Зміст:
Легко відчути втому, хоча ти лише деякий час знаходився на сходах? Чи легко почуватися слабким, гуляючи деякий час, коли спекотна погода? Це може бути через те, що тіло не в хорошій формі. Багато людей можуть не тримати форму. Рідко займайтеся спортом і проводите багато часу, сплячи або сидячи. Насправді фітнес-фігура дуже важлива для підтримки занять, які ви робите щодня, а також для покращення вашого здоров'я.
Що таке фітнес?
Фітнес - це низка якостей тіла, які можуть покращити показники фізичних навантажень. Сама фізична підготовленість складається з різних компонентів, тому нелегко сказати, що хтось у хорошій формі чи ні, лише на перший погляд. Кілька компонентів у фітнесі, а саме:
- Кардіореспіраторна придатність (серце та легені) показує, наскільки добре ваше тіло забезпечує енергію через кровоносну та дихальну системи під час діяльності.
- Сила м’язівпоказує, наскільки здатність м’язів змушувати м’язи залишатися сильними під час активності.
- Витривалість м’язівдемонструє здатність м’яза продовжувати живити, не втомлюючись.
- Будова тілапоказує, наскільки великий склад вашого тіла, який складається з кількості м’язів, кісток, води та жиру.
- Гнучкість (гнучкість) вказує на діапазон рухів, який може виконувати суглоб.
Ви можете сказати, що ваша фізична форма хороша чи ні, за тим, наскільки добре ви працюєте з кожним із цих компонентів. Наприклад, скільки рухів віджимання або присідання що ви виробляєте, поки не відчуваєте втоми, це для вимірювання сили та витривалості ваших м’язів. Або, скільки часу вам знадобиться, щоб пробігти відстань 2,4 км або 1,5 милі, щоб показати, наскільки добре ваше серце у формі.
Навіщо підтримувати форму?
Фітнес у кожного в організмі різний. На це впливають різні фактори, такі як спосіб життя (включаючи фізичну активність), м’язова тканина, генетика та загальний стан здоров’я. Чим частіше ви будете робити вправи, тим кращою буде ваша фізична форма.
Отже, не помиляйтесь, якщо люди з ожирінням, які часто займаються фізичними вправами, можуть мати вищу та здоровішу фізичну форму, ніж худі люди, але ніколи не займаються.
Підтримання вашого тіла у формі може підтримати загальний стан здоров’я та запобігти різним захворюванням, таким як хвороби серця та діабет. Повідомляючи з Prevention, ваш рівень фізичної форми може визначити, наскільки ви ризикуєте серцевою недостатністю. Про це йдеться у дослідженні, представленому на наукових сесіях Американської асоціації серця щодо якості допомоги та результатів у 2013 році.
Регулярні фізичні вправи не дають метаболізму в організмі пробуджуватися, щоб уникнути набору зайвої ваги. Крім того, при регулярних фізичних вправах кровообіг може також безперебійно протікати, зменшуючи тим самим ризик серцевих захворювань. Регулярні фізичні вправи також роблять тіло більш гнучким, м’язи міцнішими і менш схильними до травм.
Які ознаки, якщо тіло не в хорошій формі?
Ви можете відчути, що ваше тіло не в хорошій формі, коли ви легко втомлюєтесь і слабшаєте після занять. Насправді рівень фізичної форми можна визначити, проводячи різні виміри для різних компонентів. Фізичну підготовленість людини неможливо побачити, не вимірявши.
Однак у вас може бути тіло з меншою формою, якщо ви відчуваєте такі ознаки:
- М’язи після вправ відчувають біль або жорсткість і незручність.
- Має обмежений діапазон рухів суглобів або тіло менш гнучко.
- Під час тренувань легко отримати травму.
- Легко втомлюється під час тренувань.
- Часто сонливий, оскільки мозок позбавлений кисню.
- Легко задихатися або навіть боліти в грудях під час фізичних вправ.
- Часто має проблеми зі сном.
- Травлення не відбувається гладко, оскільки обмін речовин в організмі сповільнюється.
Ви відчували будь-який із зазначених вище ознак? Якщо так, це означає, що вам доведеться робити регулярні фізичні вправи, щоб покращити фізичну форму.
х
