Список продуктів, які збалансовують гормони в організмі (плюсів, яких слід уникати)

Ви коли-небудь відчували емоційну нестабільність, коли зазнавали стресу? Це відбувається тому, що гормон кортизолу в організмі виробляється більше, так що рівні стають незбалансованими. Насправді гормони мають великий вплив на фізичне та психічне здоров’я. Тому вам потрібно підтримувати баланс в організмі, щоб ваш фізичний та психічний стан залишався стабільним. Один із способів - це їжа, що врівноважує гормони.

Харчові продукти, що врівноважують гормон, рекомендуються до вживання

Білок

Білки, такі як горіхи, яйця та жирна риба, допомагають забезпечити необхідні амінокислоти для підтримки здорових м’язів, кісток та шкіри. Мало того, білок також впливає на вивільнення гормонів, які відіграють певну роль у контролі апетиту.

Отже, білок допомагає підтримувати тіло в ідеалі, оскільки збільшує обмін речовин і спалювання жиру. Насправді така жирна риба, як лосось, скумбрія та сардини, також захищає вас від настрій поганий.

Хрестоцвіті овочі

Овочі з сімейства хрестоцвітних, такі як брокколі, цвітна капуста та капуста, допомагають збалансувати гормони, борючись із надлишком естрогену. Причина в тому, що надлишок естрогену в організмі може збільшити ризик раку молочної залози у жінок. Цей надлишковий рівень естрогену зазвичай схильний до менопаузи у жінок, що страждають ожирінням.

Корисні жири

Корисні жири, такі як горіхи, авокадо, оливкова олія та кокосова олія, сприяють зниженню резистентності до інсуліну та апетиту. Цитовані в Healthline, здорові жири також допомагають викликати викид гормонів, які допомагають відчувати себе ситішими. Це для того, щоб ви не переїдали, що може збільшити ризик ожиріння.

Їжа, якої потрібно уникати, щоб підтримувати стабільність гормонів

Цукор

Потрібно уникати коричневого, білого або цукру з кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози. Причина в тому, що цукор може змусити гормони в організмі стати незбалансованими, особливо у жінок. Для цього уникайте надмірного вживання доданого цукру, такого як упаковані напої, цукерки та інші солодкі продукти та напої.

білий хліб

Білий хліб містить цукор і клейковину, що може збільшити ризик запалення в організмі. При надмірному споживанні це згодом може спричинити стрес на наднирники, щитовидну залозу та статеві залози. В результаті рівень гормонів стає нестабільним, що може призвести до різних розладів як фізично, так і психічно.

х