Зміст:
- Що таке метод 20-20-20?
- Відстань 20 футів
- Тривалість 20 секунд
- Кожні 20 хвилин
- Слово дослідження на втому очей через екрани гаджет
- Які симптоми, коли очі втомлюються?
Весь день перед екраном увійшов у звичку людей сьогодні. Офісні працівники, студенти, студенти та домогосподарки живуть недалеко від екрану гаджет. Починаючи від екранів ноутбуків, мобільних телефонів, планшетів, до телевізорів. Насправді занадто часто дивлячись на екран гаджет змусьте очі швидко втомлюватися. Спокійно, щоб збалансувати свої звички перед екраном, метод 20-20-20 може бути правильним рішенням для запобігання втоми очей. Вже знаєте метод 20-20-20? Перегляньте огляди нижче.
Що таке метод 20-20-20?
Кожні 20 хвилин перед екраном гаджет, відпочиньте очима на 20 секунд, відводячи погляд від екрана гаджетдо предметів, що знаходяться на відстані щонайменше 20 футів (6 метрів) від того, де ви знаходитесь. Ось що означає метод 20-20-20.
Відстань 20 футів
Побачивши щось на відстані 6 метрів, вам не потрібно міряти. Ключовим є відпочинок очей, щоб зосередитися на чомусь далеко від того, де ви знаходитесь. Наприклад, дивитися на дерево за вікном або бачити предмети, які знаходяться дуже далеко від вашого положення.
Якщо ваша кімната невелика, спробуйте на мить вийти на ширшу територію, щоб ваші очі бачили багато предметів, що знаходяться далеко. Це може допомогти запобігти втому і сухість очей.
Тривалість 20 секунд
Цей спосіб займає лише 20 секунд, щоб розслабити очі. Коли ви відпочиваєте очима, непогано встати зі свого місця і трохи поворухнутися або поворухнутися. Наприклад, приймаючи склянку води комора або під час відвідування туалету. Питна вода також може гарантувати, що ваші очі залишаються зволоженими і не пересихають.
Кожні 20 хвилин
Протягом 20 хвилин перед екраном, як правило, очі напружуються біля екрану. Тож кожні 20 хвилин очі повинні відпочивати, щоб вони не швидко втомлювались, щоб ви могли запобігти іншим розладам очей, таким як сухість очей.
Щоб нагадати собі, коли слід робити перерву в огляді екрана кожні 20 хвилин, ви можете написати текст на своєму екрані. Ви також можете встановити будильник як нагадування. Або використовуйте різні програми на смартфон доступним для цього методом 20-20-20.
Слово дослідження на втому очей через екрани гаджет
Американська академія офтальмології зі США заявляє, що дивлячись на цифрові пристрої насправді не шкодить очам. Однак з часом це може спричинити напругу та симптоми, які заважають вашому зору.
Люди зазвичай моргають 15 разів на хвилину. Однак при погляді на екран гаджет тоді кількість спалахів зменшиться. Блимання можна зменшити вдвічі або в 3 рази більше. Цей стан призводить до швидкого стомлення очей, оскільки вони змушені працювати, щоб сфокусувати увагу на екрані, не моргаючи багато.
Напруження очей, викликане поглядом на екран гаджетзанадто довго називається синдром комп’ютерного зору (CVS).
У дослідженні 2013 року в непальському журналі офтальмології дослідники перевірили використання комп’ютера та його вплив на очі малайзійських студентів. Як результат, майже 90 відсотків із 795 студентів мали симптоми CVS.
З різних симптомів ССЗ найчастіше спостерігається головний біль. Найчастіше симптоми виявляли після того, як учасники користувались комп’ютером протягом двох годин. Відпочинок очей кілька разів методом 20-20-20 може запобігти втомі очей і значно зменшити їх симптоми напруження очей.
Лікарі рекомендують метод 20-20-20 як звичку, яку потрібно прищеплювати для збереження здоров’я очей, особливо у дітей.
Які симптоми, коли очі втомлюються?
- Сухість очей
- Водянисті очі
- Затуманений зір
- Подвійне бачення або диплопія - це стан, при якому ваше око бачить два об’єкти, коли насправді лише один об’єкт затінений
- Головний біль
- Біль у шиї, плечі або спині
- Чутливий до відблисків
- Труднощі з концентрацією уваги
- Важко розплющити очі
Якщо ви відчули наведені вище речі, це повинно дійсно заважати вашій діяльності, так? Замість того, щоб роботу робити, може бути навпаки. Тому запобігайте втомі очей за допомогою цієї методики 20-20-20.
