Кріотерапія, нове нововведення для схуднення. це ефективно?

Є багато способів схуднути від дієти до фізичних вправ. Разом із часом з’являються різні методи лікування схуднення, одним із яких є кріотерапія. Кріотерапія - це холодотерапія, яка, як кажуть, допомагає зменшити зайву вагу. Однак наскільки це ефективно?

Кріотерапія з першого погляду

Кріотерапія або кріотерапія - це холодотерапія, коли тіло на кілька хвилин поміщають у дуже холодну кімнату. Принаймні, протягом двох-чотирьох хвилин тіло перебуватиме в пристрої з дуже низькою температурою, яка становить від -93 до -148 градусів Цельсія.

Але не тільки все тіло, кріотерапію можна робити і на певних ділянках тіла. Для місцевої кріотерапії, а саме певних частин тіла, лікування можна проводити кількома способами, наприклад, пакетами з льодом, крижаним масажем, крижаними ваннами та охолоджуючими спреями.

Зазвичай ця терапія буде дуже ефективною, якщо регулярно проводити її та мати різні переваги для здоров’я, такі як полегшення м’язового болю та зменшення симптомів мігрені.

Насправді кріотерапія - метод, який був винайдений протягом тривалого часу, приблизно в 1970-х роках в Японії. На той час кріотерапія була холодовою терапією, яка спеціалізувалася на лікуванні ревматичних захворювань.

Однак, поряд із розвитком технологій та науки про здоров'я, терапія холодом вважається досить надійною для зменшення надмірної маси тіла.

Чи може кріотерапія допомогти вам схуднути?

Кілька досліджень показали, що перебування на холоді протягом тривалого періоду часу може допомогти вам схуднути. За словами Квебемана, доктора медицини, директора клініки для схуднення, The N.E.W. Програми в США стверджують, що в холодні температури організм працює, підвищуючи температуру в тілі або тремтінням, або іншими процесами, які допомагають спалювати калорії.

Наприклад, у дослідженні, опублікованому в The Journal of Clinical Investigation, було показано, що люди, які проводили дві години на день протягом шести тижнів при кімнатній температурі 17,2 градуса Цельсія, спалювали більше енергії, ніж люди, які проводили час у кімнаті з температурою. гарячіше.

Тим часом в ході іншого дослідження було виявлено, що у людей, які спали в кімнаті з температурою 19 градусів Цельсія, спалювання жиру в їхніх тілах збільшилося на 42 відсотки, а обмін речовин в організмі збільшився на 10 відсотків.

Однак результати полягали в тому, що об’єкти цього дослідження не зазнали жодних змін у своєму складі тіла. Крім того, рівень жиру та обмін речовин нормалізувались після того, як вони перестали спати в холодній кімнаті.

В основному Квебеман стверджує, що немає наукових доказів того, що холодова терапія кріотерапією може назавжди схуднути.

Насправді дослідження, опубліковане в журналі Oxidative Medicine and Cellular Longevity, стверджує, що кріотерапія, яка проводилася протягом шести місяців у поєднанні з аеробними вправами, навіть не призвела до будь-яких змін у масі тіла та жировій тканині досліджуваних.

Побічні ефекти від проведення кріотерапії

Однак якщо вам цікаво і ви хочете все-таки спробувати, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Незважаючи на те, що вона класифікується як безпечна, якщо проводиться під наглядом фахівця, ця терапія холодом все ще має побічні ефекти. Оніміння, поколювання, почервоніння та подразнення шкіри, як правило, є найпоширенішими побічними ефектами, які є тимчасовими.

У досить рідкісних випадках смерть та травми також можуть бути наслідком кріотерапії. За даними Dallas Observer, жінка подала позов після серйозного обмороження після цієї терапії.

Джон Хукман, генеральний директор і власник Швидкий Кріо в Нью-Йорку заявив, що обмороження (обмороження) є найбільшим ризиком, який може виникнути внаслідок кріотерапії. Однак цього можна уникнути, якщо робити це в спеціальній студії та використовувати відповідне обладнання та обмежувати час не більше двох-трьох хвилин. Крім того, ви також не повинні спати під час сеансу, щоб не пройти обмеження за часом.

Крім того, кріотерапія не рекомендується людям, які страждають на цукровий діабет, сильним високим кров’яним тиском, проблемами зі здоров’ям, які зачіпають нерви, дітям та вагітним жінкам.

х