Список корисних та нездорових напоїв для вашої дитини & bull; привіт здоровий

Ми знаємо, що важливо давати дітям здорову їжу, а як щодо напоїв? Те, що п’ють діти, може сильно вплинути на кількість споживаних калорій та рівень кальцію (для побудови міцних кісток), який отримує їх організм.

Ось опис усіх напоїв і те, як часто ваша дитина може їх пити:

Напої, які можна давати якомога частіше дітям

Молоко: Давайте незбиране молоко дітям віком від 1 до 2 років (якщо немає сімейної історії ожиріння та серцевих захворювань, коли можна розглянути низький рівень слабкого молока, але спочатку проконсультуйтеся з педіатром). Нежирне молоко найкраще давати після досягнення дитиною 2 років: нежирне молоко має необхідний вітамін D і кальцій, не використовуючи калорій.
Вода: За потреби, залежно від рівня активності, клімату та маси тіла. Ваша дитина не любить воду? Спробуйте ароматизувати воду подрібненою полуницею або прикрасити цікавою кубиками соломи або льоду.

Напої, які іноді можна давати дітям

Вітамінна вода: Якщо ви вирішили дати, виберіть напій без цукру. Слід пам’ятати, що напій - це вода, пофарбована з додаванням вітаміну (який зазвичай приймають у помірних кількостях з дієти).

Кокосова вода: Кокосова вода містить мало цукру та багато калію, антиоксидантів та електролітів. Обов’язково уникайте енергетичних напоїв, що сприяють кокосовій воді. Вибирайте чисту кокосову воду або пийте безпосередньо з фруктів.

Смузі: Смузі - це веселі та корисні напої. Також можна додати різні фрукти, овочі та білки. Смузі також можна подати як морозиво. На відміну від чистих соків, смузі містять більше клітковини, що важливо для харчування дитини.

Трав'яний чай: Трав’яні чаї можуть чудово смакувати і мати багато користі для здоров’я для вашої дитини. Одним з улюблених чаїв, який потрібно пити перед сном, є чай з ромашки, який заспокоює нерви та травний тракт. Подавати теплим з 1 чайною ложкою меду. Пам’ятайте, немовлятам до 1 року не можна давати мед.

Дітям достатньо напоїв дають лише зрідка

Сік: Дайте лише 100% сік, без додавання цукру. Діти у віці 1-6 років можуть споживати 4-6 унцій на день. Занадто багато соку забезпечує багато калорій і не стільки клітковини, скільки з фруктів.

Напої, які не можна давати дітям

Газована вода, кава, чай, енергетичні напої: Сода - це в основному рідка цукерка, зовсім не поживна. Кофеїн (у каві, чаї та більшості енергетичних напоїв) стимулює та викликає звикання. У деяких випадках трохи газованої води чудово підходить, але не пийте її як звичайну процедуру.