Здорові способи допомогти дітям досягти ідеальної ваги та зросту

Деякі батьки все ще можуть не усвідомлювати, наскільки важливо підтримувати ріст ідеального зросту та ваги своїх дітей з раннього віку. Слід зазначити, що оцінка фізичного зростання шляхом вимірювання зросту та ваги може бути показником для з’ясування того, переживає ваша дитина оптимальний ріст і розвиток чи ні.

Отже, навчіться, як дозволити дітям мати оптимальний ріст і розвиток, але на здорові способи.

Звідки ви знаєте нормальний ріст дитини?

За цитуванням Індонезійської асоціації педіатрів (IDAI), існує простий спосіб визначити ріст однорічної дитини. Фокус у тому, щоб виміряти:

Вага тіла до ваги при народженні до трьох разів
Довжина тіла збільшується на 50 відсотків довжини народження
Коло голови збільшено приблизно на 10 см

Однак також сказано, що ріст кожної дитини має різну швидкість, тому необхідні періодичні вимірювання, щоб переконатися, що немає ніяких відхилень у вазі та зрості дитини.

Рекомендована частота вимірювань - щомісяця до віку одного року, кожні 3 місяці до віку 3 років, кожні 6 місяців до віку 6 років і один раз на рік у наступні роки.

Стандарти зростання дитини

IDAI заявляє, що стандарт росту та розвитку індонезійських дітей відноситься до кривої власного зростання Світове здоров'я Організація (ВООЗ, 2006) та Центр профілактики захворювань (CDC, 2000), який вимірює вагу та зріст дитини та окружність голови.

Загалом, показниками, що застосовуються для дітей в Індонезії, є:

Вага для зростання (ЧБ / ТБ)
Зріст для віку (TB / U)
Вага за віком (Ч / Б)

Показник ЧБТ / ТБ визначає харчовий статус дитини шляхом порівняння ваги з ідеальною вагою відповідно до зросту дитини, а потім інтерпретується як ожиріння, надмірне харчування, повноцінне харчування, недостатнє харчування і навіть недоїдання.

Показник TB / U порівнює зріст дитини з дітьми тієї ж статі їхнього віку. Інтерпретація висока, нормальна, низького зросту і дуже низького зросту.

Індикатор BW / U ділить дитину на нормальну, недостатню та надмірну вагу. Цей показник порівнює вагу дитини з дітьми його віку.

Підтримка ідеального зросту та ваги дитини, щоб вони були оптимальними

Використовуючи вагу та зріст як показники зростання дитини, звичайно, ви повинні знати, які ознаки є, коли дитина не має ваги або надмірна вага.

Один із способів виявити дітей, які відчувають дефіцит (недостатня вага) або мають надмірну вагу (надмірна вага) можна побачити, перевіривши індекс маси тіла або ІМТ (Індекс маси тіла).

Згідно з дослідженнями клініки Клівленда, дитина має недостатню вагу, якщо вона знаходиться в нижчих 5 процентилях від маси тіла порівняно з їх зростом (з урахуванням показників зростання ВООЗ та CDC). Недостатня вага також класифікується не тільки порівняно з іншими дітьми його віку, але і за зростом.

Щоб мати справу з дітьми з надмірною або надмірною вагою, батькам потрібно зробити кілька кроків для поліпшення харчування, включаючи такі, як повідомляє CDC:

Прийміть здорову дієту

Щоб ваша дитина мала відповідну вагу та зріст для свого віку, вам знадобляться:

Надайте різні види овочів, фруктів та продуктів або обробленої пшениці
Забезпечуйте молоко повноцінними інгредієнтами, такими як сироватковий білок, здорові (рослинні) жири, омега 3 і 6, DHA, добрими пребіотиками або пробіотиками для підтримки росту, травного тракту та витривалості
В якості джерел білка вибирайте нежирне червоне м’ясо, біле м’ясо (птиця), рибу, насіння та горіхи
Звикніть пити багато води
Обмежте напої з високим вмістом цукру, такі як газована вода
Обмежте вживання доданих цукрів та ненасичених жирів

Для дітей, які мають недостатню вагу, батьки можуть збільшити споживання калорій (енергії), однак вибираючи здорові джерела їжі. Годування продуктів з високим вмістом цукру, таких як шоколад, цукерки або безалкогольні напої, не є хорошим рішенням.

Хорошою ідеєю буде поступово додавати в раціон дитини такі джерела калорій, як картопля та молоко, а також інші важливі поживні речовини. Молоко формули також може бути здоровою альтернативою допомозі дітям із вагою та зростом для досягнення оптимального росту та розвитку.

Заохочуйте дітей залишатися активними

В основному ваш малюк буде любити рухатися. Просто такі звички, як занадто довга гра на пристроях, мобільних телефонах чи комп’ютерах, можуть змусити дітей обрати пасивний спосіб життя.

Тому настійно рекомендується встановити графік використання гаджет щоб дитина довго не проводила час у тиші. Фізична активність змусить вашого малюка отримати такі переваги, які впливають на зріст і вагу, такі як:

Зміцнює кістки
Зниження артеріального тиску
Зменшує стрес і занепокоєння
Підвищити впевненість у собі
Допомагає контролювати вагу

Переконайтеся, що ваша дитина висипається

Мало або менше сну може призвести до ожиріння. Чому так? Це пов’язано з тим, що, коли вони недосипають, діти, як правило, їдять більше і мають меншу фізичну активність, що впливає на вагу та зріст.

Дослідження, проведене Фондом сну, показують, що недосипання також впливає на пильність і увагу; пізнавальна ефективність; настрій; витривалість; володіння словниковим запасом; і навчання і пам’ять.

У малюків сон має важливий вплив на ріст. Дрімання виявляється важливим для зміцнення пам’яті, концентрації уваги та розвитку рухових навичок, корисних для підтримки активності дітей.

Крім того, однаково важлива якість сну. Однією з ознак поганої якості сну є дитина, яка відчуває втому, навіть незважаючи на те, що вона виспалася. Ви можете запланувати звичайний час сну і створити комфортну атмосферу, наприклад, вимкнути світло, щоб поліпшити якість сну вашої дитини.

Час сну, необхідний вашому малюкові, як правило, довший, ніж у дорослих, з різною тривалістю на кожному віковому етапі. За даними CDC, ось потреби у сні дітей у віці від 1 до 10 років:

Вік 1-2 роки = 11-14 годин на день (включаючи дрімоту)
Вік 3-5 років = 10-13 годин на день (включаючи дрімоту)
Вік 6-12 років = 9-12 годин на день

Одним із способів підтримати ідеальний зріст і вагу дітей є те, що батьки повинні виконувати роль прикладу, а також керівництва, щоб їм було простіше застосовувати це у повсякденному житті. При ідеальній вазі та зрості ріст та розвиток дитини будуть більш оптимальними.