Як розрахувати індекс маси тіла (індекс маси тіла) & bull; привіт здоровий

«Підтримання здорової ваги запобіжить вам від різних захворювань», - ця золота порада, яку ви часто чули час від часу, як пошкоджена касета. Але, кидати очний погляд на ваги, мабуть, буде недостатньо. Тут починає діяти Індекс маси тіла (ІМТ), він же індекс маси тіла.

Що таке індекс маси тіла?

"Індекс маси тіла - це хороший спосіб судити, чи маєте ви здорову вагу чи ні", - говорить Джессіка Крендалл, Р.Д., сертифікований викладач з діабету та національний прес-секретар Академії харчування та дієтології.

Індекс маси тіла - це стандартний показник, який використовується для визначення того, хто входить до групи здорової та нездорової ваги. Індекс маси тіла, також відомий як ІМТ, порівнює вашу вагу з вашим зростом, обчислюючи діленням ваги в кілограмах на зріст у метрах у квадраті.

Ілюстрація ІМТ (джерело: whathealth.com)

Наприклад, ви хочете з’ясувати, нормальний ви або страждаєте ожирінням. Ви важите 80 кілограмів і зріст 1,75 м (175 сантиметрів).

Спочатку помножте свій зріст на квадрат: 1,75 х 1,75 = 3,06. Потім розділіть підняття гирі на квадрат висоти: 80 / 3,06 = 26,1. Нарешті, порівняйте свій ІМТ (26,1) з ваговими категоріями, переліченими нижче:

До 18,5 = недостатня вага
18,5 - 22,9 = нормальна маса тіла
23 - 29,9 = надмірна маса тіла (тенденція до ожиріння)
30 і вище = ожиріння

Таким чином, ваш ІМТ, він же індекс маси тіла, свідчить про надмірну вагу.

Калькулятор ІМТ для легкого розрахунку індексу маси тіла

Щоб вам було простіше розрахувати, який ваш індекс маси тіла, і чи ваша вага класифікується як ідеальна, недостатня або надмірна вага, Hello Sehat представив Калькулятор ІМТ який ви можете використовувати, натиснувши на зображення нижче:

Індекс маси тіла не може виміряти ідеальну масу тіла

ІМТ - це простий метод обчислення, який може надати основну інформацію про вашу загальну проблему ваги. Цей показник може виступати попереджувальним знаком небезпеки та захищати людину від смерті від хронічних захворювань, пов’язаних з ожирінням.

Як повідомляє Live Science, ІМТ не є ідеальним і точним методом вимірювання, і він не може пояснити причину проблеми з вагою людини. При визначенні здорової ваги один тип остаточного вимірювання не можна застосовувати до всіх, сказав д-р. Рексфорд Ахіма, професор медицини Університету Пенсільванії та співдослідник журналу Science 2013 року.

ІМТ також не враховує кількість та розподіл жиру в організмі, що важливо для вимірювання ризику людини різними хронічними захворюваннями. Причина в тому, що худі люди все ще можуть мати роздутий шлунок або діабет. А в деяких випадках високий зріст, як бодібілдер (який може виглядати як надмірна вага завдяки своїй м’язовій масі), не обов’язково погана річ; багатьох людей, які перевищують “нормальну” вагу, оголошують здоровими. Крім того, низький показник ІМТ може бути наслідком деяких захворювань або факторів старіння.

ІМТ також не враховує відмінності в етнічній приналежності та статі (жінки, як правило, мають більше жирової маси, ніж чоловіки), віці, рівні фізичної активності, складі тіла (скільки співвідношення м’язів до жиру) та розмірі талії ( об'єм талії вище середнього). середній - ще один показник ожиріння та ризику супутніх захворювань). Так, наприклад, як жінка, навіть якщо ваш індекс маси тіла входить до нормальної категорії, ви все одно можете мати високий відсоток жиру в організмі.

Тобто ІМТ не повністю представляє комплексну діагностику стану здоров’я людини та ризику захворювання. Проконсультуйтеся з вашим лікарем щодо ваших ризиків та побоювань щодо стану здоров’я, пов’язаного з вашою вагою.

Якщо ви вже знаєте, який у вас індекс маси тіла, що ви можете зробити?

Не просто дотримуйтесь свого ІМТ та цифр на вазі. Також зверніть увагу на м’язову масу та окружність талії, щоб надати більш вичерпний огляд справжнього загального стану здоров’я вашого тіла. Тіло кожної людини різне, і тому ІМТ не ідеально підходить для універсальних розрахунків.

ІМТ буде корисним як орієнтир при використанні разом з іншими пристроями контролю. Скористайтеся своїми розрахунками ІМТ та ваговими вагами - тоді копайтеся глибше зі своїм лікарем, щоб перевірити, чи правильно ви рухаєтесь до досягнення вашої ідеальної ваги.

—

Подобається ця стаття? Допоможіть нам зробити це краще, заповнивши таке опитування: