Харчові джерела пробіотиків корисні для підтримки вагінального здоров’я

Наше тіло - це місце для життя бактерій. Існують різні типи бактерій, які мешкають у певних частинах вашого тіла, включаючи піхву. У піхві є понад 50 унікальних видів бактерій, таких як шлунково-кишковий тракт. Не панікуйте, ці бактерії - хороші бактерії, які можуть підтримувати вагінальне здоров’я. Однак якщо цим хорошим бактеріям загрожують шкідливі бактерії, піхва буде сприйнятлива до зараження.

Для цього потрібно підтримувати баланс бактерій у піхві. Один із способів - це вживання продуктів, що містять корисні бактерії або пробіотики.

Як пробіотики можуть підтримувати вагінальне здоров’я?

Хороші бактерії у піхві, особливо тип Lactobacillus, можуть захищати піхвовий тракт від шкідливих бактерій або хвороботворних мікроорганізмів. Хороші бактерії працюють, зупиняючи утворення основи хвороботворних мікроорганізмів.

Хороші бактерії можуть створити кисле вагінальне середовище (підтримуючи здорове вагінальне середовище рН), щоб запобігти росту шкідливих бактерій. Це робиться шляхом вироблення молочної кислоти у піхву. Перекис водню також виробляється хорошими бактеріями, щоб придушити розвиток бактерій або мікроорганізмів, що викликають вагінальні інфекції, такі як бактеріальний вагіноз.

Найголовніше, що пробіотики або хороші бактерії також можуть підвищити імунну відповідь організму. Таким чином, це може допомогти боротися з інфекціями, які атакують організм в цілому, не тільки для збереження вагінального здоров’я, а й для здоров’я сечового міхура та травного тракту.

Які хороші джерела проботичних продуктів для піхви?

Рівень естрогену та нижча зміна рН вагіни можуть спричинити зменшення популяції Lactobacillus у піхві, дозволяючи шкідливим бактеріям замінювати їх та інфікувати піхву. Отже, збільшуючи кількість корисних бактерій в організмі через їжу, він може підтримувати позицію хороших бактерій, особливо Lactobacillus, для захисту піхви від інфекції.

Дослідження, про які повідомляє Medical Daily, також довели зв’язок між збагаченою пробіотиками дієтою та підвищенням імунної системи та гормональним балансом. Деякі джерела їжі пробіотиків, які можуть підтримувати вагінальне здоров'я:

Йогурт, це молоко, додане з бактеріями Lactobacillus acidophilus, щоб відбулося бродіння.
Кефір, це козяче молоко, зброджене добрими бактеріями.
Кімчі, є типовою їжею з Кореї, яка є продуктом ферментованих овочів, особливо цикорію.
Квашена капуста, майже те саме, що кімчі, але походить із материкової Європи, квашена капуста - це квашена капуста.
ТемпеЦя рідна індонезійська їжа - це ферментована соя з дріжджами або хорошими бактеріями.
Місо, є традиційною японською їжею, виготовленою з ферментованої пшениці, сої, рису або ячменю з грибом Коджі.
Соління або соління, є ферментованим огірком, замочуючи його у розчині солі та води.
Чай комбуча, - це напій із зеленого чаю або чорний чай, який ферментований бактеріями.
Інші ферментовані продукти.

Окрім споживання пробіотиків, важливо також підтримувати гігієну піхви

Також важливо підтримувати вагінальну гігієну, щоб уникнути бактеріальних інфекцій. Незважаючи на те, що піхва насправді має власну систему для очищення, вам все одно доведеться зробити кілька речей, щоб підтримувати збалансованість середовища у піхві.

Деякі речі, які ви можете зробити, щоб підтримувати вашу піхву в чистоті:

Регулярно очищайте піхву, просто теплою водою. Або ви також можете використовувати засоби для очищення піхви (не мило), що містять повідон-йод, якщо це необхідно, особливо під час "червоних днів" (менструації).
Очищайте піхву спереду назад, щоб мікроби в задньому проході не поширювались на область піхви.
Зберігайте вагінальну область сухою. Рекомендуємо вибирати нижню білизну з бавовни, яка легко вбирає піт, і уникати носіння вузьких штанів або спідниць. Протріть область навколо піхви м’яким рушником після душу або після відвідування туалету.
Уникайте очищення піхви спринцюванням, оскільки це може порушити баланс природних бактерій у піхві. Також уникайте використання ароматизованих серветок, ароматизованого мила або вагінальних дезодорантів.
Регулярно міняйте прокладки під час менструації.
Перед статевим актом добре змащуйте піхву, щоб уникнути подразнення.