надмірна тривога впливає на стосунки з партнером? Ось пояснення.
Тривожні люди, як правило, залежать від своїх партнерів
Деякі люди з GAD відчувають, що їм справді потрібен їхній партнер або найкращий друг. Причина в тому, що вони вірять, що їхній партнер та оточуючі люди будуть надавати йому підтримку. Через це люди з GAD можуть стати дуже залежними або залежними від своїх партнерів.
Однак наслідки надмірного занепокоєння можуть призвести до недовіри або параної. Наприклад, почуття підозри, коли ваш партнер не реагує чат швидко, боячись, що ваш партнер може раптово стати невірним, та різних інших турбот. У дружніх стосунках людина з GAD може думати, що її найкращий друг говорить про це у фоновому режимі.
Люди, які переживають надмірну тривожність, також більш сприйнятливі до негативних емоцій. Цей нестабільний настрій змушує їх часто сердитися на свого партнера без причини. Тож, не дивуйтеся, якщо ваш партнер з часом відчуває роздратування і знижує свою довіру до вас. Як результат, ваші стосунки знаходяться під загрозою розхитування.
Якщо ви один з них, спробуйте нагадати собі, що ваші підозри обмежуються лише вашими думками. Приділіть хвилинку, щоб розглянути речі, які викликають у вас тривогу та занепокоєння. Це пов’язано з наслідками втоми, навантаження чи поганого настрою.
Не завадить запитати терапевта за порадою щодо когнітивної та поведінкової терапії. Ця терапія може допомогти вам зменшити вплив, який надмірне занепокоєння справляє на вашого партнера. Ви та ваш партнер можете поділитися проблемами одне одного та визначити найкращий спосіб їх вирішення.
З іншого боку, вони можуть навіть уникати свого партнера
Тим часом деякі люди з GAD можуть стати люто незалежними та мати хобі бути наодинці. Тобто, вони воліють уникати інших людей. Це, мабуть, тому, що вони намагаються контролювати свої негативні емоції, щоб вони не впливали на інших людей.
Люди з надмірною тривожністю можуть стати більш замкненими в собі і рідко висловлюють свої почуття. Це насправді робить їх менш емпатичними та холодними щодо інших.
Якщо ви один з них, вам може бути некомфортно від близькості в романтичних стосунках. Або це може бути недовірливим до того, що ваш партнер говорить чи робить. Навіть коли у вас трапляються неприємності, ви можете бути більш стриманими, щоб говорити по-своєму.
Щоб подолати це, спробуйте пройти когнітивно-поведінкову терапію та терапію міжособистісно-емоційних процесів. Обидві ці терапії можуть допомогти вам дослідити минулі, сучасні та емоційні стосунки. Мета полягає в тому, що ви можете знайти причину свого надмірного занепокоєння і довіритись присутності партнера.
Поради щодо подолання наслідків надмірної тривожності для підтримання гармонійних стосунків
У стресових або невизначених ситуаціях тривога є нормальним явищем. Однак людям, у яких є ГАД або тривожний розлад, потрібна допомога оточуючих, щоб контролювати свою тривожність. Наприклад, терапевт або фахівець з психічного здоров'я (психіатр).
Серед ліків, які можуть бути призначені для полегшення тривоги, є селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (SSRI) та інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну (ЯМР). Заспокійливий ефект препарату може допомогти вам чіткіше мислити і бути стабільнішим.
Найголовніше - це підтримка з боку рідних та близьких людей, особливо вашого партнера. Люди, які переживають надмірну тривожність, потребують мотивації з боку свого партнера. Зробіть із своїм партнером ці поради, щоб полегшити вам зменшення наслідків надмірного занепокоєння, зокрема:
1. Знайдіть причину тривоги
Занепокоєння може бути викликане минулим досвідом, майбутніми прогнозами або поточними турботами. Ну, спробуйте знайти причину свого занепокоєння. Наприклад, що ви хочете або потребуєте від свого нинішнього партнера і які рішення бажаєте ви та ваш партнер.
2. Вправляти в аудіюванні
Цей метод може допомогти вам покращити пасивні або агресивні моделі спілкування у ваших стосунках протягом багатьох років. Спілкуйтеся та розмовляйте від серця до серця, щоб ви та ваш партнер ділились проблемами, які вони відчувають.
3. Думайте лише про позитивні речі
Наповнений хвилюванням, вам стає дуже легко ігнорувати позитивні речі навколо вас. Тому намагайтеся донести до свого партнера позитивні думки, повіривши цьому від усієї душі.
