Користь флавоноїдів, антиоксидантів для запобігання безлічі хронічних захворювань

Флавоноїди - це один з видів антиоксидантів, який міститься в шоколаді. Самі антиоксиданти працюють для запобігання вільним радикалам в організмі. Підозрюється, що вільні радикали є причиною різних хронічних захворювань. Вам цікаво про користь флавоноїдів і де ви можете взяти ці антиоксиданти? Далі - огляд.

Безліч переваг флавоноїдів для здоров’я організму

Як пояснювалося вище, флавоноїди є частиною антиоксидантів, що містяться в їжі. Якщо дозволити продовжувати накопичуватися, вільні радикали можуть спричинити пошкодження ДНК та здорових клітин, спричиняючи порушення балансу в організмі.

Це пошкодження може призвести до різних захворювань. Починаючи з артриту, хвороб серця, атеросклерозу, інсульту, гіпертонії, виразки шлунка, хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона, раку, щоб спричинити передчасне старіння. Антиоксиданти працюють для нейтралізації згубних властивостей вільних радикалів, щоб вони могли запобігти цим захворюванням.

На додаток до різних переваг, наведених вище, існує безліч інших переваг флавоноїдів, не менш надзвичайних для вашого організму, зокрема:

Допомагає організму засвоювати вітамін С краще
Допоможіть запобігти та / або лікувати алергію, вірусні інфекції, артрит та деякі запальні захворювання.
Може відновлювати клітини, пошкоджені вільними радикалами.
Здатний збільшувати коливання настрою, спричинені розладами настрою, до депресії.
Зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань, але це все ще вимагає подальших досліджень.

Список продуктів, що містять флавоноїди

Фрукти та овочі є хорошими джерелами їжі для флавоноїдів. Тоді, які джерела їжі містять багато флавоноїдних сполук?

Розелла. Вважається, що екстракт розели корисний для лікування підвищеного холестерину, гіпертонії та діабету 2 типу.
Яблуко. Яблука містять флавоноїд, який називається кверцетин, який може запобігти інфарктам, запобігти катаракті, контролювати астму та прискорити відновлення кислотного рефлюксу.
червоне винобагатий флавоноїдами, які можуть зменшити ризик серцевих захворювань. Якщо ви не вживаєте алкоголь, ви можете отримати ті ж переваги флавоноїдів, споживаючи свіжий фіолетовий виноград. Вміст цих флавоноїдів міститься у виноградних шкірках.
Сурсоп. Плоди сурсопу багаті фенолом (різновидом флавоноїдів), калієм, вітаміном С та Е, які, як кажуть, є ефективними для лікування декількох захворювань, таких як рак та гіпертонія. Антиоксиданти в соусі також можуть допомогти відвернути вільні радикали.
Зірка фруктівз високим вмістом вітаміну С, щавлевої кислоти, дубильних речовин, амінокислот та флавоноїдів, які вважаються корисними для лікування гіпертонії, високого рівня холестерину, раку та діабету. Але будьте обережні, щоб не зловживати зірковими фруктами, оскільки цей фрукт містить багато щавлевої кислоти, яка може викликати камені в нирках або погіршити стан гострої ниркової недостатності, якщо їх споживати занадто багато.
Соєві боби. Одним із джерел високих флавоноїдів є соя. Кілька досліджень показали, що соя вважається корисною для профілактики раку молочної залози, допомагає знизити високий рівень цукру в крові, знижує рівень холестерину та полегшує симптоми менопаузи. Однак переваги цього одного флавоноїду все ще потребують подальших досліджень.

Крім того, флавоноїди також містяться в інших джерелах їжі або напоїв, таких як зелений чай, апельсини, гірка диня, спеції та насіння.

Краще споживати флавоноїди зі свіжої їжі, а не через лікарські добавки

Користь флавоноїдів буде більш впливовою, якщо споживати їх у натуральній формі, а не у формі добавки. Недостатньо вагомих медичних доказів, що підтверджують корисність флавоноїдних добавок.

Більше того, досить висока доза флавоноїдів у більшості продуктів, що вживають добавки, насправді може завдати шкоди здоров’ю, особливо для вагітних та годуючих жінок та дітей. Рівні флавоноїдів, які виходять за межі норми, можуть потрапляти в плаценту, що може негативно впливати на ріст і розвиток плода в утробі матері. Щоб бути в безпеці, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж намагатися приймати будь-які добавки під час вагітності.

Незважаючи на це, незалежно від того, яку форму флавоноїдів ви отримуєте (незалежно від того, натуральна вона з їжі або з добавок), вам все одно потрібно бути обережними, приймаючи певні ліки. Флавоноїдні сполуки можуть взаємодіяти з декількома препаратами. Наприклад, було показано, що вміст флавоноїдів нарінгеніну у грейпфруті заважає дії препарату.

Порадьтесь далі зі своїм лікарем, щоб отримати найкращу пораду.