Список продуктів, які можуть викликати пердіння & bull; привіт здоровий

Ви коли-небудь відчували, що після того, як закінчите їсти, відчуваєте, що хочете пропустити вітер? Існують деякі продукти, які стимулюють травний тракт випускати вітер. Це пов’язано з тим, що ці продукти містять газ, тому організм буде виділяти їх через виснажливий вітер (плоский). Однак, перш ніж обговорювати, які продукти можуть стимулювати газоутворення, спершу слід зрозуміти, що таке пердіння і які причини.

Що таке пердіння?

Видаліть псевдонім вітруплоский, або те, що в індонезійській мові також часто називають пердеть, - це газ, що виділяється організмом як продукт відходів від розщеплення їжі до енергії. Цей газ виробляється в шлунку і кишечнику. Попутний вітер від 6 до 20 разів на день вважається нормальним явищем.

Що викликає пердіння?

Деякі речі, які можуть спричинити пропуск вітру, включають:

• Проковтнуте повітря. Якщо повітря проковтнеться, воно пройде через травний тракт і вийде через задній прохід у вигляді вітру / газу (плоский). Заковтування занадто великої кількості повітря також може спричинити гикавку.
• Продукти харчування та напої. Кількість газу, що міститься в їжі, різниться і спричиняє різні наслідки для окремих людей. Хоча кілька особин їдять одну і ту ж їжу, деякі з них виробляють вітер, а інші ні.
• Запор. Може спричинити метеоризм, але, як правило, не збільшує метеоризм.
• Ліки або добавки. Деякі ліки та добавки можуть викликати здуття живота і гази як побічні ефекти.
• Медичні умови. Такі як розлад кишечника або хвороба Крона.
• Зміни рівня гормонів. Зазвичай це відбувається у жінок, які відчувають здуття живота перед менструацією, оскільки їх організм затримує рідину.

Їжа, що стимулює проходження вітру

Деякі продукти можуть стимулювати проходження газу, оскільки вони містять високий вміст газу, такі як:

1. Високогазовані овочі

Деякі овочі містять багато газу, що може стимулювати нас пропускати вітер. Вміст цукру в деяких овочах може спричинити газоутворення в кишечнику під час їх перетравлення. Ці види овочів - це цибуля, що містить фруктозу, а також спаржа, брокколі, цвітна капуста та капуста, що містять цукор рафінозу, різновид складних вуглеводів. Овочі, що містять розчинні волокна, такі як горох, також можуть стимулювати газоутворення. Інші загазовані овочі - це редис, зелень гірчиці, молодий джекфрут та сирі овочі.

2. Плоди, що містять сорбіт

Деякі фрукти містять цукор, який називається сорбіт. Цей цукор може спричинити надмірне утворення газу, наприклад, у яблуках, грушах та персиках. Окрім фруктів, сорбіт також міститься в цукерках та жувальних гумках як підсолоджувач, так що цукерки та камедь можуть також виробляти газ у травній системі. Окрім фруктів, наведених вище, серед інших фруктів, що містять підвищений вміст газу, є дуріан, джекфрут, ананас та цемпедак.

3. Продукти, що містять крохмаль

Крохмалисті продукти містять багато вуглеводів, що може спричинити шлунково-кишковий тракт виробляти газ, коли крохмаль розщеплюється на енергію. Продукти, що містять високий крохмаль, - це хліб, крупи та макарони.

4. Цілісне зерно

Цілісні зерна, такі як овес, також можуть виробляти надлишки газів у травному тракті. Це пов’язано з тим, що овес містить крохмаль, цукор рафінозу, а також багатий розчинною клітковиною.

5. Червона квасоля

Червона квасоля також змушує травний тракт виробляти надлишок газів. Це тому, що квасоля також містить високий рівень цукру рафінози та розчинної клітковини, що змушує травний тракт виробляти газ у кишечнику.

6. Молоко та молочні продукти

Молоко та молочні продукти містять лактозний цукор. Лактоза є такою, що важко засвоюється в травному тракті, якщо в організмі недостатньо ферментів лактази, щоб засвоїти лактозу. Молочні продукти, такі як сир та морозиво, також містять лактозу, яка може спричинити газоутворення в організмі. Людям з непереносимістю лактози слід уникати цих продуктів, щоб запобігти надмірному утворенню газів у травному тракті.

7. Сода

Сода та напої, що містять соду, також можуть стимулювати проходження газу. Карбонізація в газованих напоях та безалкогольних напоях - це повітря, що призводить до надлишку газів у травній системі. Фруктоза, цукор, що використовується як підсолоджувач у деяких безалкогольних напоях, також може виробляти газ, оскільки важко перетравлюється.

Не потрібно цього уникати

Ви можете помітити, що деякі з продуктів, що викликають газоутворення, входять до категорії здорової їжі. Це не означає, що вам потрібно уникати цих продуктів, оскільки їх харчові переваги все ще вищі, ніж "побічні ефекти". Просто за допомогою цієї інформації ви можете принаймні підготуватися до більш "активної" кишки щоразу, коли вживаєте велику кількість продуктів із високим вмістом цукру.